EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tane tane, hafifçe altın sarısı pirincin üzerine, küçük ve kızarmış bıldırcınlar yerleştirilmiş; gövdeleri ve kanatları pilavın üzerinde belirgin biçimde görülüyor.

Bıldırcın pilavı Kaç Kalori?

Bıldırcın etiyle yapılan, pirinç pilavı, baharat ve bazen kuru yemişlerle zenginleştirilen geleneksel bir ana yemek.

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

180kcal

GI

60orta

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Bıldırcın pilavı (200 g) 360 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 42 g karbonhidrat, 21 g protein, 10.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Bıldırcın pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g

360

KCAL / 200G

Karbonhidrat

42g

· 15% GDV

Protein

21g

· 42% GDV

Yağ

10.4g

· 13% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 24% · Yağ 27%

Bıldırcın pilavı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori360 kcal
Yağ10.4 g13%
Doymuş yağ2.4 g12%
Trans yağ0 g
Sodyum440 mg19%
Karbonhidrat42 g15%
Lif2.2 g8%
Protein21 g42%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Bıldırcın pilavı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)200 g360 kcal
100 g100 g180 kcal
1 porsiyon (küçük)120 g216 kcal
½ adet (yarım)125 g225 kcal
1 su bardağı (orta)180 g324 kcal
1 adet (bütün)250 g450 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g540 kcal
2 porsiyon (iki katı)400 g720 kcal

Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Bıldırcın pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bıldırcın pilavı nasıl yapılır?

Bıldırcın pilavı, önce haşlanıp ya da kızartılıp yumuşatılan bıldırcın etiyle hazırlanır. Pirinci tereyağı veya yağda kavurun, et suyuyla pişirin; eti pilavla harmanlayın ya da üzerine yerleştirerek servis edin.

Bıldırcın pilavının içine neler konur?

Bıldırcın pilavında temel olarak bıldırcın eti, pirinç, soğan, yağ ve et suyu bulunur. Tarife göre tarçın veya yenibahar gibi baharatlar, badem, kuş üzümü ya da kuru üzüm de eklenebilir.

Bıldırcın pilavı hangi yöreye aittir?

Bıldırcın pilavının tek bir yöreye ait olduğu kesin biçimde söylenemez; bıldırcın avcılığının ve pilav geleneğinin bulunduğu farklı bölgelerde yapılır. Tarifler, kullanılan baharatlara ve kuru meyve ya da kuruyemiş eklenmesine göre değişir.

Bıldırcın pilavında etin yumuşak olması için ne yapılır?

Bıldırcın etini pilava eklemeden önce yumuşayana kadar ayrı pişirin; pişirme süresi kuşun büyüklüğüne ve tazeliğine göre değişir. Ardından et suyunu pilavda kullanarak lezzeti koruyabilirsiniz.

Bıldırcın pilavında pirinç lapa olmadan nasıl pişirilir?

Bıldırcın pilavının lapa olmaması için pirinci birkaç kez yıkayıp süzün ve ölçülü et suyu ekleyin. Pişerken sık karıştırmayın; suyunu çekince ocağı kapatıp kapağın altında demlenmeye bırakın.

Bıldırcın pilavına hangi pirinç konur?

Bıldırcın pilavında tane tane sonuç için baldo veya osmancık pirinç kullanabilirsiniz. Pirinci yıkayıp süzdükten sonra yağda kısa süre kavurmak, tanelerin pişerken birbirine yapışmasını azaltır.

Bıldırcın pilavının yanına ne gider?

Bıldırcın pilavının yanına cacık, mevsim salatası veya közlenmiş sebzeler iyi gider. Pilav zaten et ve pirinç içerdiğinden, hafif ve ferah bir eşlikçi sofrayı dengeler.

Bıldırcın pilavına kuru üzüm veya badem eklenir mi?

Evet, bıldırcın pilavına kuru üzüm ve badem eklenebilir; bunlar pilava tatlı-tuzlu bir lezzet ve farklı bir doku verir. Üzümü ölçülü kullanın, bademi ise kavurup servis öncesinde ekleyin.

Bıldırcın pilavı buzdolabında kaç gün saklanır?

Bıldırcın pilavını piştikten sonra en geç iki saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve üç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.

Bıldırcın pilavı dondurucuya konur mu?

Evet, bıldırcın pilavını dondurucuya koyabilirsiniz. Soğuduktan sonra tek öğünlük kaplara ayırıp hava almayan şekilde paketleyin; çözdürürken buzdolabında bekletin ve iyice ısıtarak tüketin.

Bıldırcın pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.8µg · 33% GDV

B3

4.2mg · 26% GDV

B5

1.3mg · 26% GDV

B6

0.38mg · 22% GDV

Mineraller

Fosfor

220mg · 31% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Bakır

0.18mg · 20% GDV

Sodyum

440mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Bıldırcın pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

60
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

26
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bıldırcın pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 360 kaloriyi harcamak:

🚶

89dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

37dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

49dk

Bisiklet

🏊

42dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bıldırcın pilavı Nedir?

Bıldırcın pilavı, pirincin bıldırcın eti ve baharatlarla birlikte pişirildiği, bazı tariflerde kuruyemiş ya da kuru meyveyle zenginleştirilen geleneksel bir ana yemektir. Evde özel günlerde veya özenli bir akşam yemeğinde hazırlanabilir; tarifler kullanılan baharat ve ek malzemelere göre değişir.

Pilavın tane tane dokusu, bıldırcın etinin kendine özgü lezzetiyle birleşir. Türkiye’de sıcak olarak ana yemek şeklinde sunulur; yanına mevsim salatası veya cacık koyabilirsiniz. Pirinç ağırlıklı olduğu için karbonhidrat, etinden de protein sağlar. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp pilavın yanında bol yeşillik tercih edebilirsiniz.

Bıldırcın pilavı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bıldırcın pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bıldırcın pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Bıldırcın pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bıldırcın pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).

Bıldırcın pilavı ile Karşılaştır

🍚🐦vs🥚
Bıldırcın pilavı vs Yumurta100 g'da 37 kalori fazla
→
🍚🐦vs🍲
Bıldırcın pilavı vs Tavuk Çorbası100 g'da 135 kalori fazla
→
🍚🐦vs🥤
Bıldırcın pilavı vs Protein Tozu100 g'da 200 kalori az
→
🍚🐦vs🍳
Bıldırcın pilavı vs Menemen100 g'da 85 kalori fazla
→

Bıldırcın pilavı Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Bıldırcın pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.