Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍢
Izgara kuzu testisi şişi; yüksek proteinli ve B12, selenyum ile çinko kaynağıdır.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Billur Şiş (150 g) 203 kaloridir. 100 gramında 135 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 30.6 g protein, 8.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 9.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %400'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
203
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
30.6g
· 61% GDV
Yağ
8.6g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 61% · Yağ 39%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 203 kcal | |
| Yağ | 8.6 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.22 g | 16% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 113 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 30.6 g | 61% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 203 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 47 kcal |
| 1 adet (orta) | 55 g | 74 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 135 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 110 g | 149 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 165 g | 223 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 297 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 135 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Billur şiş, genellikle kuzu testislerinin parçalara ayrılıp şişe dizilerek ızgarada pişirilmesiyle yapılan bir sakatat yemeğidir. Türkiye’de bazı kebapçı ve sakatatçılarda bulunur; adı, içindeki billurdan gelir.
Billur şiş için testislerin dış zarı ve varsa sert kısımları temizlenir, ardından soğuk suyla iyice yıkanır. Temizlerken çiğ sakatatı diğer yiyeceklerden ve mutfak gereçlerinden ayrı tutun.
Billur şiş, temizlenip lokmalık parçalara ayrıldıktan sonra şişe dizilir ve ızgarada pişirilir. Parçaları eşit büyüklükte kesmek, dışlarının yanıp içlerinin çiğ kalmasını önlemeye yardımcı olur; tamamen piştiğinden emin olun.
Billur şişin tadı hafif ve kendine özgüdür; dokusu iyi pişirildiğinde yumuşak, fazla pişirildiğinde ise daha sıkı olabilir. Baharat ve köz aroması lezzetini belirgin biçimde etkiler.
Billur şiş fazla pişirildiğinde ya da ateşte uzun süre bırakıldığında sertleşip lastiksi olabilir. Parçaları çok küçük kesmemek ve pişerken kontrol etmek, dokusunun daha yumuşak kalmasına yardımcı olur.
Billur şişte tuz, karabiber, pul biber ve kekik kullanılabilir; sade hazırlamak da yaygındır. Baharatı pişirmeye yakın eklemek, billurun kendi tadını bastırmadan köz aromasını öne çıkarır.
Billur şiş parçaları çok küçük ya da düzensiz kesildiğinde ve şişe gevşek dizildiğinde dönerken düşebilir. Parçaları benzer boyda kesin, aralarında büyük boşluk bırakmayın ve şişi nazikçe çevirin.
Billur şişin yanında közlenmiş biber ve domates, soğanlı salata, yeşillik ve lavaş iyi gider. Daha hafif bir sofra için yanında bol limonlu salata tercih edebilirsiniz.
Artan billur şişi oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın ve üç-dört gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Evet, pişmiş billur şiş dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kaba veya dondurucu poşetine koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve tekrar ısıtırken tamamen ısınmasını sağlayın.
Vitaminler
B12
9.6µg · 400% GDV
B3
7.2mg · 45% GDV
B2
0.57mg · 44% GDV
B5
1.08mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Fosfor
330mg · 47% GDV
Çinko
4.8mg · 44% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
113mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 203 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Billur şiş, kuzu billurunun—yani testisinin—parçalara ayrılıp şişe dizilerek közde ya da ızgarada pişirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de sakatat kültürünün daha az bilinen örneklerindendir; her kasapta veya kebapçıda bulunmayabilir. Dışı kızarıp hafifçe çıtırlaşırken içi yumuşak ve sıkı bir doku alır. Tadı kuzu etine yakın, sakatatlara özgü daha belirgin bir lezzettedir.
Genellikle sıcak servis edilir; yanına soğan, maydanoz, yeşillik ve ekmek konabilir. Siz de ilk kez deneyecekseniz, tadını bastırmayan sade eşlikçilerle ve küçük bir porsiyonla başlayabilirsiniz. Protein bakımından zengin, karbonhidrat içermeyen bu yemek, ızgara et ağırlıklı sofralara uygundur; daha hafif bir tabak için yanında bol salata tercih edin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.59g
Omega 6:3 oranı 3.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.