EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üzerlerinde tuğla kırmızısı biberli bir karışım ve açık renk susam taneleri bulunan küçük, ince oval hamur ekmekler servis tabağında hafifçe üst üste dizilmiştir.

Biberli Hatay Ekmeği Kaç Kalori?

Biberli, zeytinyağlı, yöresel ekmek

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

270kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

3.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Biberli Hatay Ekmeği (80 g) 216 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 36.8 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 5.2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Biberli Hatay Ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g

216

KCAL / 80G

Karbonhidrat

36.8g

· 13% GDV

Protein

5.8g

· 12% GDV

Yağ

5.2g

· 7% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 11% · Yağ 21%

Biberli Hatay Ekmeği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori216 kcal
Yağ5.2 g7%
Doymuş yağ0.88 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum328 mg14%
Karbonhidrat36.8 g13%
Lif2.6 g9%
Protein5.8 g12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Biberli Hatay Ekmeği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)80 g216 kcal
1 dilim (ince)40 g108 kcal
1 adet (küçük)50 g135 kcal
1 dilim (kalın)60 g162 kcal
100 g100 g270 kcal
1 porsiyon (orta)100 g270 kcal
1 adet (büyük)120 g324 kcal
2 adet (iki katı)160 g432 kcal
1 adet (kocaman)200 g540 kcal

Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Biberli Hatay Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Biberli Hatay ekmeğinin içinde ne olur?

Biberli Hatay ekmeği, ince hamurun üzerine sürülen biber salçalı ve zeytinyağlı harçla hazırlanır. Harca yöreye ve tarife göre susam, kimyon, kekik, soğan veya ceviz de eklenebilir.

Biberli Hatay ekmeği nasıl yapılır?

Biberli Hatay ekmeği, mayalı hamurun ince açılıp üzerine baharatlı biberli harç sürülmesi ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Ev tariflerinde harcın acılığı ve baharatları damak tadına göre ayarlanabilir.

Biberli Hatay ekmeği çok acı mıdır?

Biberli Hatay ekmeği acı olabilir, ancak acılık kullanılan biber salçasına ve harç miktarına bağlıdır. Daha hafif bir tat için acı salçanın bir kısmını tatlı biber salçasıyla değiştirebilir, harcı ince sürebilirsiniz.

Biberli Hatay ekmeği ile lahmacun arasındaki fark nedir?

Biberli Hatay ekmeğinin üzerinde genellikle biber salçası, zeytinyağı ve baharatlardan oluşan harç bulunur; lahmacunda ise kıymalı harç kullanılır. Bu nedenle biberli ekmek etsiz hazırlanabilir ve tadı daha çok baharatlı biberi öne çıkarır.

Biberli Hatay ekmeği hangi yöreye aittir?

Biberli Hatay ekmeği, Hatay mutfağıyla özdeşleşmiş yöresel bir fırın ürünüdür. Hatay’da fırınlarda ve evlerde farklı baharat karışımlarıyla hazırlanır; tarif, ilçeye ve aile geleneğine göre değişebilir.

Biberli Hatay ekmeği kahvaltıda yenir mi?

Evet, biberli Hatay ekmeği kahvaltıda yenir. Tek başına veya peynir, zeytin ve çayla servis edilebilir; acı harcı nedeniyle yanında yoğurt ya da ayran tercih edenler de vardır.

Biberli Hatay ekmeğinin harcına hangi baharatlar konur?

Biberli Hatay ekmeğinin harcında kimyon ve kekik sık kullanılan baharatlardır; susam da yaygın biçimde eklenir. Tek bir zorunlu karışım yoktur, bu yüzden bazı tariflerde soğan veya ceviz de bulunabilir.

Biberli Hatay ekmeği nasıl saklanır, ne kadar dayanır?

Biberli Hatay ekmeğini soğuduktan sonra kapalı bir kapta veya poşette buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmak ekmeğin daha çabuk bayatlamasına, sıcak ortam ise bozulmasına yol açabilir.

Biberli Hatay ekmeği dondurucuya konur mu?

Evet, biberli Hatay ekmeği dondurulabilir. Dilimleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir poşete yerleştirin; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak ekmeğin dokusunu toparlamaya yardımcı olur.

Biberli Hatay ekmeği nasıl ısıtılır?

Biberli Hatay ekmeğini önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtmak en iyi sonucu verir. Tavada kısık ateşte de ısıtabilirsiniz; mikrodalga pratik olsa da ekmeği yumuşatıp gevrek dokusunu azaltabilir.

Biberli Hatay Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.14mg · 12% GDV

B3

1.68mg · 11% GDV

Folat

25.6µg · 6% GDV

B6

0.1mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

328mg · 14% GDV

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Manganez

0.26mg · 11% GDV

Selenyum

5.76µg · 10% GDV

Potasyum ⭐

96mg · 3% GDV

Biberli Hatay Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

25.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Biberli Hatay Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (80 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:

🚶

53dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Biberli Hatay Ekmeği Nedir?

Biberli Hatay ekmeği, Hatay’ın ince açılmış hamur üzerine biber salçası, zeytinyağı ve yörede kullanılan baharatlarla hazırlanan lezzetli ekmeklerindendir. Fırından çıktığında yüzeyi hafif kızarır; salçanın acılığı ve baharatların kokusu belirgindir.

Hatay’da kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde atıştırmalık olarak yenir; sofrada yeşillik ve yoğurtla da iyi gider. Karbonhidratı öne çıkan, bir miktar protein ve lif de sağlayan doyurucu bir ekmek seçeneğidir. Daha hafif bir öğün için yanında bol söğüş sebze tercih edebilir, salçası ve yağı daha ölçülü hazırlanmış olanı seçebilirsiniz.

Biberli Hatay Ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Biberli Hatay Ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Biberli Hatay Ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Biberli Hatay Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Biberli Hatay Ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.88g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.56g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.68g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.9:1).

Biberli Hatay Ekmeği ile Karşılaştır

🍞🌶️vs🍚
Biberli Hatay Ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 150 kalori fazla
→
🍞🌶️vs🍝
Biberli Hatay Ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 146 kalori fazla
→
🍞🌶️vs🥖
Biberli Hatay Ekmeği vs Galeta100 g'da 140 kalori az
→
🍞🌶️vs🥯
Biberli Hatay Ekmeği vs Simit100 g'da 70 kalori az
→

Biberli Hatay Ekmeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Biberli Hatay Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.