Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
BİM leblebi Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı, düşük yağ, vegan atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) BİM leblebi (80 g) 304 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 48.8 g karbonhidrat, 16.4 g protein, 4.4 g yağ ve 14 g lif bulunur. 0.6 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %62'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
BİM leblebi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 80 g
304
KCAL / 80G
Karbonhidrat
48.8g
· 18% GDV
Protein
16.4g
· 33% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
14g
· 50% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 22% · Yağ 13%
BİM leblebi besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 304 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 48.8 g | 18% |
| Lif | 14 g | 50% |
| Protein | 16.4 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket BİM leblebi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 80 g | 304 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 114 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 100 g | 380 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 380 kcal |
| 1 paket (büyük) | 120 g | 456 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
BİM leblebi Hakkında Sık Sorulan Sorular
BİM leblebi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, BİM leblebi protein ve lif içeren, yağ oranı düşük bir atıştırmalıktır. Tuzlu bir çeşitse, özellikle tuz tüketimini sınırlamanız gerekiyorsa porsiyonunuza dikkat edin.
BİM leblebi kilo aldırır mı?
Tek başına BİM leblebi kilo aldırmaz; ancak büyük porsiyonları günlük enerji alımınızı artırabilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine bir miktar ayırıp tüketmek porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
BİM leblebi kan şekerini yükseltir mi?
Evet, BİM leblebi karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir; lif ve protein içeriği bu yükselişin daha dengeli olmasına yardımcı olur. Diyabetiniz varsa porsiyonunuzu kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın.
BİM leblebi çay yanında yenir mi?
Evet, BİM leblebi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çayın yanında uzun süre atıştırırken paketten doğrudan yemek yerine küçük bir miktarı tabağa koymanız, farkında olmadan fazla tüketmenizi önler.
BİM leblebi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
BİM leblebiyi açtıktan sonra hava almayan, kuru ve temiz bir kapta, serin bir yerde saklayın. Nem leblebinin gevrekliğini azaltır; buzdolabı yerine kuru bir kiler veya mutfak dolabı uygundur.
BİM leblebi gaz yapar mı?
Evet, BİM leblebi bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; nohut lif ve fermente olabilen karbonhidratlar içerir. Bu durum sizde oluyorsa daha küçük miktarlarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
BİM leblebi neyden yapılır ve nasıl kavrulur?
BİM leblebi nohutun kavrulmasıyla hazırlanır. Leblebi yapımında nohut, kavurma ve dinlendirme aşamalarından geçirilerek gevrekleşir; ürünün çeşidine göre baharat veya tuz eklenip eklenmediği pakette belirtilir.
BİM leblebi normal nohuttan nasıl farklıdır?
BİM leblebi, pişirilip yumuşak kalan normal nohut gibi değil, kavrularak kurutulmuş ve gevrekleşmiş nohuttur. Bu nedenle doğrudan atıştırmalık olarak yenir; nohut yemeğinde kullanılan haşlanmış nohutla aynı şekilde tariflere eklenmez.
BİM leblebi yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, BİM leblebiyi salataların veya çorbaların üzerine gevrek bir ek olarak serpebilirsiniz. Yumuşamaması için servis etmeden hemen önce ekleyin; uzun süre sıvıyla temas ederse çıtırlığını kaybeder.
BİM leblebi neden bazen sert veya gevrekliğini kaybetmiş olur?
BİM leblebi doğal olarak sert ve gevrek olabilir; bu, kavrulmuş nohudun yapısından kaynaklanır. Yumuşak ya da bayatlamış hissediliyorsa paketin açık kalması veya nem çekmesi gevrekliğini azaltmış olabilir.
BİM leblebi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
144µg · 36% GDV
B1
0.28mg · 23% GDV
Biotin
6.4µg · 21% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
Mineraller
Bakır
0.56mg · 62% GDV
Manganez
1.12mg · 49% GDV
Fosfor
256mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
760mg · 22% GDV
Sodyum
8mg · 0% GDV
BİM leblebi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
BİM leblebi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (80 g) için alınan 304 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
BİM leblebi Nedir?
BİM leblebi, nohudun kavrulup çıtır hâle getirilmesiyle hazırlanan, Türkiye’de köklü bir atıştırmalıktır; Çorum leblebisi bu geleneğin en bilinen örneklerindendir. BİM’de paketli olarak bulabileceğiniz bu ürün, leblebinin pratik bir günlük biçimidir.
Kuru, kıtır dokusu ve hafif fındıksı tadıyla çay yanında, yolculukta ya da öğün aralarında yenir; bazı sofralarda kuruyemişlerle birlikte ikram edilir. Cipslere kıyasla yağ oranı düşük, protein ve lif bakımından zengin bir seçenektir: 100 gramında 20,5 g protein bulunur. Siz daha dengeli bir ara öğün için bir avuç leblebiyi meyveyle eşleştirebilirsiniz.
BİM leblebi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
BİM leblebi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
BİM leblebi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
BİM leblebi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
BİM leblebi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.84g
Omega 6:3 oranı 29.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (29.3:1).
BİM leblebi ile Karşılaştır
BİM leblebi Gibi Besinler
BİM leblebi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.