Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
BİM Labne Peyniri Kaç Kalori?
Kremamsı dokulu, protein ve kalsiyum içeren süzme yoğurt peyniri
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) BİM Labne Peyniri (20 g) 48 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 4.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
BİM Labne Peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
48
KCAL / 20G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 11% · Yağ 80%
BİM Labne Peyniri besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 140 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı BİM Labne Peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 48 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 12 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 15 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 72 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 240 kcal |
| 1 paket (bütün) | 180 g | 432 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
BİM Labne Peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
BİM labne peyniri nedir?
BİM labne peyniri, süzülerek koyulaştırılmış ve fermente edilmiş süt ürünüdür. Yoğurda göre daha yoğun, sürülebilir bir kıvamı vardır; kahvaltıda ve tariflerde kullanılabilir.
BİM labne peyniri kahvaltıda nasıl yenir?
BİM labne peyniri ekmeğe sürülerek, bal veya reçelle ya da zeytin ve sebzelerle yenebilir. Kahvaltılık sos hazırlamak için ot ve baharatlarla karıştırabilirsiniz.
BİM labne peynirinin üzerinde su birikmesi normal mi?
Evet, BİM labne peynirinin üzerinde az miktarda peynir altı suyu birikmesi normal olabilir. Ürünü temiz bir kaşıkla karıştırın; kötü koku, renk değişimi veya küf varsa tüketmeyin.
BİM labne peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
BİM labne peynirini açtıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayın. İçine temiz kaşık kullanmak ürünü daha iyi korur; ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
BİM labne peyniri açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
BİM labne peynirinin açıldıktan sonraki dayanma süresi ambalajdaki talimata ve saklama koşullarına bağlıdır. Buzdolabında tutun, pakette belirtilen süreyi aşmayın ve bozulma belirtisi varsa atın.
BİM labne peyniri yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, BİM labne peyniri çorba ve soslara kremsi bir kıvam vermek için kullanılabilir. Yüksek ısıda kesilmemesi için yemeğe sonlara doğru ekleyip nazikçe karıştırın.
BİM labne peyniri cheesecake yapımında kullanılır mı?
Evet, BİM labne peyniri cheesecake tariflerinde kullanılabilir. Krem peynirden daha yumuşak ve nemli olabileceği için tarifin kıvamını kontrol edin; gerekirse fazla suyunu süzün.
BİM labne peyniri dondurucuya konur mu?
BİM labne peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ayrışıp pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü ekmeğe sürmek yerine çorba veya pişmiş soslarda kullanmak daha uygundur.
BİM labne peyniri ile krem peynir aynı şey mi?
Hayır, BİM labne peyniri ve krem peynir aynı ürün değildir. Labne fermente edilip süzülmüş süt ürünüdür; krem peynirin yapım yöntemi ve kıvamı farklıdır, tariflerde birbirlerinin yerini her zaman aynı ölçüde tutmazlar.
Laktoz intoleransı olanlar BİM labne peyniri yiyebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar BİM labne peynirini tolere edip edemeyeceklerini kişisel hassasiyetlerine göre değerlendirmelidir; fermente olması laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Belirtileriniz oluyorsa sağlık uzmanınıza danışın.
BİM Labne Peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.09µg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
A Vitamini
24µg · 3% GDV
Biotin
0.64µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
140mg · 6% GDV
Fosfor
25mg · 4% GDV
İyot
5µg · 3% GDV
Kalsiyum
32mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
BİM Labne Peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
BİM Labne Peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 48 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
BİM Labne Peyniri Nedir?
BİM’in labne peyniri, yoğurdun süzülmesiyle koyulaştırılan, yumuşak ve sürülebilir bir süt ürünüdür. Labne, Türkiye’de ve Orta Doğu mutfaklarında sevilen bir tür yoğurt peyniridir; BİM ürünü de kahvaltıdan tariflere kadar kullanıma uygundur.
Hafif ekşimsi, kremamsı tadı ekmeğe sürüldüğünde sade hâliyle de güzel gider. Türkiye’de kahvaltıda, sandviçlerde ve çeşitli meze ya da tatlı tariflerinde kullanabilirsiniz. Yağ oranı yüksek ve enerji yoğun bir seçenek olduğundan, 100 gramında 21 g yağ bulunur. Daha ferah bir sürüm için salatalık, dereotu veya taze otlarla karıştırıp küçük bir porsiyon servis edin.
BİM Labne Peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
BİM Labne Peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
BİM Labne Peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
BİM Labne Peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
BİM Labne Peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
BİM Labne Peyniri ile Karşılaştır
BİM Labne Peyniri Gibi Besinler
BİM Labne Peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.