EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍄

●Düşük GI

Biberli mantar ekşilemesi Kaç Kalori?

Düşük kalorili, C vitamini ve potasyum kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

61kcal

GI

20düşük

POTASYUM · 100 G

310mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Biberli mantar ekşilemesi (180 g) 110 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 5.9 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 63 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Biberli mantar ekşilemesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

110

KCAL / 180G

Karbonhidrat

11.3g

· 4% GDV

Protein

4.3g

· 9% GDV

Yağ

5.9g

· 8% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 15% · Yağ 46%

Biberli mantar ekşilemesi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori110 kcal
Yağ5.9 g8%
Doymuş yağ0.83 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum387 mg17%
Karbonhidrat11.3 g4%
Lif3.8 g14%
Protein4.3 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Biberli mantar ekşilemesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g110 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)20 g12 kcal
100 g100 g61 kcal
1 su bardağı (orta)140 g85 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g153 kcal
1 adet (kocaman)300 g183 kcal
1 paket (büyük)400 g244 kcal

Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Biberli mantar ekşilemesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Biberli mantar ekşilemesi nasıl yapılır?

Biberli mantar ekşilemesi, doğranmış mantar ve biberlerin tavada pişirilip ekşi bir malzemeyle tatlandırılmasıyla yapılır. Mantarları önce yüksek ateşte suyunu salıp çekene kadar pişirmek, yemeğin sulanmasını önlemeye yardımcı olur.

Biberli mantar ekşilemesine ekşiliği ne verir?

Biberli mantar ekşilemesinin ekşiliği tarifine göre limon suyu, sirke veya başka bir ekşi malzemeden gelir. Ekşiliği pişirmenin sonuna doğru azar azar ekleyip tadına bakarak ayarlayabilirsiniz.

Biberli mantar ekşilemesi hangi mantarla yapılır?

Biberli mantar ekşilemesi kültür mantarıyla kolayca hazırlanır; istiridye mantarı da kullanılabilir. Doğadan toplanan mantarları yalnızca türünü kesin olarak bilen bir uzmanın onaylaması hâlinde kullanın.

Biberli mantar ekşilemesinde hangi biber kullanılır?

Biberli mantar ekşilemesinde yeşil köy biberi sık kullanılan bir seçenektir; kapya biber de renk ve tat katar. Acı biber eklemek yemeği daha yakıcı yapar, bu yüzden miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.

Biberli mantar ekşilemesinin yanına ne gider?

Biberli mantar ekşilemesinin yanına bulgur pilavı, pirinç pilavı veya taze ekmek yakışır. Daha hafif bir öğün için yoğurt ya da mevsim salatasıyla servis edebilirsiniz.

Biberli mantar ekşilemesi hangi yöreye ait?

Biberli mantar ekşilemesi, ekşili yemek geleneğiyle ilişkilendirilen yöresel bir ev yemeğidir; tarifler bölgeye ve aileye göre değişebilir. Bu nedenle tek bir yöreye özgü, herkesçe kabul edilmiş standart bir tariften söz etmek zordur.

Biberli mantar ekşilemesine soğan konur mu?

Evet, biberli mantar ekşilemesine soğan konabilir; soğan yemeğe tatlımsı bir taban aroması verir. Soğanı biberden önce kavurup ardından mantarları ekleyin, böylece malzemeler eşit pişer.

Biberli mantar ekşilemesi önceden hazırlanır mı?

Evet, biberli mantar ekşilemesini servis öncesinde hazırlayabilirsiniz. Ekşi malzemeyi eklemeden önce pişirip soğutmak, sonrasında ısıtırken tadını ayarlamanızı kolaylaştırır; mantar bekledikçe biraz daha yumuşayabilir.

Biberli mantar ekşilemesi buzdolabında ne kadar saklanır?

Biberli mantar ekşilemesi kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Yemeği piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun ve servis edeceğiniz miktarı ayrı bir kapta ısıtın.

Biberli mantar ekşilemesi dondurulur mu?

Biberli mantar ekşilemesi dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra mantar ve biberlerin dokusu yumuşayabilir. Hava almayan bir kapta dondurun ve buzdolabında çözdürdükten sonra tavada iyice ısıtın.

Biberli mantar ekşilemesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

63mg · 70% GDV

Biotin

14.76µg · 49% GDV

B5

2.25mg · 45% GDV

B3

6.12mg · 38% GDV

Mineraller

Bakır

0.45mg · 50% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Fosfor

148mg · 21% GDV

Sodyum

387mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

558mg · 16% GDV

Biberli mantar ekşilemesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

20
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Biberli mantar ekşilemesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Biberli mantar ekşilemesi Nedir?

Biberli mantar ekşilemesi, mantar ve biberin birlikte pişirilip ekşi bir tatla tamamlandığı ev usulü bir yemektir. Tarife göre ekşilik limon suyu ya da sirkeyle verilebilir; soğan ve az miktarda yağ da kullanılabilir.

Türkiye’de sıcak veya ılık, ana yemeğin yanında sebze yemeği ya da meze olarak sunabilirsiniz; ekmekle ve pilavla da iyi gider. Mantar yumuşak ve dolgun, biberler hafif diri kalır; ekşi tat yemeği ferahlatır. 100 gramı 61 kcal civarındadır, bu nedenle hafif bir tabak aradığınızda tercih edebilirsiniz. Daha doyurucu bir öğün için yanına baklagil veya tahıl ekleyin.

Biberli mantar ekşilemesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

67/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Biberli mantar ekşilemesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Biberli mantar ekşilemesi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Biberli mantar ekşilemesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Biberli mantar ekşilemesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.83g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.82g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.2:1).

Biberli mantar ekşilemesi ile Karşılaştır

🍄vs🍅
Biberli mantar ekşilemesi vs Domates100 g'da 43 kalori fazla
→
🍄vs🥗
Biberli mantar ekşilemesi vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 43 kalori fazla
→
🍄vs🫑
Biberli mantar ekşilemesi vs Kırmızı Biber100 g'da 30 kalori fazla
→
🍄vs🥄
Biberli mantar ekşilemesi vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 17 kalori fazla
→

Biberli mantar ekşilemesi Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Biberli mantar ekşilemesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.