Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
BİM döner Kaç Kalori?
Hazır döner, genellikle tavuk veya dana eti, işlenmiş, hızlı tüketim
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g BİM döner 210 kaloridir. İçinde 6 g karbonhidrat, 15 g protein, 13 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
BİM döner Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
13g
· 17% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 30% · Yağ 58%
BİM döner besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kcal | |
| Yağ | 13 g | 17% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 650 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon BİM döner Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 25 g | 53 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 75 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 2 adet (orta) | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 315 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 420 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 400 g | 840 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
BİM döner Hakkında Sık Sorulan Sorular
BİM döner nasıl pişirilir?
BİM döneri tavada, paketteki talimata göre ve tamamen ısınana kadar pişirin. Parçaları tavaya tek kat halinde yaymak, eşit ısınmalarını sağlar; ambalajdaki yöntem ve süre önerisi ürüne göre değişebileceğinden öncelikle onu izleyin.
BİM döner mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, BİM döner mikrodalgada ısıtılabilir; ancak ambalaj mikrodalgaya uygun değilse ürünü mikrodalgaya dayanıklı bir kaba aktarın. Eşit ısınması için pişirme sırasında karıştırın ve servis etmeden önce her tarafının iyice ısındığını kontrol edin.
BİM döner hangi etten yapılır?
BİM dönerin et türü ürüne göre tavuk veya dana olabilir. Aynı isimle satılan ürünlerin içeriği değişebileceği için satın aldığınız paketin ön yüzündeki ürün adını ve içerik bilgisini kontrol edin.
BİM döner önceden pişmiş midir?
BİM döner genellikle önceden hazırlanmış, ısıtılarak servis edilen bir üründür; yine de ürünün durumunu paketten doğrulayın. Ambalaj pişirme ya da ısıtma talimatı veriyorsa, döneri doğrudan tüketmek yerine bu talimata uyun.
BİM döner airfryer’da pişirilir mi?
Evet, BİM döner airfryer’da ısıtılabilir. Parçaları sepeti doldurmayacak biçimde yayın ve ürün ambalajında airfryer için özel bir talimat varsa onu uygulayın; pişirme sırasında parçaları kontrol edip eşit ısınmalarını sağlayın.
BİM döner açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış BİM döneri bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Pakette açıldıktan sonra tüketim süresi belirtilmişse o süreyi esas alın; kokusu, görünümü veya dokusu değişmiş ürünü tüketmeyin.
BİM döner dondurulur mu?
Evet, BİM döner dondurulabilir; ancak paketteki dondurma ve çözündürme talimatlarına uyun. Kullanacağınız miktarı ayrı porsiyonlar halinde dondurmak işinizi kolaylaştırır; çözündürdüğünüz ürünü tekrar dondurmayın.
BİM dönerin yanına ne gider?
BİM dönerin yanına pilav, lavaş veya pide, salata ve yoğurtlu bir eşlikçi yakışır. Daha dengeli bir tabak için döneri bol sebzeyle servis edebilir; dürüm yapacaksanız soğan, domates ve yeşillik ekleyebilirsiniz.
BİM dönerle evde dürüm nasıl yapılır?
BİM döneri önce ambalajındaki talimata göre ısıtın, ardından lavaşa alın. Üzerine domates, soğan ve yeşillik ekleyip sarın; lavaşı kısa süre tavada ısıtmak dürümün daha iyi kapanmasına ve sıcak kalmasına yardımcı olur.
BİM döner sık yenir mi?
BİM döner hazır ve işlenmiş bir et ürünü olduğu için her gün tüketmek yerine ara sıra tercih etmek daha uygundur. Sık tüketimde öğünleri sebze, baklagil ve daha az işlenmiş protein kaynaklarıyla çeşitlendirin.
BİM döner Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
650mg · 28% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Çinko
1.6mg · 15% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
BİM döner Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
BİM döner Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
BİM döner Nedir?
BİM döner, BİM’de satılan, evde kısa sürede ısıtılıp yenmeye hazır döner ürünüdür; çeşidine göre tavuk ya da dana etinden hazırlanır. İnce dilimleri baharatlı, tuzlu ve etli bir tada, tavada ısıtıldığında ise hafif kızaran kenarlara sahip olur. Türkiye’de dürüm veya ekmek arasında, pilavın yanında ya da salata ve közlenmiş biberle tabakta servis edebilirsiniz; hızlı bir öğün gerektiğinde pratik bir seçenektir.
Protein içerir; 100 gramında 15 gram protein ve 13 gram yağ bulunur. Daha hafif bir tabak için miktarı ölçülü tutup yanına bol salata ekleyebilir, dürüm hazırlarken sosu azaltabilirsiniz.
BİM döner Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
BİM döner İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
BİM döner Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
BİM döner Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
BİM döner Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
BİM döner ile Karşılaştır
BİM döner Gibi Besinler
BİM döner hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.