EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta, tane tane duran açık altın sarısı pirinç pilavı küçük koyu renkli beneklerle birlikte sunuluyor.

Biruni Pilavı Kaç Kalori?

Tavuklu, bademli, baharatlı Osmanlı pilavı

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

185kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

135mg

LİF · 100 G

1.7g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Biruni Pilavı (200 g) 370 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 49 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 12.2 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Biruni Pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g

370

KCAL / 200G

Karbonhidrat

49g

· 18% GDV

Protein

14.4g

· 29% GDV

Yağ

12.2g

· 16% GDV

Lif

3.4g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 16% · Yağ 30%

Biruni Pilavı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori370 kcal
Yağ12.2 g16%
Doymuş yağ2.4 g12%
Trans yağ0.02 g
Sodyum420 mg18%
Karbonhidrat49 g18%
Lif3.4 g12%
Protein14.4 g29%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Biruni Pilavı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)200 g370 kcal
1 porsiyon (çok küçük)80 g148 kcal
100 g100 g185 kcal
1 porsiyon (küçük)120 g222 kcal
1 adet (orta)150 g278 kcal
1 su bardağı (orta)180 g333 kcal
1 su bardağı (büyük)250 g463 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g555 kcal
1 porsiyon (çok büyük)400 g740 kcal

Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Biruni Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Biruni pilavı nedir?

Biruni pilavı, tavuk, badem ve baharatlarla hazırlanan Osmanlı mutfağı tarzı bir pilavdır. Pirinç, tavuk suyu ve baharatlarla pişirilir; bademler pilava kavrularak eklenir veya üzerine serpilir.

Biruni pilavı nasıl yapılır?

Biruni pilavı, pirincin tavuk suyu ve baharatlarla pişirilip tavuk ve bademle buluşturulmasıyla yapılır. Tavuğu önceden haşlayıp didikleyin; bademleri ayrı kavurarak servis öncesinde eklemek, çıtırlıklarını korur.

Biruni pilavı hangi mutfağa aittir?

Biruni pilavı, Osmanlı mutfağıyla ilişkilendirilen bir pilav çeşididir. Adı ve tarifleri farklı kaynaklarda değişebildiğinden, onu belirli bir şehir ya da tek bir tarihî tarifle özdeşleştirmek doğru olmaz.

Biruni pilavına hangi baharatlar konur?

Biruni pilavında tarçın, karabiber ve yenibahar gibi sıcak aromalı baharatlar kullanılabilir. Baharat seçimi tarife göre değişir; tavuğun ve bademin lezzetini bastırmamak için ölçülü ekleyin.

Biruni pilavı tavukla mı yapılır?

Evet, tavuk Biruni pilavının bilinen temel malzemelerindendir. Haşlanmış veya pişirilmiş tavuk pirince karıştırılabilir ya da pilavın yanında sunulabilir; yöresel ve ev tariflerinde uygulama farklılık gösterebilir.

Biruni pilavının yanına ne gider?

Biruni pilavının yanına cacık, yoğurt veya mevsim salatası iyi gider. Tavuk ve badem zaten doyurucu bir taban oluşturduğundan, yanında hafif ve ferah bir eşlikçi sunmak menüyü dengeler.

Biruni pilavı buzdolabında kaç gün saklanır?

Biruni pilavı, piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kaba alınıp buzdolabında en fazla üç gün saklanabilir. Tavuk içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.

Biruni pilavı dondurulur mu?

Evet, Biruni pilavı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde pirincin dokusu yumuşayabilir, bademler de çıtırlığını kaybedebilir. Soğuyan pilavı porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kaplarda dondurun ve buzdolabında çözdürün.

Biruni pilavı nasıl yeniden ısıtılır?

Biruni pilavını ocakta az miktarda su ekleyip kapağı kapalı şekilde, tamamen ısınana kadar ısıtabilirsiniz. Mikrodalga kullanıyorsanız üzerini kapatın ve eşit ısınması için arada karıştırın; artanı tekrar tekrar ısıtmayın.

Biruni pilavında bademler nasıl kullanılır?

Biruni pilavında bademler genellikle kavrularak kullanılır; bütün, dilimlenmiş veya doğranmış olabilir. Pilavın içine karıştırabilir ya da servis sırasında üstüne ekleyebilirsiniz; son anda eklemek daha belirgin bir çıtırlık sağlar.

Biruni Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

4.2mg · 26% GDV

B6

0.38mg · 22% GDV

B5

1.1mg · 22% GDV

B1

0.26mg · 22% GDV

Mineraller

Bakır

0.26mg · 29% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Fosfor

156mg · 22% GDV

Manganez

0.46mg · 20% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

270mg · 8% GDV

Biruni Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

32
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Biruni Pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 370 kaloriyi harcamak:

🚶

92dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Biruni Pilavı Nedir?

Biruni pilavı, Osmanlı mutfağıyla ilişkilendirilen; pirinç, tavuk, badem ve baharatlarla hazırlanan doyurucu bir pilavdır. Tavuk pilava lezzet verirken bademler yemeğe hafif bir çıtırlık ve kendine özgü bir aroma katar.

Türkiye’de ana yemek olarak ya da kalabalık sofralarda etli yemeklerin yanında sunabilirsiniz. Yanına cacık veya mevsim salatası koymak, pilavın baharatlı ve tok lezzetini dengeler; özel günlerde daha gösterişli bir sofra yemeği olarak da tercih edilebilir. Pirinç ve tavuk nedeniyle enerji ve protein sağlar; 100 gramı yaklaşık 185 kaloridir. Daha hafif bir tabak için porsiyonu ölçülü tutup yanında bol salata sunabilirsiniz.

Biruni Pilavı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Biruni Pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Biruni Pilavı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Biruni Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Biruni Pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.3:1).

Biruni Pilavı ile Karşılaştır

🍚vs🍚
Biruni Pilavı vs Bulgur Pilavı100 g'da 65 kalori fazla
→
🍚vs🍝
Biruni Pilavı vs Tam buğday makarna100 g'da 61 kalori fazla
→
🍚vs🥖
Biruni Pilavı vs Galeta100 g'da 225 kalori az
→
🍚vs🥯
Biruni Pilavı vs Simit100 g'da 155 kalori az
→

Biruni Pilavı Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Biruni Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.