Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bio şekersiz fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağlar, şekersiz, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Bio şekersiz fıstık ezmesi (32 g) 189 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 15.7 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bio şekersiz fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
189
KCAL / 32G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
8.2g
· 16% GDV
Yağ
15.7g
· 20% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 17% · Yağ 74%
Bio şekersiz fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 15.7 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.72 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.92 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 8.2 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Bio şekersiz fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 30 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 94 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 118 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 177 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 283 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 1180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bio şekersiz fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bio şekersiz fıstık ezmesi normal fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Bio şekersiz fıstık ezmesine şeker eklenmez ve bio üretim standartlarına uygun yer fıstıkları kullanılır. Tatlı çeşitlere göre tadı daha az tatlı, yer fıstığının aroması ise daha belirgindir; kıvamı da yağ ayrışması nedeniyle değişebilir.
Bio şekersiz fıstık ezmesinde hiç şeker yok mu?
Hayır, “şekersiz” ifadesi genellikle ilave şeker olmadığı anlamına gelir; yer fıstığında doğal olarak az miktarda şeker bulunabilir. Tatlı tadı olmamasının nedeni de ürüne şeker, bal veya şurup eklenmemesidir.
Bio şekersiz fıstık ezmesinin üstünde neden yağ birikir?
Bu genellikle bozulma değil, yer fıstığının doğal yağının katı kısımdan ayrılmasıdır. Kavanozdaki yağı ve ezmeyi pürüzsüz olana kadar karıştırın; ürünü dik ve serin bir yerde saklamak ayrışmayı azaltabilir.
Bio şekersiz fıstık ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı mı?
Şart değildir; serin, kuru ve güneş görmeyen bir dolapta, kapağı sıkıca kapalı olarak saklanabilir. Buzdolabı kıvamını sertleştirir ama sıcak bir mutfakta ürünü daha uzun süre taze tutmaya yardımcı olabilir.
Bio şekersiz fıstık ezmesi nasıl tüketilir?
Bio şekersiz fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırarak tüketebilirsiniz. Tatlı olmadığı için smoothie, meyve dilimleri ve tuzlu soslarda da kullanılabilir; kullanmadan önce ayrışan yağı karıştırın.
Bio şekersiz fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun enerji içerdiği için büyük miktarları günlük enerji alımını artırabilir. Daha kontrollü tüketmek için ekmeğe veya yulafa sürerken porsiyonu göz kararı değil, kaşıkla ölçün.
Diyabeti olanlar bio şekersiz fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Evet, ilave şeker içermeyen bio şekersiz fıstık ezmesi diyabeti olanların beslenmesinde yer alabilir; yine de karbonhidratı tamamen sıfır değildir. İlaç veya insülin kullanımı ve kişisel beslenme planı için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Bio şekersiz fıstık ezmesi kurabiye ve keklerde kullanılabilir mi?
Evet, bio şekersiz fıstık ezmesi kurabiye, kek ve enerji toplarına yer fıstığı aroması verir. Şekerli tariflerde tatlılığı sağlamaz; tarife ayrıca tatlandırıcı eklemeniz gerekebilir ve hamurun kıvamı tarifteki yağ miktarına göre değişebilir.
Bio şekersiz fıstık ezmesindeki “bio” ne anlama gelir?
“Bio”, yer fıstığının organik üretim standartlarına göre yetiştirildiğini ve ürünün ilgili organik sertifikasyon kurallarına tabi olduğunu belirtir. Şekersiz olma özelliği ise ayrı bir konudur: bio ibaresi tek başına şeker eklenmediğini göstermez.
Bio şekersiz fıstık ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Evet, yer fıstığına alerjisi olmayan çocuklara bio şekersiz fıstık ezmesi verilebilir. Yapışkan kıvamı nedeniyle ekmeğe ince sürmek veya yoğurda karıştırmak daha uygundur; ilk kez deneyecek çocuklarda alerji belirtisi olursa tüketimi durdurun.
Bio şekersiz fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.32mg · 27% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.72mg · 18% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Sodyum
1.92mg · 0% GDV
Bio şekersiz fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bio şekersiz fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bio şekersiz fıstık ezmesi Nedir?
Bio şekersiz fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstıklarının ezilmesiyle hazırlanan, şeker ilavesiz bir sürülebilir üründür. İçindekiler markaya göre değişebilse de bu tür ezmelerde yer fıstığının kendi yağı kıvamı yumuşatır; karıştırınca yüzeydeki yağ yeniden dağılır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da muz ve elma dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz; çayın yanına da yakışır. Yoğun, kavruk tadı ve hafif taneli kıvamı tatlılarla olduğu kadar tuzlu tariflerle de uyumludur. Protein, lif ve yağ bakımından zengindir; 100 gramında 590 kalori bulunur. Enerjisi yoğun olduğundan ölçülü bir miktar kullanıp meyve veya sade yoğurtla eşleştirmek iyi bir seçenektir.
Bio şekersiz fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bio şekersiz fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bio şekersiz fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bio şekersiz fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Bio şekersiz fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.02g
Bio şekersiz fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Bio şekersiz fıstık ezmesi Gibi Besinler
Bio şekersiz fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.