EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta bir arada sunulan, kızıl kahverengi yüzeyli, yer yer koyulaşmış ve lifli dokusu görülen düzensiz et parçaları.
●Düşük GI
★Doğal
⚡Yüksek Potasyum

Bongile et Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, demir ve B12 vitamini açısından zengin, yağ oranı orta

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

170kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

340mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Bongile et (120 g) 204 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 27 g protein, 9.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %125'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Bongile et Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

204

KCAL / 120G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

27g

· 54% GDV

Yağ

9.8g

· 13% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 55% · Yağ 45%

Bongile et besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori204 kcal
Yağ9.8 g13%
Doymuş yağ3.48 g17%
Trans yağ0 g
Sodyum74 mg3%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein27 g54%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Bongile et Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g204 kcal
1 g1 g2 kcal
1 dilim (ince)60 g102 kcal
1 adet (küçük)80 g136 kcal
1 dilim (kalın)90 g153 kcal
100 g100 g170 kcal
1 porsiyon (orta)150 g255 kcal
1 adet (büyük)180 g306 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g425 kcal

Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Bongile et Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bongile et hangi hayvanın etidir?

Bongile et adı, yaygın ve standart bir hayvan eti adı olarak tanınmıyor. Hangi hayvandan geldiğini yalnızca bu ada bakarak güvenilir biçimde belirlemek mümkün değil; satıcıdan hayvan türünü ve ürünün yöresel adını öğrenin.

Bongile et nasıl pişirilir?

Bongile eti, hayvanı ve kesimi bilindikten sonra uygun pişirme yöntemi seçilerek pişirilmelidir. Kimliği belirsizse önce satıcıdan bu bilgileri alın; eti çiğ veya az pişmiş bırakmak gıda kaynaklı hastalık riski taşır.

Bongile etin tadı nasıldır?

Bongile etin tadı, bu adın hangi hayvanı ve kesimi ifade ettiğine bağlıdır; ad tek başına belirli bir lezzet profili tanımlamaz. Hayvan türünü öğrendikten sonra satıcıdan ya da yöresel bir tariften daha doğru bilgi alabilirsiniz.

Bongile et ızgarada pişirilir mi?

Evet, Bongile et ızgaraya uygun olabilir; ancak bunun için hayvan türü ve kesim bilinmelidir. Izgaraya uygun olmayan sert bir kesimi doğrudan yüksek ateşte pişirmek eti kurutabilir; kesimi satıcıya sorup yöntemi ona göre belirleyin.

Bongile et marine edilir mi?

Evet, Bongile et marine edilebilir; ancak marine süresi ve kullanılacak malzemeler etin hayvanına ve kesimine göre değişir. Türü belirsizse uzun süre asitli karışımda bekletmek yerine önce satıcıdan kesim bilgisi alın.

Bongile et helal midir?

Bongile et adından helal olup olmadığı anlaşılamaz. Helal olması hayvan türüne ve kesim yöntemine bağlıdır; satın alırken satıcıdan kesim bilgisi veya güvenilir bir helal belgesi isteyin.

Bongile et pişirmeden önce yıkanmalı mı?

Hayır, Bongile eti çiğ halde yıkamayın. Akan su sıçramaları mikropları lavaboya, tezgâha ve mutfak gereçlerine taşıyabilir; bunun yerine eti doğrudan pişirin ve temas eden yüzeyleri temizleyin.

Bongile et dondurulabilir mi?

Evet, Bongile et dondurulabilir. Eti sızdırmaz bir ambalajla paketleyip dondurma tarihini yazın; çözündürürken oda sıcaklığında bekletmek yerine buzdolabında çözdürün ve çözünen eti yeniden dondurmadan önce pişirin.

Bongile etin taze olduğu nasıl anlaşılır?

Bongile etin tazeliğini yalnızca adına bakarak değerlendiremezsiniz. Ambalajı sağlam, soğukta saklanmış ve son tüketim bilgisi açık ürünleri seçin; kötü koku, yapışkan yüzey veya hasarlı ambalaj varsa eti satın almayın.

Pişmiş Bongile et artıkları nasıl saklanır?

Pişmiş Bongile eti oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Daha sonra iyice ısıtarak tüketin; etin türü bilinmiyorsa saklama süresini uzatmak yerine artıkları kısa sürede tüketmek daha güvenlidir.

Bongile et Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3µg · 125% GDV

B3

5.76mg · 36% GDV

B6

0.46mg · 27% GDV

B5

1.08mg · 22% GDV

Mineraller

Çinko

5.04mg · 46% GDV

Fosfor

222mg · 32% GDV

Selenyum

16µg · 29% GDV

Demir

3.72mg · 21% GDV

Potasyum ⭐

408mg · 12% GDV

Sodyum

74mg · 3% GDV

Bongile et Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bongile et Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:

🚶

50dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

28dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bongile et Nedir?

Bongile eti adı, Türkiye’de yaygın bilinen bir et türünü, belirli bir hayvanı ya da geleneksel yemeği açıkça tanımlamıyor; bu nedenle kökeni ve hangi hayvandan elde edildiği konusunda kesin konuşmak doğru olmaz. Besin bilgileri, karbonhidrat içermeyen ve protein ağırlıklı bir et ürünü olduğunu gösteriyor.

Tadı ve dokusu hayvana ve kesime göre değişebileceğinden, onu tanıdık etlerle aynı şekilde değerlendirmek yerine pişirme sırasında kıvamını kontrol edin. Izgara veya tavada pişirip salata, sebze ya da pilavla sunabilir; kahvaltıda değil, ana öğünde tercih edebilirsiniz. 100 gramında 22,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için fazla yağ eklemeden pişirin ve yanında sebzeye yer verin.

Bongile et Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bongile et İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bongile et Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Bongile et Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Bongile et Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.48g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.84g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.48g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Bongile et ile Karşılaştır

🦛vs🥩
Bongile et vs Dana Kıyma100 g'da 80 kalori az
→
🦛vs🍢
Bongile et vs Tavuk Şiş100 g'da 30 kalori fazla
→
🦛vs🥩
Bongile et vs Kuzu Kavurma100 g'da 60 kalori az
→
🦛vs🍗
Bongile et vs Hindi Füme100 g'da 60 kalori fazla
→

Bongile et Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Bongile et hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.