🥩
Biftek Kaç Kalori?
Yüksek protein, demir ve B vitaminleri kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Biftek Nedir?
Biftek, sığır etinden hazırlanan ve protein açısından zengin bir et seçeneğidir. 100 gramında 250 kalori, 26 gram protein ve 17 gram yağ bulunurken karbonhidrat ve lif içermez. Glisemik indeksi 0’dır.
Minimal işlenmiş biftek; omnivor, karnivor, ketovore, ketojenik, paleo, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenlerine uyum sağlayabilir. Doğal olarak glutensizdir. Dengeli bir öğün için sebzeler, salata veya tercih edilen tahıllı yan ürünlerle birlikte tüketilebilir.
Biftek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
250
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
26g
· 40%
Yağ
17g
· 60%
Lif
0g
Biftek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.5µg · 104% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Çinko
5mg · 45% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
200mg · 29% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Biftek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Biftek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Biftek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Biftek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Biftek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Biftek Gibi Besinler
Biftek Hakkında Sık Sorulan Sorular
100 gram biftek kaç kalori içerir?
100 gram biftek 250 kalori içerir.
Biftekte ne kadar protein var?
100 gram biftekte 26 gram protein bulunur. Bu nedenle protein alımını artırmak isteyenler için tercih edilebilir.
Biftek karbonhidrat içerir mi?
Biftek 100 gramda 0 gram karbonhidrat içerir. Bu özelliğiyle düşük karbonhidratlı beslenmeye uygundur.
Biftek keto diyete uygun mu?
Evet, biftek keto diyete uygundur. Karbonhidrat içermemesi keto beslenme düzeniyle uyumludur.
Biftek kan şekerini yükseltir mi?
Bifteğin glisemik indeksi 0'dır. Ayrıca karbonhidrat içermediği için karbonhidrattan kaynaklanan glisemik etkisi yoktur.
Biftek yağlı bir et mi?
100 gram biftek 17 gram yağ içerir. Yağ miktarı, toplam günlük enerji ve yağ hedefleri içinde değerlendirilmelidir.
Biftekte lif var mı?
Hayır, biftek 100 gramda 0 gram lif içerir. Lif alımı için öğüne bitkisel besinler eklenebilir.
Biftek glutensiz mi?
Biftek glutensiz beslenmeye uygundur. Ancak sos, marine veya kaplama eklenmiş ürünlerde içerik ayrıca kontrol edilmelidir.
Biftek paleo ve karnivor diyete uygun mu?
Biftek paleo, karnivor ve ketovore beslenme düzenleriyle uyumludur. Aynı zamanda omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmede de yer alabilir.
Biftek işlenmiş bir gıda mı?
Biftek minimal düzeyde işlenmiş bir ettir. Besin değerleri 100 gram için 250 kalori, 26 gram protein ve 17 gram yağdır.
Biftek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.