🥬
Bikla Kaç Kalori?
Yapraklı yeşillik; düşük kalorili, lifli ve mikro besin açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bikla Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
23
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.6g
· 55%
Protein
2.1g
· 32%
Yağ
0.4g
· 13%
Lif
2.4g
Bikla Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
290µg · 242% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
C Vitamini
32mg · 36% GDV
Folat
95µg · 24% GDV
Mineraller
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Bikla Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bikla İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bikla Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bikla Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Bikla Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bikla Gibi Besinler
Bikla Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bikla kaç kalori?
Bikla, 100 gramında 23 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 3,6 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ bulunur.
Bikla keto diyete uygun mu?
Evet, Bikla keto diyete uygundur. 100 gramında 3,6 g karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi 15'tir.
Bikla hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.