EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍳

●Düşük GI

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet Kaç Kalori?

Protein ve B12 kaynağı

KALORİ · 100 G

143kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

175mg

LİF · 100 G

0.7g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet (150 g) 215 kaloridir. 100 gramında 143 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 16 g protein, 15.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 102 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

215

KCAL / 150G

Karbonhidrat

3.6g

· 1% GDV

Protein

16g

· 32% GDV

Yağ

15.2g

· 19% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 30% · Yağ 63%

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori215 kcal
Yağ15.2 g19%
Doymuş yağ4.28 g21%
Trans yağ0.05 g
Sodyum216 mg9%
Karbonhidrat3.6 g1%
Lif1 g4%
Protein16 g32%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g215 kcal
1 adet (küçük)75 g107 kcal
100 g100 g143 kcal
1 adet (orta)110 g157 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)140 g200 kcal
1 adet (büyük)180 g257 kcal
2 adet (iki katı)220 g315 kcal
1 porsiyon (büyük)225 g322 kcal

Değerler, 100 gramdaki 143 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet nasıl yapılır?

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet için önce doğranmış biberleri ve taze soğanın beyaz kısımlarını tavada yumuşatın. Çırpılmış yumurtaları ekleyip kısık-orta ateşte pişirin; maydanozu sonlara doğru ilave edin.

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlette hangi biber kullanılır?

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlette kapya veya yeşil biber kullanabilirsiniz. Kapya biber daha tatlı bir lezzet verir; sivri biber ise daha keskin olabilir. Acı biber ekleyecekseniz miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omletin sulu olması nasıl önlenir?

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omletin sulu olmaması için biberleri yumurtayı eklemeden önce tavada pişirip fazla nemini uçurun. Taze soğanı da önceden hafifçe soteleyin ve pişirme sırasında tavayı aşırı doldurmayın.

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet kabarık ve yumuşak nasıl yapılır?

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omletin yumuşak kalması için yumurtaları yalnızca sarı ve beyazı birleşene kadar çırpın. Orta-kısık ateşte pişirin ve yumurta tamamen kuruyana kadar tavada bırakmayın; kapağı kapatmak üst kısmın da pişmesine yardımcı olur.

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet ile menemen arasındaki fark nedir?

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlette yumurta genellikle önceden çırpılır ve bütün halinde pişirilir. Menemen ise çoğunlukla domates ve biberle hazırlanır; yumurta tavada karıştırılarak daha yumuşak ve parçalı bir kıvamda bırakılır.

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlete taze soğan ne zaman eklenir?

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlette taze soğanın beyaz kısımlarını biberlerle birlikte, yeşil kısımlarını ise daha sonra ekleyin. Beyaz kısımlar pişince yumuşar; yeşil kısımları sonradan eklemek daha canlı bir tat ve renk sağlar.

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlete maydanoz ne zaman konur?

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlete maydanozu pişirmenin sonuna doğru ekleyin. Böylece maydanozun aroması ve rengi uzun süre yüksek ısıda kalıp kaybolmaz. Daha belirgin bir tazelik için servis ederken üzerine de serpebilirsiniz.

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlete peynir eklenir mi?

Evet, biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlete peynir eklenebilir. Beyaz peynir daha tuzlu ve keskin, kaşar ise daha eriyen bir doku verir. Peyniri yumurta pişerken ekleyin; tuz miktarını peynirin tuzluluğuna göre azaltın.

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet kahvaltıda neyle servis edilir?

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omleti kahvaltıda tam tahıllı ekmek, domates ve salatalıkla servis edebilirsiniz. Omletin sebzeli ve taze aromalı lezzeti, sade bir kahvaltı tabağına uygundur; yanında çay da tercih edilebilir.

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omletin artanı nasıl saklanır?

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omletin artanını oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun. Birkaç gün içinde tüketin ve yeniden ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun; dondurmak dokusunu bozabilir.

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

102µg · 85% GDV

Biotin

20.25µg · 68% GDV

B12

1.58µg · 66% GDV

B2

0.54mg · 42% GDV

Mineraller

Selenyum

38µg · 69% GDV

Fosfor

258mg · 37% GDV

İyot

38µg · 25% GDV

Çinko

1.53mg · 14% GDV

Sodyum

216mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

263mg · 8% GDV

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 215 kaloriyi harcamak:

🚶

53dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet Nedir?

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet; çırpılmış yumurtaya doğranmış biber, taze soğan ve maydanoz eklenerek tavada pişirilen, ev mutfağına uygun bir omlet çeşididir. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, malzemesine göre çeşitlenen günlük omletlerden biridir.

Türkiye’de özellikle kahvaltıda sıcak servis edilir; yanında domates, zeytin ve ekmekle iyi gider. Sebzeler omlete hafif tatlımsı, taze bir lezzet ve yumuşak dokusuna biraz canlılık katar. Yumurta sayesinde protein ve B12 vitamini kaynağıdır. Daha hafif bir öğün için az yağla pişirip sebze miktarını artırabilirsiniz.

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.28g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.23g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.17g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13:1

İdeal 4:1 üzerinde (13:1).

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet ile Karşılaştır

🍳vs🥚
Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet vs Yumurta100 g'da aynı kalori
→
🍳vs🍲
Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet vs Tavuk Çorbası100 g'da 98 kalori fazla
→
🍳vs🥤
Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet vs Protein Tozu100 g'da 237 kalori az
→
🍳vs🍳
Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet vs Menemen100 g'da 48 kalori fazla
→

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Biberli, taze soğanlı ve maydanozlu omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.