Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitkisel yoğurt (badem) Kaç Kalori?
Süt ürünü içermez, badem bazlı, probiyotik kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Bitkisel yoğurt (badem) (125 g) 75 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 8.8 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 3.1 g yağ ve 1 g lif bulunur. 150 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel yoğurt (badem) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 125 g
75
KCAL / 125G
Karbonhidrat
8.8g
· 3% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 9% · Yağ 40%
Bitkisel yoğurt (badem) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 75 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.25 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 44 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 8.8 g | 3% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Bitkisel yoğurt (badem) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 125 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 80 g | 48 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 60 kcal |
| 1 paket (orta) | 120 g | 72 kcal |
| 1 adet (orta) | 125 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel yoğurt (badem) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bademli bitkisel yoğurt nedir?
Bademli bitkisel yoğurt, süt yerine badem bazından hazırlanan ve yoğurt kültürleriyle fermente edilebilen bir üründür. Kıvamı ve içeriği markaya göre değişir; her çeşidinde canlı kültür bulunmayabilir.
Bademli bitkisel yoğurt normal yoğurdun yerine kullanılabilir mi?
Evet, birçok tarifte ve öğünde sütlü yoğurdun yerine kullanılabilir. Ancak tadı, kıvamı ve protein içeriği farklıdır; özellikle hamur işlerinde veya soslarda sonuç değişebileceğinden önce küçük miktarda denemek işe yarar.
Bademli bitkisel yoğurt probiyotik içerir mi?
Bazı bademli bitkisel yoğurtlar canlı yoğurt kültürleri içerir, bazıları ise içermez. Ürünün fermente edilip edilmediğine ve kültürlerin canlı olduğuna dair ambalaj bilgisini kontrol edin; yalnızca “bademli” olması probiyotik içerdiğini göstermez.
Bademli bitkisel yoğurt evde nasıl yapılır?
Badem sütü, uygun yoğurt kültürüyle mayalanarak evde hazırlanabilir. Kıvamı sütlü yoğurttan daha akışkan kalabileceği için tarifte kıvam artırıcı gerekebilir; kullanılan kültürün bitkisel bazda mayalanmaya uygun olması önemlidir.
Bademli bitkisel yoğurtla cacık yapılır mı?
Evet, bademli bitkisel yoğurtla cacık yapılabilir. Sütlü yoğurda göre daha akışkan veya hafif tatlımsı olabileceğinden suyu azar azar ekleyin; salatalık, sarımsak ve nane ile sade çeşidi iyi uyum sağlar.
Bademli bitkisel yoğurt neden sulanır veya ayrışır?
Bademli bitkisel yoğurtta suyun ayrılması, ürünün yapısından veya bekleme süresinden kaynaklanabilir. Hafif ayrışmada karıştırmak yeterlidir; kötü koku, küf ya da ambalajda şişme varsa tüketmeyin.
Bademli bitkisel yoğurt sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, kullanılabilir; ancak yüksek ısıda kesilebilir veya ayrışabilir. Çorba ve soslara ekleyecekseniz önce ılıştırın, ardından tencereyi ocaktan aldıktan sonra karıştırın; kaynatmak kıvamını bozabilir.
Bademli bitkisel yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra bademli bitkisel yoğurdu buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Temiz kaşık kullanmak bulaşmayı azaltır; küf veya alışılmadık koku görürseniz atın.
Bademli bitkisel yoğurt dondurulur mu?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu pütürlü veya sulu olabilir. Bu nedenle çözüldükten sonra tek başına yemek yerine smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha uygun olur.
Bademli bitkisel yoğurt çocuklar için sütlü yoğurdun yerini tutar mı?
Her zaman tutmaz; bademli ürünlerin protein ve eklenmiş besin öğeleri sütlü yoğurttan farklı olabilir. Çocuğunuzun temel besin kaynağı olarak kullanmayı düşünüyorsanız, özellikle küçük çocuklarda, ürünün içeriğini sağlık uzmanıyla değerlendirin.
Bitkisel yoğurt (badem) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.5mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Biotin
0.63µg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
100mg · 3% GDV
Sodyum
44mg · 2% GDV
Bitkisel yoğurt (badem) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel yoğurt (badem) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (125 g) için alınan 75 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel yoğurt (badem) Nedir?
Bitkisel yoğurt (badem), yoğurt benzeri kıvamı badem bazlı bir karışımdan alan, süt ürünü içermeyen bir alternatiftir. Fermente kültürlerle hazırlanan çeşitleri de bulunur; tadı ve kıvamı markaya göre değişebilir. Türkiye’de kahvaltıda meyve, yulaf veya granolayla yenebilir; ara öğünde sade tüketebilir ya da üzerine bal ve kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Genellikle hafif, hafif ekşimsi bir lezzeti ve kaşıkla yenebilen yumuşak bir dokusu vardır. Protein miktarı görece düşüktür; bu nedenle daha doyurucu bir kahvaltı için yulaf, tohum veya meyveyle eşleştirmek iyi bir seçenektir. Şekersiz bir çeşidi tercih ederek tatlı eklemelerini kendi damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Bitkisel yoğurt (badem) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel yoğurt (badem) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel yoğurt (badem) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitkisel yoğurt (badem) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel yoğurt (badem) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 69:1
İdeal 4:1 üzerinde (69:1).
Bitkisel yoğurt (badem) ile Karşılaştır
Bitkisel yoğurt (badem) Gibi Besinler
Bitkisel yoğurt (badem) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.