Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bizim Vatan Ton Balığı Kaç Kalori?
Yüksek protein, Omega-3 kaynağı, düşük karbonhidrat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Bizim Vatan Ton Balığı (160 g) 208 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 38.4 g protein, 6.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 112 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %204'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bizim Vatan Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 160 g
208
KCAL / 160G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
38.4g
· 77% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 73% · Yağ 27%
Bizim Vatan Ton Balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 208 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.6 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 560 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 38.4 g | 77% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Bizim Vatan Ton Balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 160 g | 208 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 65 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 104 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 130 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 200 g | 260 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 130 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bizim Vatan Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bizim Vatan ton balığı makarnaya nasıl eklenir?
Bizim Vatan ton balığını süzüp makarna piştikten sonra ekleyin; böylece balık fazla dağılmaz. Limon, zeytinyağı, mısır veya domatesle karıştırarak pratik bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Bizim Vatan ton balığı pişmiş midir?
Evet, Bizim Vatan ton balığı konservede ısıl işlem gördüğü için pişmiştir ve doğrudan yenebilir. Isıtmanız gerekmez; sıcak bir yemeğe ekleyecekseniz son aşamada karıştırmanız yeterlidir.
Açılmış Bizim Vatan ton balığı nasıl saklanır?
Açılmış Bizim Vatan ton balığını konservede bırakmayın; kapaklı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Kısa sürede tüketin, oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yemeyin.
Bizim Vatan ton balığının yağı veya suyu süzülmeli mi?
Bizim Vatan ton balığını süzmek zorunlu değildir; tercih ettiğiniz kıvama ve tarife göre karar verebilirsiniz. Salata veya sandviçte fazla sıvı istemiyorsanız süzün, makarnada ise bir miktarını kullanabilirsiniz.
Bizim Vatan ton balığı sağlıklı bir öğün seçeneği midir?
Evet, Bizim Vatan ton balığı protein ve omega-3 sağlayan pratik bir seçenektir. Dengeli bir öğün için sebze, tam tahıl veya başka bir lif kaynağıyla birlikte tüketebilirsiniz.
Hamilelikte Bizim Vatan ton balığı yenir mi?
Hamilelikte Bizim Vatan ton balığı yenebilir, ancak ton balığındaki cıva nedeniyle tüketim sıklığı önemlidir. Balığın türüne ve kişisel durumunuza uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Bizim Vatan ton balığıyla salata nasıl yapılır?
Bizim Vatan ton balığını süzüp yeşillik, domates ve salatalıkla karıştırarak salata yapabilirsiniz. Limon ve zeytinyağı ekleyin; ton balığını servis etmeden hemen önce koymak salatanın daha diri kalmasına yardımcı olur.
Açılmamış Bizim Vatan ton balığı ne kadar dayanır?
Açılmamış Bizim Vatan ton balığını serin ve kuru yerde, ambalajındaki tavsiye edilen tüketim tarihine kadar saklayın. Kutu şişmiş, sızdırmış veya ağır hasar görmüşse içeriğini tüketmeyin.
Bizim Vatan ton balığı dondurulabilir mi?
Evet, açılmış Bizim Vatan ton balığını dondurabilirsiniz. Önce süzüp hava almayan bir kaba aktarın; çözüldüğünde dokusu değişebileceğinden salata yerine sıcak yemeklerde kullanmak daha uygun olabilir.
Şişmiş Bizim Vatan ton balığı konservesi yenir mi?
Hayır, şişmiş Bizim Vatan ton balığı konservesini açmayın veya tatmayın. Şişme, sızıntı ya da hasar konservenin güvenli olmadığını gösterebilir; ürünü atın.
Bizim Vatan Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.52µg · 147% GDV
B3
16.8mg · 105% GDV
B6
1.44mg · 85% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
112µg · 204% GDV
İyot
80µg · 53% GDV
Fosfor
352mg · 50% GDV
Sodyum
560mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
400mg · 12% GDV
Bizim Vatan Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bizim Vatan Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (160 g) için alınan 208 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bizim Vatan Ton Balığı Nedir?
Bizim Vatan ton balığı, konserve olarak sunulan ton balığıdır; balık, pratikçe saklanıp öğünlere eklenebilecek şekilde hazırlanır. Eti genellikle lifli ve kolayca çatalla ayrılabilen bir yapıdadır; tadı belirgindir ama farklı malzemelerle de iyi uyum sağlar.
Türkiye’de salataya, sandviçe ya da makarnaya ekleyerek hızlı bir öğün hazırlayabilir, pilavın yanında veya meze tabağında sunabilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 24 g protein bulunur ve karbonhidrat içermez. Daha hafif bir kullanım için konserve sıvısını süzüp limon, yeşillik ve bol sebzeyle karıştırın.
Bizim Vatan Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bizim Vatan Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bizim Vatan Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bizim Vatan Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Bizim Vatan Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.76g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bizim Vatan Ton Balığı ile Karşılaştır
Bizim Vatan Ton Balığı Gibi Besinler
Bizim Vatan Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.