Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Böşuyon Soslu Fıstık Kaç Kalori?
Aromatik Asya sosuyla kaplanmış kavrulmuş fıstık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Böşuyon Soslu Fıstık (30 g) 162 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 8.1 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 12 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Böşuyon Soslu Fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
162
KCAL / 30G
Karbonhidrat
8.1g
· 3% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 14% · Yağ 66%
Böşuyon Soslu Fıstık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 162 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 8.1 g | 3% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Böşuyon Soslu Fıstık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 162 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 54 kcal |
| 10 adet (küçük) | 15 g | 81 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 151 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 540 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 756 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Böşuyon Soslu Fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Böşuyon soslu fıstık nedir?
Böşuyon soslu fıstık, kavrulmuş yer fıstıklarının aromatik, Asya tarzı Böşuyon sosuyla kaplanmasıyla hazırlanan bir atıştırmalıktır. Sosun tarifi üreticiye göre değişebilir; bu nedenle tadı ve kaplamanın yoğunluğu her üründe aynı olmayabilir.
Böşuyon sosunun içinde ne olur?
Böşuyon sosunun tek ve standart bir tarifi yoktur. Bu üründe soya içeren bileşenler bulunur; aromatik tat için kullanılan diğer malzemeler markaya veya tarife göre değişebilir. Kesin içindekiler için ürün ambalajındaki listeye bakın.
Böşuyon soslu fıstık nasıl yapılır?
Böşuyon soslu fıstık, yer fıstıklarını kavurup Böşuyon sosuyla harmanlayarak yapılır. Evde hazırlarken sosu azar azar ekleyin ve fıstıkları eşit biçimde kaplayın; ardından kaplamanın yüzeyinin kuruması için fıstıkları tek kat hâlinde yayın.
Böşuyon soslu fıstık acı mı?
Böşuyon soslu fıstık her zaman acı değildir; acılık kullanılan sos tarifine bağlıdır. Ürünün tadı aromatik ve sosludur, ancak acı biber eklenip eklenmediğini ambalajdaki içerik listesinden veya ürün açıklamasından anlayabilirsiniz.
Böşuyon soslu fıstığın tadı nasıldır?
Böşuyon soslu fıstık, kavrulmuş fıstığın kendine özgü lezzetini aromatik, Asya tarzı sos kaplamasıyla birleştirir. Sosun tarifi değiştiği için tatlılık, tuzluluk ve baharat aromalarının baskınlığı üründen ürüne farklılık gösterebilir.
Böşuyon soslu fıstık nasıl servis edilir?
Böşuyon soslu fıstığı doğrudan atıştırmalık olarak servis edebilirsiniz. Küçük bir kâsede çayın yanında sunabilir veya çıtır dokusu için servis etmeden hemen önce salata ve erişte kaselerinin üzerine serpebilirsiniz.
Böşuyon soslu fıstığı evde yapmak mümkün mü?
Evet, Böşuyon soslu fıstığı evde hazırlayabilirsiniz. Kavrulmuş fıstıkları hazırladığınız aromatik sosla kaplayın ve fazla sosu süzdürün; kaplamanın gevrek kalması için fıstıkları kapalı kaba koymadan önce tamamen soğutun.
Böşuyon soslu fıstık açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Böşuyon soslu fıstığı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve temiz bir kapta; serin, kuru bir yerde saklayın. Nem kaplamayı yumuşatabilir, bu nedenle fıstıkları ıslak kaşıkla almayın ve paketin saklama talimatlarını izleyin.
Böşuyon soslu fıstığın kaplaması neden yumuşar?
Böşuyon soslu fıstığın kaplaması çoğunlukla nemle temas ettiğinde yumuşar. Paketi açık bırakmak veya fıstıkları nemli bir kaba koymak gevrekliğini azaltabilir; ürünü kuru, hava almayan bir kapta saklamak dokusunu korumaya yardımcı olur.
Böşuyon soslu fıstık hangi yiyeceklerle iyi gider?
Böşuyon soslu fıstık, çıtır dokusuyla sade sebze salatalarına, pilav kaselerine ve erişte yemeklerine eklenebilir. Sosu zaten aromalı olduğundan, yemeğe eklerken tuz veya başka güçlü çeşnileri önce az kullanıp tadına bakın.
Böşuyon Soslu Fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.9mg · 24% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
E Vitamini
2.25mg · 15% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Magnezyum
51mg · 12% GDV
Sodyum
162mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Böşuyon Soslu Fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Böşuyon Soslu Fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Böşuyon Soslu Fıstık Nedir?
Böşuyon soslu fıstık, kavrulmuş yer fıstıklarının aromatik, Asya esintili Böşuyon sosuyla kaplanmasıyla hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Sosun adı belirli bir yöreyi tek başına göstermediğinden, bunu geleneksel bir bölge yemeği olarak tanımlamak doğru olmaz.
Tuzlu ve baharatlı tadı, kavrulmuş fıstığın yoğun lezzetiyle birleşir; tek başına atıştırmalık olarak, çayın yanında ya da sofrada meze gibi sunabilirsiniz. Yağ ve protein bakımından yoğun, doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 40 g yağ bulunur. Porsiyonu küçük tutmak isterseniz yanında taze sebzeler veya sade yoğurtla servis edin.
Böşuyon Soslu Fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Böşuyon Soslu Fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Böşuyon Soslu Fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Böşuyon Soslu Fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Böşuyon Soslu Fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.15g
Omega 6:3 oranı 405:1
İdeal 4:1 üzerinde (405:1).
Böşuyon Soslu Fıstık ile Karşılaştır
Böşuyon Soslu Fıstık Gibi Besinler
Böşuyon Soslu Fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.