Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitkisel protein tozu (Saf marka) Kaç Kalori?
Yüksek protein, vegan, düşük yağ, lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Bitkisel protein tozu (Saf marka) (15 g) 56 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 0.6 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 90 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel protein tozu (Saf marka) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
56
KCAL / 15G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
11.3g
· 23% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 82% · Yağ 10%
Bitkisel protein tozu (Saf marka) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 56 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 53 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 11.3 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Bitkisel protein tozu (Saf marka) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 56 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 93 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel protein tozu (Saf marka) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Saf marka bitkisel protein tozu nasıl kullanılır?
Saf marka bitkisel protein tozunu suya veya tercih ettiğiniz bir içeceğe karıştırarak kullanabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı kaba koyup tozu ekleyin ve iyice çalkalayın.
Saf marka bitkisel protein tozunun içinde hangi bitkisel protein var?
Saf marka bitkisel protein tozunun protein kaynağı ürünün içerik listesine göre belirlenir; yalnızca marka adına bakarak bezelye, soya veya pirinç proteini içerdiğini söylemek mümkün değildir. Aroma ve yardımcı bileşenler de ürüne göre değişebilir.
Saf marka bitkisel protein tozu whey proteinden nasıl farklıdır?
Saf marka bitkisel protein tozu bitki kaynaklıdır; whey proteini ise sütten elde edilir. Protein kaynaklarının amino asit profilleri ve tatları farklı olabilir. Bitkisel tozun amino asit yapısı, kullanılan bitkiye veya protein karışımına bağlıdır.
Saf marka bitkisel protein tozu yoğurtla karıştırılır mı?
Evet, Saf marka bitkisel protein tozunu yoğurda karıştırabilirsiniz. Kıvamı yoğunlaşabileceğinden tozu azar azar ekleyip karıştırın; yulaf veya meyveyle birleştirerek kahvaltıda da tüketebilirsiniz.
Saf marka bitkisel protein tozu sıcak yemeklerde veya hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, Saf marka bitkisel protein tozunu yulaf lapası, pankek veya benzeri tariflere ekleyebilirsiniz. Isı proteini yok etmez, ancak toz tarifin kıvamını ve dokusunu değiştirebilir; önce küçük miktarla denemek işe yarar.
Saf marka bitkisel protein tozu spor sonrası içilir mi?
Evet, Saf marka bitkisel protein tozunu spor sonrasında içebilirsiniz; kolay bir protein kaynağı olarak öğüne eklenebilir. Egzersiz sonrası toparlanma için tek başına özel bir zamanlamadan çok gün içindeki yeterli ve dengeli beslenme önemlidir.
Saf marka bitkisel protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Saf marka bitkisel protein tozunu açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın; paketin üzerindeki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
Saf marka bitkisel protein tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?
Bazı kişilerde Saf marka bitkisel protein tozu şişkinlik veya gaz yapabilir. Etki, kullanılan protein kaynağına, üründeki diğer bileşenlere ve kişisel hassasiyete bağlıdır; rahatsızlık olursa tüketimi bırakıp içindekileri gözden geçirin.
Saf marka bitkisel protein tozu öğün yerine kullanılabilir mi?
Hayır, Saf marka bitkisel protein tozu tek başına dengeli bir öğün değildir. Protein sağlamasına rağmen bir öğünün sunduğu çeşitlilikte besin içermez; isterseniz yulaf, meyve ve başka doyurucu malzemelerle bir öğünün parçası olarak kullanabilirsiniz.
Saf marka bitkisel protein tozu kilo aldırır mı?
Hayır, Saf marka bitkisel protein tozu tek başına kilo aldırmaz. Kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır; tozu mevcut beslenmenize eklemek toplam alımı artırabilir.
Bitkisel protein tozu (Saf marka) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Folat
9µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Demir
1.2mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
53mg · 2% GDV
Bitkisel protein tozu (Saf marka) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel protein tozu (Saf marka) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 56 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel protein tozu (Saf marka) Nedir?
Saf markalı bitkisel protein tozu, bitkisel kaynaklardan elde edilen proteinin toz hâline getirilmiş biçimidir; içeriğindeki kaynaklar ürüne göre değişebilir. Tek başına bir öğün değil, yiyecek ve içeceklere protein eklemek için kullanılır.
Tadı ve kıvamı karışımına göre değişse de sıvıda bazen hafif yoğun veya kumlu hissedilebilir. Türkiye’de smoothie’ye, süte ya da bitkisel içeceğe karıştırabilir; yoğurda ve yulaf lapasına da ekleyebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 75 gram protein bulunur. Vegan beslenenler için uygun bir seçenek olabilir. Daha pürüzsüz bir içim için önce az miktarda sıvıyla ezip ardından kalanını ekleyin.
Bitkisel protein tozu (Saf marka) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel protein tozu (Saf marka) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel protein tozu (Saf marka) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bitkisel protein tozu (Saf marka) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel protein tozu (Saf marka) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bitkisel protein tozu (Saf marka) ile Karşılaştır
Bitkisel protein tozu (Saf marka) Gibi Besinler
Bitkisel protein tozu (Saf marka) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.