Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
BİM Sarı Leblebi Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı, düşük yağ, kavrulmuş baklagil atıştırmalığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) BİM Sarı Leblebi (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 1.5 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
BİM Sarı Leblebi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.8g
· 7% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 23% · Yağ 11%
BİM Sarı Leblebi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 18.8 g | 7% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 6.5 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon BİM Sarı Leblebi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 12 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 190 kcal |
| 1 paket (bütün) | 70 g | 266 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 456 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
BİM Sarı Leblebi Hakkında Sık Sorulan Sorular
BİM sarı leblebi neyden yapılır, nasıl hazırlanır?
BİM sarı leblebi nohuttan yapılır. Leblebi üretiminde nohut, geleneksel olarak nemlendirme ve kavurma gibi aşamalardan geçirilerek gevrek hâle getirilir; ürünün baharat veya tuz içeriği varsa ambalaj bilgisinde belirtilir.
BİM sarı leblebi ile beyaz leblebi arasındaki fark nedir?
BİM sarı leblebi, beyaz leblebiye göre daha belirgin kavrulmuş tada ve sarı renge sahiptir. İkisi de nohuttan yapılan leblebi türleridir; üretim yöntemi ve kavurma derecesi renk, sertlik ve lezzeti etkiler.
BİM sarı leblebi yemeden önce yıkanır mı?
Hayır, BİM sarı leblebi yemeden önce yıkanmaz. Tüketime hazır, kuru bir atıştırmalıktır; yıkamak gevrekliğini azaltabilir. Ambalajı açıldıktan sonra nemden uzak tutmanız kıvamını korumasına yardımcı olur.
BİM sarı leblebinin kabuğu yenir mi?
Evet, BİM sarı leblebinin ince dış kabuğu yenebilir. Kabuğu ayırmanız gerekmez; ancak ağzınızda rahatsız edici bir doku bırakıyorsa yemeden önce çıkarabilirsiniz.
BİM sarı leblebi gaz yapar mı?
Evet, BİM sarı leblebi bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Nohut, bağırsaklarda fermente olabilen lif ve karbonhidratlar içerir; hassassanız küçük bir miktarla başlayıp yavaş yemek rahatsızlığı azaltabilir.
BİM sarı leblebi nasıl saklanır ki gevrekliğini kaybetmesin?
BİM sarı leblebiyi serin ve kuru bir yerde, ağzı sıkıca kapanan bir kapta saklayın. Nem leblebinin yumuşamasına yol açar; koku veya belirgin tat değişimi fark ederseniz tüketmeyin.
BİM sarı leblebi yemeklerde nasıl kullanılır?
BİM sarı leblebiyi doğrudan atıştırabilir veya çorba ve salatalara servis etmeden hemen önce ekleyebilirsiniz. Sıvıda bekletmek gevrekliğini kaybettirir; bu nedenle yemeğe son anda katmanız daha iyi sonuç verir.
BİM sarı leblebi çayın yanında yenir mi?
Evet, BİM sarı leblebi çayın yanında yenebilir; Türkiye’de kuru yemiş ve leblebi çay saatlerinde sıkça tercih edilir. Tuzlu bir ürünse yanında su içmek, ağız kuruluğunu önlemeye yardımcı olur.
BİM sarı leblebi sahurda tok tutar mı?
BİM sarı leblebi protein ve lif içerdiğinden sahurda tek başına şekerli bir atıştırmalıktan daha uzun süre tok hissettirebilir. Daha dengeli bir sahur için yoğurt, yumurta veya sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz.
BİM sarı leblebi kilo aldırır mı?
BİM sarı leblebi tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Kolayca fazla yenebildiğinden paketten değil, küçük bir kâseden tüketmek porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
BİM Sarı Leblebi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
54µg · 14% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
87mg · 12% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
3mg · 0% GDV
BİM Sarı Leblebi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
BİM Sarı Leblebi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
BİM Sarı Leblebi Nedir?
BİM’in sarı leblebisi, nohudun kavrulup gevrek bir atıştırmalığa dönüştürülmüş paketli hâlidir. Leblebi, Türkiye’de uzun zamandır bilinen bir nohut ürünüdür; sarı çeşidi kuru, hafif ve kolay taşınır.
Tadı sade ve hafif fındıksı, dokusu ise çıtırdır. Türkiye’de çoğunlukla çayın yanında, evde sohbet ederken ya da yolda atıştırmalık olarak yenir. Yağ oranı düşük; protein ve lif bakımından dikkat çeken bir seçenektir: 100 gramında 21,5 gram protein bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için küçük bir porsiyonu meyveyle birlikte yiyebilir, tuz alımınızı gözetiyorsanız paketin etiketini kontrol edebilirsiniz.
BİM Sarı Leblebi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
BİM Sarı Leblebi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
BİM Sarı Leblebi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
BİM Sarı Leblebi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
BİM Sarı Leblebi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
BİM Sarı Leblebi ile Karşılaştır
BİM Sarı Leblebi Gibi Besinler
BİM Sarı Leblebi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.