Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥕
Bitkisel bazlı havuç tarator Kaç Kalori?
Havuç, bitkisel yoğurt, sarımsak ve az miktarda yağla hazırlanan kremamsı meze; beta-karoten ve lif içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bitkisel bazlı havuç tarator (150 g) 153 kaloridir. 100 gramında 102 kalori vardır. İçinde 12.3 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 10.6 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 1020 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %113'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel bazlı havuç tarator Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
153
KCAL / 150G
Karbonhidrat
12.3g
· 4% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
10.6g
· 14% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 7% · Yağ 61%
Bitkisel bazlı havuç tarator besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 10.6 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 345 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 12.3 g | 4% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bitkisel bazlı havuç tarator Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 153 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 15 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 31 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 60 g | 61 kcal |
| 100 g | 100 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 102 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 120 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 204 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 245 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 102 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel bazlı havuç tarator Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel bazlı havuç taratoru nasıl yapılır?
Bitkisel bazlı havuç taratoru için rendelenmiş havuçları az yağda yumuşayana kadar kavurun ve tamamen soğutun. Sarımsaklı bitkisel yoğurtla karıştırıp tuzunu ayarlayın; servis etmeden önce buzdolabında dinlendirin.
Bitkisel bazlı havuç taratorunun içine hangi malzemeler konur?
Bitkisel bazlı havuç taratorunun temel malzemeleri havuç, bitkisel yoğurt, sarımsak ve az miktarda yağdır. Üzerine isteğe bağlı olarak dereotu, ceviz veya pul biber ekleyebilirsiniz; bunlar temel tarif için şart değildir.
Bitkisel bazlı havuç taratoru için hangi bitkisel yoğurt kullanılır?
Bitkisel bazlı havuç taratoru için sade, şekersiz ve kıvamlı bir bitkisel yoğurt kullanın. Soya yoğurdu genellikle nötr ve kremamsı bir sonuç verir; hindistan cevizi bazlı çeşitler ise taratora tatlımsı bir aroma katabilir.
Bitkisel bazlı havuç taratorunda havuçları kavurmak gerekir mi?
Evet, bitkisel bazlı havuç taratorunda havuçları hafifçe kavurmak yaygın yöntemdir; bu işlem havuçları yumuşatır ve lezzetlerini belirginleştirir. Yoğurtla karıştırmadan önce havuçları soğutun, yoksa taratorun kıvamı gevşeyebilir.
Bitkisel bazlı havuç taratorunun sulanmaması için ne yapılır?
Bitkisel bazlı havuç taratorunun sulanmaması için havuçları pişirdikten sonra soğutun ve tavada biriken fazla nemi uçurun. Kıvamlı, şekersiz bitkisel yoğurt kullanın; karışımı servis etmeden hemen önce değil, buzdolabında dinlendirdikten sonra kontrol edin.
Bitkisel bazlı havuç taratoru buzdolabında kaç gün saklanır?
Bitkisel bazlı havuç taratoru kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 2–3 gün saklanabilir. Servis sırasında kullandığınız kaşığın temiz olmasına dikkat edin ve uzun süre oda sıcaklığında kalmış artan mezeyi tekrar saklamayın.
Bitkisel bazlı havuç taratoru dondurulur mu?
Bitkisel bazlı havuç taratorunu dondurmak önerilmez; çözüldüğünde bitkisel yoğurt ayrışabilir ve havuçlar sulu, yumuşak bir doku alabilir. Taratoru taze hazırlamak veya birkaç gün içinde tüketilecek miktarda yapmak daha iyi sonuç verir.
Bitkisel bazlı havuç taratoru sıcak mı, soğuk mu servis edilir?
Bitkisel bazlı havuç taratoru soğuk ya da hafif serin servis edilir. Havuçları sıcak halde bitkisel yoğurda karıştırmayın; önce soğumalarını bekleyin. Böylece yoğurt sulanmaz ve meze daha dengeli bir kıvam kazanır.
Bitkisel bazlı havuç taratorunun yanına ne gider?
Bitkisel bazlı havuç taratoru meze tabağında zeytinyağlılar, közlenmiş sebzeler ve ekmekle iyi gider. Izgara sebze veya bakliyat yemeklerinin yanında da sunabilirsiniz; sofrada başka mezeler varsa küçük porsiyonlar halinde servis etmek uygundur.
Bitkisel bazlı havuç taratoru klasik havuç taratorundan nasıl farklıdır?
Bitkisel bazlı havuç taratoru, klasik tarifteki süt ürünü yoğurt yerine bitkisel yoğurt kullanır. Havuçların hazırlanışı, sarımsak ve servis şekli benzer kalır; kullanılan yoğurdun çeşidi lezzeti ve kıvamı değiştirebilir.
Bitkisel bazlı havuç tarator Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
1020µg · 113% GDV
E Vitamini
2.55mg · 17% GDV
K Vitamini
15µg · 13% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
345mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
368mg · 11% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Bitkisel bazlı havuç tarator Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel bazlı havuç tarator Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel bazlı havuç tarator Nedir?
Bitkisel bazlı havuç tarator, rendelenmiş havucun bitkisel yoğurt, sarımsak ve bir miktar yağla buluşturulduğu soğuk bir mezedir. Türkiye’de taratorun farklı çeşitleri yapılır; havuçlu olanı, havuç yumuşayana kadar tavada çevrilip soğutulduktan sonra yoğurtlu karışıma eklenerek hazırlanır.
Hafif tatlı havuç, sarımsağın keskinliği ve yoğurdun ferahlığıyla dengelenir; kıvamı kremamsı, havuç parçaları ise hafif diri kalabilir. Sofrada meze olarak, ekmekle ya da başka zeytinyağlıların yanında sunabilirsiniz. Lif ve beta-karoten içeren bu tarif, bitkisel yoğurt sayesinde vegan sofralara da uyar. Daha hafif bir sonuç için yağı ölçülü kullanıp sarımsağı damak tadınıza göre ayarlayın.
Bitkisel bazlı havuç tarator Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel bazlı havuç tarator İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel bazlı havuç tarator Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bitkisel bazlı havuç tarator Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel bazlı havuç tarator Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 10.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).
Bitkisel bazlı havuç tarator ile Karşılaştır
Bitkisel bazlı havuç tarator Gibi Besinler
Bitkisel bazlı havuç tarator hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.