Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tavuklu, bademli, baharatlı Osmanlı pilavı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Biruni Pilavı (200 g) 370 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 49 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 12.2 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
370
KCAL / 200G
Karbonhidrat
49g
· 18% GDV
Protein
14.4g
· 29% GDV
Yağ
12.2g
· 16% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 16% · Yağ 30%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 370 kcal | |
| Yağ | 12.2 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 420 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 49 g | 18% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 14.4 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 370 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 80 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 222 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 278 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 333 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 463 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 555 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 740 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Biruni pilavı, tavuk, badem ve baharatlarla hazırlanan Osmanlı mutfağı tarzı bir pilavdır. Pirinç, tavuk suyu ve baharatlarla pişirilir; bademler pilava kavrularak eklenir veya üzerine serpilir.
Biruni pilavı, pirincin tavuk suyu ve baharatlarla pişirilip tavuk ve bademle buluşturulmasıyla yapılır. Tavuğu önceden haşlayıp didikleyin; bademleri ayrı kavurarak servis öncesinde eklemek, çıtırlıklarını korur.
Biruni pilavı, Osmanlı mutfağıyla ilişkilendirilen bir pilav çeşididir. Adı ve tarifleri farklı kaynaklarda değişebildiğinden, onu belirli bir şehir ya da tek bir tarihî tarifle özdeşleştirmek doğru olmaz.
Biruni pilavında tarçın, karabiber ve yenibahar gibi sıcak aromalı baharatlar kullanılabilir. Baharat seçimi tarife göre değişir; tavuğun ve bademin lezzetini bastırmamak için ölçülü ekleyin.
Evet, tavuk Biruni pilavının bilinen temel malzemelerindendir. Haşlanmış veya pişirilmiş tavuk pirince karıştırılabilir ya da pilavın yanında sunulabilir; yöresel ve ev tariflerinde uygulama farklılık gösterebilir.
Biruni pilavının yanına cacık, yoğurt veya mevsim salatası iyi gider. Tavuk ve badem zaten doyurucu bir taban oluşturduğundan, yanında hafif ve ferah bir eşlikçi sunmak menüyü dengeler.
Biruni pilavı, piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kaba alınıp buzdolabında en fazla üç gün saklanabilir. Tavuk içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.
Evet, Biruni pilavı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde pirincin dokusu yumuşayabilir, bademler de çıtırlığını kaybedebilir. Soğuyan pilavı porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kaplarda dondurun ve buzdolabında çözdürün.
Biruni pilavını ocakta az miktarda su ekleyip kapağı kapalı şekilde, tamamen ısınana kadar ısıtabilirsiniz. Mikrodalga kullanıyorsanız üzerini kapatın ve eşit ısınması için arada karıştırın; artanı tekrar tekrar ısıtmayın.
Biruni pilavında bademler genellikle kavrularak kullanılır; bütün, dilimlenmiş veya doğranmış olabilir. Pilavın içine karıştırabilir ya da servis sırasında üstüne ekleyebilirsiniz; son anda eklemek daha belirgin bir çıtırlık sağlar.
Vitaminler
B3
4.2mg · 26% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B1
0.26mg · 22% GDV
Mineraller
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
156mg · 22% GDV
Manganez
0.46mg · 20% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 370 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Biruni pilavı, Osmanlı mutfağıyla ilişkilendirilen; pirinç, tavuk, badem ve baharatlarla hazırlanan doyurucu bir pilavdır. Tavuk pilava lezzet verirken bademler yemeğe hafif bir çıtırlık ve kendine özgü bir aroma katar.
Türkiye’de ana yemek olarak ya da kalabalık sofralarda etli yemeklerin yanında sunabilirsiniz. Yanına cacık veya mevsim salatası koymak, pilavın baharatlı ve tok lezzetini dengeler; özel günlerde daha gösterişli bir sofra yemeği olarak da tercih edilebilir. Pirinç ve tavuk nedeniyle enerji ve protein sağlar; 100 gramı yaklaşık 185 kaloridir. Daha hafif bir tabak için porsiyonu ölçülü tutup yanında bol salata sunabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 17.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.