Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

Biberli Kinoa Pilavı Kaç Kalori?

Renkli biberlerle yapılan sağlıklı kinoa pilavı

KALORİ

120kcal

53orta

POTASYUM

220mg

LİF

2.7g

Biberli Kinoa Pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.5g

· 70%

Protein

3.8g

· 13%

Yağ

2.2g

· 17%

Lif

2.7g

Biberli Kinoa Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

22mg · 24% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

K Vitamini

11µg · 9% GDV

0.09mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

92mg · 13% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Biberli Kinoa Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Biberli Kinoa Pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Biberli Kinoa Pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Biberli Kinoa Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Biberli Kinoa Pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.23g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.52g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).

Biberli Kinoa Pilavı Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

Biberli Kinoa Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Biberli kinoa pilavı kaç kalori?

Biberli kinoa pilavı 100 gramında 120 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,8 g protein, 20,5 g karbonhidrat ve 2,2 g yağ bulunur.

Biberli kinoa pilavı glutensiz mi ve vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, biberli kinoa pilavı glutensizdir ve vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, Akdeniz tipi, pesketaryen ve esnek beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Biberli Kinoa Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.