Bitkisel Protein Tozu (Whey) Kaç Kalori?

Bitkisel protein tozu bitkilerden, whey proteini ise sütten elde edilir. Bu nedenle whey süt ürünü içerir; ürün gerçekten whey içeriyorsa bitkisel veya süt ürünü içermeyen bir protein tozu sayılmaz.

Evet, yeterli protein alımına katkı sağlayarak direnç egzersiziyle birlikte kas gelişimini destekleyebilir. Toz tek başına kas yapmaz; düzenli antrenman ve gün içine yayılan yeterli beslenmeyle birlikte kullanılmalıdır.

Antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir, ancak yalnızca o zaman alınması gerekmez. Günlük beslenmenizde protein alımını tamamlamak için antrenman öncesinde veya başka bir öğünde de kullanabilirsiniz.

Bitkisel protein tozunu suya veya tercih ettiğiniz içeceğe karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı ekleyip tozu ardından koymak topaklanmayı azaltır; çalkalayıcı ya da blender daha pürüzsüz bir kıvam sağlar.

Evet, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırarak kahvaltıda kullanabilirsiniz. Tozu sıvıya ya da yiyeceğe azar azar eklemek, kıvamı kontrol etmeyi kolaylaştırır; ürün whey içeriyorsa süt proteini de almış olursunuz.

Evet, sıcak içeceğe ya da pişmiş yemeğe eklenebilir; ancak doğrudan kaynar sıvıya dökmek topaklanmaya ve dokunun değişmesine yol açabilir. Önce az miktarda ılık sıvıyla karıştırıp sonra yemeğe ekleyin.

Evet, bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Bezelye ve soya gibi protein kaynaklarının yanı sıra tatlandırıcılar da buna katkıda bulunabilir; daha az miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.

Tek başına kilo verdirmez; bir öğüne protein ekleyerek tokluğu destekleyebilir. İçeceğe veya yiyeceğe eklediğinizde toplam alımı da artırabileceğinden, onu mevcut öğünün yerine mi yoksa yanına mı koyduğunuzu düşünün.

Açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir; ıslak kaşık kullanmayın ve ürünü buzdolabında saklamayın.