Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein açısından zengin, hafif çorba
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 şişe (orta) Bol Tavuklu Tavuk Suyu Çorbası (350 g) 189 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 29.8 g protein, 6.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 11.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 350 g
189
KCAL / 350G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
29.8g
· 60% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 60% · Yağ 29%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 893 mg | 39% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 29.8 g | 60% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 350 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 97 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 240 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 162 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 450 g | 243 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 243 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bol Tavuklu Tavuk Suyu Çorbası, tavuk suyunun içinde bol miktarda tavuk eti bulunan hafif bir çorbadır. Ana öğünde tek başına içebilir veya daha doyurucu bir sofra için yanında ekmekle servis edebilirsiniz.
Bol Tavuklu Tavuk Suyu Çorbası, tavuğu suda pişirip suyunu çorba tabanı olarak kullanarak hazırlanır. Haşlanan tavuk didiklenip yeniden eklenir; ev tariflerinde baharat, limon veya şehriye gibi eklemeler tercihe bağlıdır.
Bol Tavuklu Tavuk Suyu Çorbası, sade tavuk suyundan daha fazla tavuk eti içermesiyle ayrılır. Tavuk suyu tek başına bir sıvı veya yemek tabanı olabilir; bu çorbada ise tavuk eti başlı başına malzemedir.
Bol Tavuklu Tavuk Suyu Çorbası minimal işlenmiş bir çorbadır; toz çorba gibi suya karıştırılan kuru bir karışım değildir. Tavuk suyu ve tavuk etiyle hazırlanır, ancak tam içeriği ürüne veya tarife göre değişebilir.
Bol Tavuklu Tavuk Suyu Çorbası soğuk algınlığını tedavi etmez; sıcak ve sıvı bir yemek olarak boğazı geçici olarak rahatlatabilir. Tavuk eti de çorbaya protein katar, ancak çorba ilaç yerine geçmez.
Evet, Bol Tavuklu Tavuk Suyu Çorbası iftarda hafif bir başlangıç, sahurda ise sıcak bir öğün seçeneği olabilir. Sahurda daha uzun süre tok kalmak için yanında ekmek, yoğurt veya başka bir eşlikçi tercih edebilirsiniz.
Bol Tavuklu Tavuk Suyu Çorbası açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve birkaç gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ev yapımı çorbayı da soğuduktan sonra kapalı bir kaba aktarın.
Evet, Bol Tavuklu Tavuk Suyu Çorbası dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda saklayın; çözdürürken buzdolabında bekletip iyice ısıtın. İçindeki şehriye varsa çözüldüğünde dokusu yumuşayabilir.
Bol Tavuklu Tavuk Suyu Çorbası, tavuk pişerken açığa çıkan proteinler ve karıştırma nedeniyle bulanıklaşabilir. Daha berrak bir görünüm için tavuğu kısık ateşte pişirin ve yüzeyde biriken köpüğü ara sıra alın.
Evet, Bol Tavuklu Tavuk Suyu Çorbası şehriyeli yapılabilir. Şehriyeyi tavuk suyu yumuşayana kadar pişirin; çorbayı saklayacaksanız şehriyeyi ayrı hazırlamak, beklerken fazla su çekmesini önlemeye yardımcı olur.
Vitaminler
B3
11.2mg · 70% GDV
B6
0.77mg · 45% GDV
B5
1.33mg · 27% GDV
B12
0.56µg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Fosfor
287mg · 41% GDV
Sodyum
893mg · 39% GDV
Çinko
2.17mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
413mg · 12% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 şişe (orta) (350 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bol tavuklu tavuk suyu çorbası, tavuk etinin kendi suyunda pişirilmesiyle hazırlanan, ev mutfağında sık rastlanan bir çorbadır. Hafif ama belirgin tavuk aromalı suyu ve yumuşak tavuk parçalarıyla sade, doyurucu bir seçenek sunar.
Türkiye’de sıcak bir başlangıç olarak, soğuk günlerde hafif bir öğün niyetine ya da iftar sofrasında tercih edilir. Siz limon ve karabiberle tatlandırabilir; yanında ekmekle servis edebilirsiniz. Tavuk miktarı sayesinde protein yönünden zengindir; daha hafif bir kâse için yüzeyde biriken yağı almanız yeterlidir.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.