Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bim lavaş Kaç Kalori?
Bim lavaş
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Bim lavaş (60 g) 162 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 0.9 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Bim lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
162
KCAL / 60G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
4.9g
· 10% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 12% · Yağ 6%
Bim lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4.9 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Bim lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 162 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 54 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 81 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 108 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 324 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 324 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bim lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
BİM lavaş nedir?
BİM lavaş, dürüm ve benzeri yiyecekleri sarmak için kullanılan ince, yassı bir ekmektir. Pakette satıldığı için ev yapımı lavaştan daha standart boyut ve dokuya sahiptir.
BİM lavaşın içinde ne var?
BİM lavaşın içindekiler tarife göre değişebilir; bu tür lavaşlar genellikle buğday unu, su, tuz ve kabartıcı ya da maya içerir. Kesin içerik için ürün ambalajındaki listeyi esas alın.
BİM lavaş işlenmiş bir ürün mü?
Evet, BİM lavaş işlenmiş bir üründür; hamurun hazırlanıp pişirilmesi ve paketlenmesi evde yapılan ekmekten farklı olarak endüstriyel işlemler içerir. Verilen sınıflandırmada işlenmiş olarak yer alır.
BİM lavaş nasıl ısıtılır?
BİM lavaşı yumuşatmak için yağsız tavada kısa süre, iki yüzünü de ısıtın. Uzun süre ısıtmak lavaşın kuruyup kırılmasına yol açabilir; sıcak lavaşı bekletmeden dürüm yapın.
Açılmış BİM lavaş nasıl saklanır?
Açılmış BİM lavaşı hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru yerde saklayın. Paketin üzerindeki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; küf, kötü koku veya olağandışı doku fark ederseniz yemeyin.
BİM lavaş buzlukta saklanır mı?
Evet, BİM lavaşı dondurabilirsiniz. Birbirine yapışmaması için lavaşların arasına pişirme kâğıdı koyup hava geçirmeyen bir poşet veya kaba yerleştirin; kullanacağınız miktarı oda sıcaklığında çözdürün.
BİM lavaş dürüm yaparken neden yırtılır?
BİM lavaş soğuk veya fazla kuru olduğunda dürüm sararken yırtılabilir. Sarmadan önce kısa süre tavada ısıtın, iç harcı ortaya ve ölçülü koyun; lavaşı kenarlardan aşırı germeyin.
BİM lavaş ısıtılmadan yenir mi?
Evet, BİM lavaş paketten çıktığı hâliyle yenebilir; dürüm hazırlamadan önce pişirmek gerekmez. Isıtmak yalnızca daha yumuşak ve kolay sarılan bir doku sağlar.
BİM lavaş yufkadan nasıl farklıdır?
BİM lavaş genellikle dürüm sarmaya uygun, ince ve esnek bir ekmek olarak satılır; yufka ise Türkiye’de çoğunlukla börek ve gözleme yapımında kullanılır. Ürünlerin kalınlığı ve kullanım biçimi markaya göre değişebilir.
BİM lavaş kilo aldırır mı?
BİM lavaş tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi uzun vadede alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Lavaşı peynir, et veya soslarla doldururken porsiyon ve iç harcın miktarını da hesaba katın.
Bim lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
288mg · 13% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Bim lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bim lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bim lavaş Nedir?
BİM lavaşı, Türkiye’deki BİM marketlerinde satılan, dürüm ve sarma yapmaya uygun ince, yumuşak bir ekmektir. Genellikle buğday unu, su ve tuzla hazırlanan lavaş, Anadolu ve çevresindeki mutfaklarda uzun zamandır kullanılan bir yassı ekmek türüdür.
Tavada kısa süre ısıtınca esnekleşir; peynir, yumurta, sebze ya da etle dürüm yapabilir, kahvaltıda veya çorbanın yanında sunabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı, bir miktar protein içeren pratik bir ekmek seçeneğidir. Daha dengeli bir öğün için içini bol sebze ve doyurucu bir protein kaynağıyla doldurun; kalanını kurumasın diye kapalı tutun.
Bim lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bim lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bim lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bim lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bim lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Bim lavaş ile Karşılaştır
Bim lavaş Gibi Besinler
Bim lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.