Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tost Yağı (Sürülen) Kaç Kalori?
Tostlarda kullanılan sürülebilir bitkisel yağ karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Tost Yağı (Sürülen) (12 g) 86 kaloridir. 100 gramında 720 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 9.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.8 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tost Yağı (Sürülen) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 12 g
86
KCAL / 12G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Tost Yağı (Sürülen) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 0.24 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Tost Yağı (Sürülen) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 86 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4 g | 29 kcal |
| 1 dilim (ince) | 8 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 10 g | 72 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 15 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 144 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 24 g | 173 kcal |
| 100 g | 100 g | 720 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 1800 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 720 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tost Yağı (Sürülen) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tost yağı nedir?
Tost yağı, ekmeğe sürülmek üzere hazırlanmış, bitkisel yağ bazlı bir sürülebilir üründür. Tarifi markaya göre değişebilir; bu nedenle kıvamı, tuz miktarı ve içerdiği yardımcı bileşenler farklı olabilir.
Tost yağı margarin midir?
Tost yağı margarinle benzer amaçla kullanılan sürülebilir bir bitkisel yağ karışımıdır, ancak her tost yağı margarin olarak sınıflandırılmaz. Aradaki fark ürünün içeriğine ve üretim biçimine bağlıdır.
Tost yağının içinde ne var?
Tost yağında genellikle bitkisel yağlar bulunur; su, tuz ve kıvamı korumaya yardımcı bileşenler de ürüne göre eklenebilir. Kesin içerik sabit değildir, bu yüzden kullandığınız ürünün ambalajındaki içindekiler listesi belirleyicidir.
Tost ekmeğine tost yağı sürülür mü?
Evet, tost yağı ekmeğe sürülerek kullanılabilir. Tostu tavada hazırlıyorsanız ince bir tabaka sürmek ekmeğin yüzeyinin kızarmasına yardımcı olur; tavaya ayrıca yağ eklemek çoğu zaman gerekmez.
Tost yağı tereyağı yerine kullanılır mı?
Evet, tost yağı ekmeğe sürerken tereyağı yerine kullanılabilir. Ancak tereyağından farklı bir tat ve kıvam verir; tariflerde tereyağıyla aynı sonucu vereceği varsayılmamalıdır.
Tost yağı kızartmada kullanılır mı?
Tost yağı hafifçe tavada kızartma için kullanılabilir, ancak derin kızartmaya uygun bir yağ olduğu varsayılmamalıdır. Sürülebilir ürünlerin su ve yağ oranları değiştiğinden yüksek ısıda sıçrama veya çabuk yanma görülebilir.
Tost yağı buzdolabında saklanmalı mı?
Açıldıktan sonra tost yağını genellikle buzdolabında, kapağı kapalı biçimde saklayın. Ürünün ambalajındaki saklama talimatı farklıysa onu izleyin; temiz bir bıçak kullanmak ürüne kırıntı bulaşmasını önler.
Tost yağı bozulduğunda nasıl anlaşılır?
Tost yağı ekşi ya da acı kokuyorsa, renginde belirgin değişiklik varsa veya küf görülüyorsa tüketmeyin. Normal kokuyor görünse bile ambalajdaki son tüketim tarihini ve saklama koşullarını dikkate alın.
Tost yağı dondurulur mu?
Tost yağını dondurmak genellikle gerekli değildir ve çözüldükten sonra dokusu ayrışabilir ya da sürülmesi zorlaşabilir. Üretici dondurmaya açıkça izin vermiyorsa buzdolabında, ambalajındaki saklama talimatına göre muhafaza edin.
Tost yağı tereyağından daha sağlıklı mı?
Tost yağının tereyağından daha sağlıklı olduğu yalnızca adına bakılarak söylenemez; kullanılan yağların türü ve ürünün tuz içeriği önemlidir. İki ürünü karşılaştırırken ambalajdaki yağ türlerini ve besin bilgilerini birlikte değerlendirin.
Tost Yağı (Sürülen) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.8mg · 12% GDV
A Vitamini
60µg · 7% GDV
K Vitamini
7.2µg · 6% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0.01mg · 0% GDV
Magnezyum
0.12mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.24mg · 0% GDV
Fosfor
0.12mg · 0% GDV
Sodyum
0.24mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.12mg · 0% GDV
Tost Yağı (Sürülen) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tost Yağı (Sürülen) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (12 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tost Yağı (Sürülen) Nedir?
Tost yağı, bitkisel yağların sürülebilir kıvamda hazırlanmış bir karışımıdır; ekmeğe kolayca sürülmesi için tasarlanır. Tereyağıyla aynı ürün değildir ve markaya göre tadı, rengi ve kıvamı değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, tost veya sandviç hazırlarken kullanabilirsiniz. Ilık ekmekte yumuşayıp daha kolay yayılır; sade tostun yanı sıra peynirli ya da sebzeli içlerle de uyum sağlar. Besin içeriği ağırlıklı olarak yağdan oluşur; 100 gramında 80 gram yağ bulunur. Daha hafif bir kullanım için ince bir tabaka sürün, ardından domates, salatalık veya yeşillik ekleyin.
Tost Yağı (Sürülen) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tost Yağı (Sürülen) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tost Yağı (Sürülen) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tost Yağı (Sürülen) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tost Yağı (Sürülen) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.84g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Tost Yağı (Sürülen) ile Karşılaştır
Tost Yağı (Sürülen) Gibi Besinler
Tost Yağı (Sürülen) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.