Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitkisel tozlu yoğurt Kaç Kalori?
Probiyotik yoğurt tabanı, bitkisel toz katkılı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Bitkisel tozlu yoğurt (170 g) 122 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 9.5 g karbonhidrat, 7 g protein, 5.4 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel tozlu yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 170 g
122
KCAL / 170G
Karbonhidrat
9.5g
· 3% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 24% · Yağ 43%
Bitkisel tozlu yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.4 g | 17% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 82 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.5 g | 3% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Bitkisel tozlu yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 122 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 11 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 22 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 43 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 72 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 144 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel tozlu yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel tozlu yoğurt nedir?
Bitkisel tozlu yoğurt, yoğurt bazına bitkisel veya otlardan elde edilen toz eklenerek hazırlanan bir yoğurt çeşididir. Kullanılan tozun türü ve miktarı ürüne ya da tarife göre değişir.
Bitkisel tozlu yoğurdun içinde hangi bitkiler bulunur?
Bitkisel tozlu yoğurt için tek bir standart bitki karışımı yoktur; kullanılan tozun içeriği ürüne göre değişir. Nane, kekik veya başka bitkiler kullanılabilir, ancak adından belirli bir karışım olduğu çıkarılamaz.
Bitkisel tozlu yoğurt evde nasıl yapılır?
Bitkisel tozlu yoğurt yapmak için sade yoğurdu, seçtiğiniz yenilebilir bitki tozuyla iyice karıştırın. Tozu azar azar ekleyip tadına bakın; karışımı kısa süre buzdolabında dinlendirmek aromanın yoğurda geçmesini sağlar.
Bitkisel tozlu yoğurdun tadı nasıldır?
Bitkisel tozlu yoğurdun tadı, kullanılan bitki tozuna bağlı olarak değişir. Yoğurdun hafif ekşiliğiyle bitkisel, otsu bir aroma birleşir; bazı karışımlar daha ferah, bazıları daha yoğun ve keskin olabilir.
Bitkisel tozlu yoğurt nasıl tüketilir?
Bitkisel tozlu yoğurt sade olarak yenebilir veya öğünlerde sos ve dip olarak kullanılabilir. Sebzelerin ya da fırınlanmış patatesin yanında servis edebilir, tuz ve baharat ekleyerek damak tadınıza göre düzenleyebilirsiniz.
Bitkisel tozlu yoğurtla cacık yapılır mı?
Evet, bitkisel tozlu yoğurtla cacık yapabilirsiniz. Yoğurdu suyla açıp salatalık ve sarımsak ekleyin; tozun aroması zaten belirginse ilave kuru nane veya başka otları az kullanın.
Bitkisel tozlu yoğurt sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, bitkisel tozlu yoğurt sıcak yemeklerin yanında servis edilebilir; ancak kaynatmak yoğurdun kesilmesine ve canlı kültürlerin etkilenmesine yol açabilir. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz ocağı kapattıktan sonra karıştırın.
Bitkisel tozlu yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bitkisel tozlu yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve temiz bir kaşık kullanın. Ürünün son tüketim tarihini izleyin; küf, alışılmadık koku veya belirgin doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Bitkisel tozlu yoğurt dondurulur mu?
Bitkisel tozlu yoğurt dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salıp pütürlü bir doku kazanabilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra sade tüketmek yerine çorba, sos veya pişirilen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Bitkisel tozlu yoğurt her gün yenir mi?
Bitkisel tozlu yoğurt günlük öğünlerde yenebilir; ancak uygun miktar ve sıklık, eklenen bitkilerin içeriğine bağlıdır. Bitki karışımının ne olduğunu bilmiyorsanız, özellikle düzenli ilaç kullanırken tüketmeden önce içeriği öğrenin.
Bitkisel tozlu yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.71µg · 30% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
Biotin
3.57µg · 12% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
247mg · 25% GDV
Selenyum
5.27µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Sodyum
82mg · 4% GDV
Bitkisel tozlu yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel tozlu yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (170 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel tozlu yoğurt Nedir?
Bitkisel tozlu yoğurt, yoğurda kurutulup öğütülmüş bitki veya otların toz hâlinin karıştırılmasıyla hazırlanır; kullanılan tozun türü ve miktarı tarife göre değişir. Yoğurdun kendine özgü hafif ekşiliği, eklenen bitkinin aromasını taşır; bazı karışımlar daha ferah, bazıları daha belirgin ve otsu bir tat verir. Dokusu, toz iyice karıştığında yoğun ve kaşıklanabilir kalır.
Türkiye’de sade olarak kahvaltıda, ara öğünde ya da yemeğin yanında sunabilirsiniz. Baharatlı veya tuzlu bir karışımsa ızgara sebze ve et yemeklerine eşlik edebilir; çorbalara ya da mezeye de eklenebilir. 100 gramında 4,1 gram protein bulunur. Tadını ve kıvamını dengelemek için tozu azar azar ekleyip yoğurdu soğuk servis edin.
Bitkisel tozlu yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel tozlu yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel tozlu yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitkisel tozlu yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel tozlu yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bitkisel tozlu yoğurt ile Karşılaştır
Bitkisel tozlu yoğurt Gibi Besinler
Bitkisel tozlu yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.