EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Parlak yeşil biberlerin içi yumuşak, beyaz peynirle doldurulmuş; peynirin arasında kırmızı biber parçaları görülüyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Biberli soka peyniri Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, tuzlu ve biberli geleneksel peynir

KALORİ · 100 G

285kcal

GI

27düşük

POTASYUM · 100 G

140mg

LİF · 100 G

0.8g

Kısa cevap

1 adet (küçük) Biberli soka peyniri (30 g) 86 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 6.5 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 156 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Biberli soka peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 30 g

86

KCAL / 30G

Karbonhidrat

1.3g

· 0% GDV

Protein

5.6g

· 11% GDV

Yağ

6.5g

· 8% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 26% · Yağ 68%

Biberli soka peyniri besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori86 kcal
Yağ6.5 g8%
Doymuş yağ4.02 g20%
Trans yağ0.21 g
Sodyum294 mg13%
Karbonhidrat1.3 g0%
Lif0.2 g1%
Protein5.6 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Küçük Biberli soka peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (küçük)30 g86 kcal
1 adet (mini)15 g43 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)20 g57 kcal
1 adet (orta)50 g143 kcal
2 adet (iki katı)60 g171 kcal
1 adet (büyük)80 g228 kcal
100 g100 g285 kcal
1 porsiyon (bütün)100 g285 kcal

Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Biberli soka peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Biberli soka peyniri nedir?

Biberli soka peyniri, Balkan göçmen mutfağıyla özdeşleşen, peynir ve biberin bir araya geldiği geleneksel bir kahvaltılıktır. Tarifine göre peynir karışımı biberlerin içine doldurulur veya biberle birlikte fermente edilir.

Biberli soka peyniri nasıl yapılır?

Biberli soka peyniri genellikle peynirin biberle harmanlanması ya da biberlerin peynirle doldurulup fermente edilmesiyle hazırlanır. Evde yaparken güvenli, denenmiş bir tarif kullanın; süt ürünlerini oda sıcaklığında kontrolsüz biçimde fermente etmeyin.

Biberli soka peyniri nasıl yenir?

Biberli soka peyniri çoğunlukla kahvaltıda ekmeğe sürülerek veya küçük lokmalar hâlinde yenir. Tuzlu ve biberli tadı güçlü olduğundan yanında sade ekmek, domates ya da salatalık gibi daha hafif eşlikçiler iyi gider.

Biberli soka peyniri acı mı?

Biberli soka peyniri kullanılan biberin türüne ve miktarına göre hafifçe acıdan belirgin acıya kadar değişebilir. Acıya hassassanız ilk seferinde az miktar deneyin; her soka tarifi mutlaka acı olacak diye bir kural yoktur.

Biberli soka peyniri hangi peynirle yapılır?

Biberli soka peyniri tariflerinde çoğunlukla lor veya beyaz peynir gibi yumuşak peynirler kullanılır; bazı tarifler daha kremamsı bir kıvam için süt ürünü ekler. Kullanılan peynir, soka’nın tuzluluğunu ve sürülebilirliğini belirgin biçimde etkiler.

Biberli soka peyniri hangi yöreye aittir?

Biberli soka peyniri, Balkan mutfağı ve Balkan göçmenlerinin Türkiye’ye taşıdığı ev yapımı geleneklerle ilişkilendirilir. Aileden aileye ve yöreden yöreye tarif değiştiği için tek bir biber veya peynir çeşidiyle sınırlı değildir.

Biberli soka peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Biberli soka peynirini açtıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı temiz bir kapta saklayın. Ürün kendi salamura ya da ambalaj sıvısındaysa peyniri sıvının altında tutun ve alırken temiz bir kaşık kullanın.

Biberli soka peyniri yemeklerde kullanılabilir mi?

Evet, biberli soka peyniri omlet, tost veya makarna gibi yemeklere lezzet vermek için kullanılabilir. Tuzlu olduğu için yemeğe ek tuzu azaltın; ısıtıldığında biberli aroması ve peynirin kıvamı daha belirgin hâle gelir.

Biberli soka peyniri kahvaltıda neyle yenir?

Biberli soka peyniri kahvaltıda ekmek, domates, salatalık ve zeytinle servis edilebilir. Tuzu ve biberi yoğun olduğundan yanında daha sade yiyecekler seçmek, kahvaltı tabağındaki tatların birbirini bastırmasını önler.

Biberli soka peyniri ile peynir dolgulu biber aynı şey midir?

Biberli soka peyniri ile peynir dolgulu biber benzer malzemeler içerebilir, ancak aynı hazırlama biçimini anlatmayabilir. Soka, biber ve peynirin birlikte dinlendirildiği veya fermente edildiği geleneksel bir hazırlığı ifade eder; basitçe doldurulmuş biber fermente edilmeyebilir.

Biberli soka peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.33µg · 14% GDV

B2

0.1mg · 8% GDV

A Vitamini

54µg · 6% GDV

Biotin

0.96µg · 3% GDV

Mineraller

Kalsiyum

156mg · 16% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Sodyum

294mg · 13% GDV

Çinko

0.78mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

42mg · 1% GDV

Biberli soka peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

27
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Biberli soka peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (küçük) (30 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Biberli soka peyniri Nedir?

Biberli soka peyniri, içi peynirle doldurulan biberlerin tuzlu salamurada bekletilmesiyle hazırlanan, Balkan mutfağıyla ve Balkan göçmeni ev yemekleriyle özdeşleşen bir lezzettir. Biberin aroması salamurayla belirginleşir; içindeki peynir yumuşak, tuzlu ve hafif ekşimsi bir tat alır.

Türkiye’de kahvaltı sofrasında az miktarda, ekmek ve domates gibi taze eşlikçilerle yenebilir; meze olarak da sunulur. Protein bakımından zengindir, ancak tuzu ve yağı da belirgindir. Tuzlu yiyecekleri sınırlıyorsanız küçük bir parça seçip yanında bol taze sebze bulundurabilirsiniz.

Biberli soka peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Biberli soka peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Biberli soka peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Biberli soka peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Biberli soka peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.68g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Biberli soka peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Biberli soka peyniri vs Cacık100 g'da 225 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Biberli soka peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 117 kalori az
→
🧀vs🧀
Biberli soka peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 85 kalori az
→
🧀vs🥛
Biberli soka peyniri vs Süt100 g'da 221 kalori fazla
→

Biberli soka peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Biberli soka peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.