🫓
Bolani Kaç Kalori?
Dolgulu ince Afgan gözlemesi; genelde patatesli, tavada pişirilmiş.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bolani Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
230
KCAL / 100G
Karbonhidrat
34.5g
· 59%
Protein
6.2g
· 11%
Yağ
7.8g
· 30%
Lif
3.1g
Bolani Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.9mg · 12% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Fosfor
92mg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Bolani Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bolani İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bolani Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bolani Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bolani Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.9g
Omega 6:3 oranı 60:1
İdeal 4:1 üzerinde (60:1).
Bolani Gibi Besinler
Bolani Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bolani kaç kalori içerir?
Bolani, 100 gramında 230 kalori içerir. Aynı porsiyonda 34,5 g karbonhidrat, 6,2 g protein ve 7,8 g yağ bulunur.
Bolani diyete uygun mu ve glüten içerir mi?
Bolani; vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur. Glüten içerdiği için glüten alerjisi olanlar için uygun değildir.
Bolani hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.