EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta, çevresine yeşil ve kırmızı biber parçaları serpiştirilmiş, kızarmış yuvarlak köfteler görülüyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Biberli köfte Kaç Kalori?

Dana veya kuzu etiyle yapılan, biberle zenginleştirilmiş köfte. Protein ve demir açısından zengin.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

185kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

310mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

3 adet (orta) Biberli köfte (120 g) 222 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 19 g protein, 13.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 1.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Biberli köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 120 g

222

KCAL / 120G

Karbonhidrat

7.4g

· 3% GDV

Protein

19g

· 38% GDV

Yağ

13.4g

· 17% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 34% · Yağ 53%

Biberli köfte besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori222 kcal
Yağ13.4 g17%
Doymuş yağ5.04 g25%
Trans yağ0.07 g
Sodyum456 mg20%
Karbonhidrat7.4 g3%
Lif1.3 g5%
Protein19 g38%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Biberli köfte Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)60 g111 kcal
1 adet (küçük)40 g74 kcal
2 adet (orta)80 g148 kcal
100 g100 g185 kcal
3 adet (orta)120 g222 kcal
1 porsiyon (orta)150 g278 kcal
5 adet (büyük)200 g370 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g463 kcal
1 porsiyon (çok büyük)350 g648 kcal
10 adet (kocaman)400 g740 kcal

Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Biberli köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Biberli köfte nedir?

Biberli köfte, kıymanın biberle bir araya getirildiği bir köfte çeşididir. Dana veya kuzu etiyle hazırlanabilir; biberin türü ve kullanılan baharatlar tarife göre değişir.

Biberli köfte nasıl yapılır?

Biberli köfte, kıyma ve ince doğranmış biber karıştırılıp köfte şekli verilerek yapılır. Harcı yoğurup kısa süre dinlendirmek, biberin ve baharatların lezzetinin ete dağılmasına yardımcı olur.

Biberli köfteye hangi biber konur?

Biberli köfteye yeşil biber, kapya biber veya ikisinin karışımı konabilir. Tatlı biber kullanırsanız köfte acı olmaz; acı biber ekleyerek lezzetini damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Biberli köfte tavada mı, fırında mı pişirilir?

Biberli köfte hem tavada hem fırında pişirilebilir. Tavada dışı daha kızarmış olur; fırında ise köfteleri daha eşit pişirmek ve aynı anda daha fazla porsiyon hazırlamak kolaylaşır.

Biberli köfte pişerken neden dağılır?

Biberli köfte harcı fazla suluysa, yeterince yoğrulmamışsa ya da pişirme sırasında erken çevrilirse dağılabilir. Biberin fazla suyunu süzüp harcı dinlendirin ve köftelerin bir yüzü kızarmadan çevirmeyin.

Biberli köfte acı mıdır?

Biberli köfte her zaman acı değildir; kullanılan biber tatlıysa tadı da acı olmaz. Acı biber veya pul biber eklenmesi köfteyi acılaştırır, bu nedenle tarife ve damak tadınıza göre seçim yapabilirsiniz.

Biberli köfte hangi etle yapılır?

Biberli köfte dana ya da kuzu kıymasıyla yapılabilir. Dana eti daha nötr bir tat verirken kuzu eti daha belirgin bir lezzet katar; iki eti karıştırmak da mümkündür.

Biberli köftenin yanına ne gider?

Biberli köftenin yanına pilav, közlenmiş sebze veya mevsim salatası iyi gider. Yoğurt ya da cacık da biberli köftenin baharatlı ve etli lezzetini dengeleyen yaygın bir eşlikçidir.

Biberli köfte buzdolabında nasıl saklanır?

Pişmiş biberli köfteyi soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Çiğ köfte harcını pişmiş yemekten ayrı tutun ve hazırladığınız köfteyi uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Biberli köfte dondurulur mu?

Evet, biberli köfte dondurulabilir. Pişmiş köfteleri veya şekil verilmiş çiğ köfteleri hava almayan bir dondurucu kabında saklayın; pişirmeden önce buzdolabında çözdürmek daha eşit pişmelerine yardımcı olur.

Biberli köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.68µg · 70% GDV

B3

3.84mg · 24% GDV

C Vitamini

21.6mg · 24% GDV

B2

0.23mg · 18% GDV

Mineraller

Fosfor

192mg · 27% GDV

Çinko

2.88mg · 26% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Sodyum

456mg · 20% GDV

Potasyum ⭐

372mg · 11% GDV

Biberli köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Biberli köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

3 adet (orta) (120 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:

🚶

55dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Biberli köfte Nedir?

Biberli köfte, genellikle dana ya da kuzu kıymanın biber ve baharatlarla yoğrulup şekil verilmesiyle hazırlanır. Ev mutfağında tarifi değişebilir; biber kıymaya karıştırılabilir ya da köftenin yanında pişirilebilir. Izgara, tavada veya fırında yapılır.

Biberin hafif tatlılığı ve baharatlar, köftenin etli lezzetini tamamlar; iyi pişmiş köfte içi yumuşak, dışı kızarmış olur. Türkiye’de ana yemek olarak pilav, salata veya yoğurtla sunabilir, sofraya sıcak sıcak getirebilirsiniz. Protein ve demir yönünden güçlü, doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için kızartmak yerine ızgara ya da fırın yöntemini tercih edip yanına bol salata ekleyin.

Biberli köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Biberli köfte İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Biberli köfte Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Biberli köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Biberli köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.76g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Biberli köfte ile Karşılaştır

🍽️vs🥩
Biberli köfte vs Dana Kıyma100 g'da 65 kalori az
→
🍽️vs🍢
Biberli köfte vs Tavuk Şiş100 g'da 45 kalori fazla
→
🍽️vs🥩
Biberli köfte vs Kuzu Kavurma100 g'da 45 kalori az
→
🍽️vs🍗
Biberli köfte vs Hindi Füme100 g'da 75 kalori fazla
→

Biberli köfte Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Biberli köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.