Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Biberli, zeytinyağlı, yöresel ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Biberli Hatay Ekmeği (80 g) 216 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 36.8 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 5.2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
216
KCAL / 80G
Karbonhidrat
36.8g
· 13% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
5.2g
· 7% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 11% · Yağ 21%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 216 kcal | |
| Yağ | 5.2 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 328 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 36.8 g | 13% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 216 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 135 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 270 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 324 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 432 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Biberli Hatay ekmeği, ince hamurun üzerine sürülen biber salçalı ve zeytinyağlı harçla hazırlanır. Harca yöreye ve tarife göre susam, kimyon, kekik, soğan veya ceviz de eklenebilir.
Biberli Hatay ekmeği, mayalı hamurun ince açılıp üzerine baharatlı biberli harç sürülmesi ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Ev tariflerinde harcın acılığı ve baharatları damak tadına göre ayarlanabilir.
Biberli Hatay ekmeği acı olabilir, ancak acılık kullanılan biber salçasına ve harç miktarına bağlıdır. Daha hafif bir tat için acı salçanın bir kısmını tatlı biber salçasıyla değiştirebilir, harcı ince sürebilirsiniz.
Biberli Hatay ekmeğinin üzerinde genellikle biber salçası, zeytinyağı ve baharatlardan oluşan harç bulunur; lahmacunda ise kıymalı harç kullanılır. Bu nedenle biberli ekmek etsiz hazırlanabilir ve tadı daha çok baharatlı biberi öne çıkarır.
Biberli Hatay ekmeği, Hatay mutfağıyla özdeşleşmiş yöresel bir fırın ürünüdür. Hatay’da fırınlarda ve evlerde farklı baharat karışımlarıyla hazırlanır; tarif, ilçeye ve aile geleneğine göre değişebilir.
Evet, biberli Hatay ekmeği kahvaltıda yenir. Tek başına veya peynir, zeytin ve çayla servis edilebilir; acı harcı nedeniyle yanında yoğurt ya da ayran tercih edenler de vardır.
Biberli Hatay ekmeğinin harcında kimyon ve kekik sık kullanılan baharatlardır; susam da yaygın biçimde eklenir. Tek bir zorunlu karışım yoktur, bu yüzden bazı tariflerde soğan veya ceviz de bulunabilir.
Biberli Hatay ekmeğini soğuduktan sonra kapalı bir kapta veya poşette buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmak ekmeğin daha çabuk bayatlamasına, sıcak ortam ise bozulmasına yol açabilir.
Evet, biberli Hatay ekmeği dondurulabilir. Dilimleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir poşete yerleştirin; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak ekmeğin dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Biberli Hatay ekmeğini önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtmak en iyi sonucu verir. Tavada kısık ateşte de ısıtabilirsiniz; mikrodalga pratik olsa da ekmeği yumuşatıp gevrek dokusunu azaltabilir.
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.68mg · 11% GDV
Folat
25.6µg · 6% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
328mg · 14% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Selenyum
5.76µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (80 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Biberli Hatay ekmeği, Hatay’ın ince açılmış hamur üzerine biber salçası, zeytinyağı ve yörede kullanılan baharatlarla hazırlanan lezzetli ekmeklerindendir. Fırından çıktığında yüzeyi hafif kızarır; salçanın acılığı ve baharatların kokusu belirgindir.
Hatay’da kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde atıştırmalık olarak yenir; sofrada yeşillik ve yoğurtla da iyi gider. Karbonhidratı öne çıkan, bir miktar protein ve lif de sağlayan doyurucu bir ekmek seçeneğidir. Daha hafif bir öğün için yanında bol söğüş sebze tercih edebilir, salçası ve yağı daha ölçülü hazırlanmış olanı seçebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 10.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.