EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yumuşak görünümlü açık renkli içi ve koyu kızarmış beneklerle alacalı altın-kahverengi yüzeyi olan, bütün ya da dilimlenmiş halde sunulan yuvarlak ve kalınca yassı ekmek.

Bolo do caco Kaç Kalori?

Geleneksel Madeira tatlı patatesli yassı ekmeği

KALORİ · 100 G

289kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Bolo do caco (90 g) 260 kaloridir. 100 gramında 289 kalori vardır. İçinde 50.2 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 2.9 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 18.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Bolo do caco Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

260

KCAL / 90G

Karbonhidrat

50.2g

· 18% GDV

Protein

6.7g

· 13% GDV

Yağ

2.9g

· 4% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 11% · Yağ 10%

Bolo do caco besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori260 kcal
Yağ2.9 g4%
Doymuş yağ0.56 g3%
Trans yağ0.02 g
Sodyum387 mg17%
Karbonhidrat50.2 g18%
Lif2.5 g9%
Protein6.7 g13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Bolo do caco Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g260 kcal
1 dilim (ince)30 g87 kcal
1 porsiyon (yarım)45 g130 kcal
1 dilim (kalın)50 g145 kcal
1 adet (küçük)55 g159 kcal
100 g100 g289 kcal
1 adet (büyük)130 g376 kcal
1 adet (kocaman)180 g520 kcal
1 porsiyon (iki katı)225 g650 kcal

Değerler, 100 gramdaki 289 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Bolo do caco Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bolo do caco nedir ve hangi yöreye aittir?

Bolo do caco, Portekiz’e bağlı Madeira Adası’na özgü, geleneksel olarak tatlı patatesle hazırlanan yassı bir ekmektir. Genellikle sıcak servis edilir ve sarımsaklı tereyağıyla yenir.

Bolo do caco tatlı patatesle mi yapılır?

Evet, geleneksel tarifinde haşlanıp ezilmiş tatlı patates bulunur. Patates hamura yumuşaklık ve hafif tatlı bir aroma verir; tarifler değişebildiği için bazı versiyonlarda miktarı farklı olabilir.

Bolo do caco geleneksel olarak nasıl yapılır?

Bolo do caco hamuru un, ezilmiş tatlı patates, maya, su ve tuzla yoğrulur; mayalandıktan sonra yassılaştırılıp sıcak bir yüzeyde pişirilir. Geleneksel pişirme yüzeyi, caco adı verilen düz taştır.

Bolo do caco adı nereden geliyor?

Bolo do caco adı, ekmeğin geleneksel olarak pişirildiği düz taşla ilişkilidir. Portekizcede “bolo” ekmek ya da kek benzeri yuvarlak yiyeceği, “caco” ise pişirme taşını ifade eder.

Bolo do caco neyle yenir?

Bolo do caco en sık sarımsaklı tereyağı sürülerek, sıcakken yenir. Madeira’da et yemeklerinin yanında da servis edilir; ortadan kesilip sandviç ekmeği olarak kullanılması da mümkündür.

Bolo do caco tatlı mı tuzlu mu?

Bolo do caco genellikle tuzlu ekmek olarak yenir; tatlı patates nedeniyle tadında hafif bir tatlılık hissedilebilir. Üzerine sürülen sarımsaklı tereyağı da lezzetini belirgin biçimde tuzlu ve aromatik yapar.

Bolo do caco evde tavada pişirilebilir mi?

Evet, bolo do caco’yu evde kalın tabanlı, iyice ısıtılmış bir tavada pişirebilirsiniz. Hamuru küçük ve yassı parçalar hâline getirin; taş üzerindeki geleneksel pişirme yöntemi gibi yüzeyin eşit ısınmasına dikkat edin.

Bolo do caco kahvaltıda yenir mi?

Evet, bolo do caco kahvaltıda yenebilir; özellikle ısıtılıp üzerine tereyağı sürüldüğünde ekmek gibi servis edilir. Türkiye’deki klasik kahvaltılık ekmeklerden farklı olarak tatlı patatesli, daha yumuşak bir dokusu vardır.

Bolo do caco nasıl saklanır?

Bolo do caco’yu soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında kısa süre saklayın. Buzdolabı ekmeği daha çabuk kurutabileceğinden, daha uzun saklamak istiyorsanız dondurmak daha iyi bir seçenektir.

Bolo do caco dondurulabilir mi?

Evet, bolo do caco dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir poşete koyun; yemeden önce çözdürüp tavada veya fırında ısıtarak dokusunu ve sıcak servis özelliğini geri kazandırabilirsiniz.

Bolo do caco Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

1.62mg · 10% GDV

B1

0.1mg · 8% GDV

Folat

25.2µg · 6% GDV

Biotin

1.8µg · 6% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Sodyum

387mg · 17% GDV

Manganez

0.38mg · 17% GDV

Demir

2.16mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

153mg · 5% GDV

Bolo do caco Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

36
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bolo do caco Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 260 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bolo do caco Nedir?

Bolo do caco, Portekiz’e bağlı Madeira Adası’ndan gelen, hamuruna tatlı patates katılan yassı bir ekmektir. Geleneksel olarak sıcak taş üzerinde pişirilir; bugün tavada ya da fırında hazırlanan çeşitleri de bulunur. Dışı hafif kızarmış, içi yumuşak ve ekmeğimsi olur; tatlı patates tadı genellikle hafiftir. Madeira’da çoğunlukla sıcakken üzerine sarımsaklı tereyağı sürülerek başlangıç veya yemeklerin yanında servis edilir.

Türkiye’de alışılmış bir kahvaltılık olmasa da, siz bunu kahvaltıda peynir ve zeytinle ya da çorbanın yanında ekmek yerine deneyebilirsiniz; çayla da iyi gider. Karbonhidrat ağırlıklı bir ekmektir. Daha hafif bir eşlik için tereyağını az kullanıp zeytinyağı ve sarımsakla servis edebilirsiniz.

Bolo do caco Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bolo do caco İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bolo do caco Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Bolo do caco Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bolo do caco Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.56g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.64g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.73g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).

Bolo do caco ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Bolo do caco vs Bulgur Pilavı100 g'da 169 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Bolo do caco vs Tam buğday makarna100 g'da 165 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Bolo do caco vs Galeta100 g'da 121 kalori az
→
🍞vs🥯
Bolo do caco vs Simit100 g'da 51 kalori az
→

Bolo do caco Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Bolo do caco hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.