Blenderdan çekilmiş keten tohumu Kaç Kalori?

Keten tohumunu temiz ve kuru bir blender kabında kısa aralıklarla çekin. Az miktarlar büyük blenderlarda bıçaklara ulaşmayabilir; kabı aşırı doldurmayın ve tohumları un gibi ince olana kadar kontrol ederek çalıştırın.

Evet, blenderdan çekilmiş keten tohumundaki besinlerden yararlanmak genellikle daha kolaydır. Bütün tohumların bir kısmı sindirim sisteminden parçalanmadan geçebilir; çekilmiş tohumu da tazeliğini koruması için uygun saklayın.

Blenderdan çekilmiş keten tohumunu hava almayan, ışık geçirmeyen bir kapta buzdolabında saklayın. Öğütme, tohumun içindeki yağları havaya ve ışığa daha açık hâle getirir; bu nedenle uzun süre tezgâhta bırakmayın.

Acılaşmış, boya ya da bayat yağ gibi keskin kokan blenderdan çekilmiş keten tohumunu kullanmayın. Taze keten tohumu hafif, kendine özgü bir kokuya sahip olur; küf veya nem görürseniz tamamını atın.

Evet, lif içeriği dışkı hacmini artırmaya ve bağırsak hareketlerini desteklemeye yardımcı olabilir. Keten tohumunu sıvıyla birlikte tüketin; lif miktarını aniden artırmak bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir.

Evet, blenderdan çekilmiş keten tohumunu ekmek, poğaça ve kek hamuruna ekleyebilirsiniz. Sıvıyı emip hamuru koyulaştırabileceğinden, karışımı hazırladıktan sonra kıvamını kontrol edin ve gerekirse biraz daha sıvı ekleyin.

Hayır, blenderdan çekilmiş keten tohumunu tüketmeden önce ıslatmak şart değildir. Ancak su, yoğurt veya başka bir sıvıyla bekletildiğinde jelimsi bir kıvam alır; bu özellik tariflerde bağlayıcı olarak kullanılabilir.

Blenderdan çekilmiş keten tohumu, lif içeriği sayesinde öğüne hacim ve tokluk hissi katabilir. Tek başına kilo verdirmez; yoğurt veya yulaf gibi doyurucu öğünlere eklemek daha kullanışlı bir yoldur.

Hamilelikte blenderdan çekilmiş keten tohumunun düzenli ya da yüksek miktarda tüketimini doktorunuza danışın. Keten tohumundaki bitkisel bileşiklerle ilgili gebelikteki güvenlik verileri sınırlıdır; kullandığınız ilaçlar da değerlendirmeyi etkileyebilir.