EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥩

●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Biberli Et Kaç Kalori?

Protein açısından zengin

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

174kcal

GI

20düşük

POTASYUM · 100 G

355mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Biberli Et (180 g) 313 kaloridir. 100 gramında 174 kalori vardır. İçinde 8.3 g karbonhidrat, 39.8 g protein, 13.5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 3.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %135'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Biberli Et Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

313

KCAL / 180G

Karbonhidrat

8.3g

· 3% GDV

Protein

39.8g

· 80% GDV

Yağ

13.5g

· 17% GDV

Lif

2g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 51% · Yağ 38%

Biberli Et besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori313 kcal
Yağ13.5 g17%
Doymuş yağ4.95 g25%
Trans yağ0.32 g
Sodyum130 mg6%
Karbonhidrat8.3 g3%
Lif2 g7%
Protein39.8 g80%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Biberli Et Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g313 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)25 g44 kcal
1 adet (küçük)80 g139 kcal
100 g100 g174 kcal
1 su bardağı (orta)140 g244 kcal
1 adet (orta)150 g261 kcal
1 adet (büyük)220 g383 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g435 kcal
1 su bardağı (büyük)280 g487 kcal

Değerler, 100 gramdaki 174 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Biberli Et Hakkında Sık Sorulan Sorular

Biberli et nedir?

Biberli et, dana veya kuzu etinin biberle birlikte pişirildiği bir yemektir. Tariflerde genellikle soğan, domates ve baharat da kullanılır; malzemeler ve acılık tercihe göre değişebilir.

Biberli et nasıl yapılır?

Biberli et, önce etin yüksek ateşte mühürlenip ardından biber ve diğer malzemelerle pişirilmesiyle yapılır. Et sert bir parçaysa kapağı kapatıp kısık ateşte yumuşayana kadar pişirmek daha iyi sonuç verir.

Biberli et için hangi et kullanılır?

Biberli et için dana kuşbaşı veya ince şeritler halinde kesilmiş dana eti sık tercih edilir. Daha yumuşak sonuç için antrikot ya da bonfile; uzun pişirmeye uygun bir tarif için kol veya but kullanılabilir.

Biberli et neden sert olur?

Biberli et genellikle etin fazla yüksek ateşte uzun süre pişirilmesi ya da sert bir parçanın yeterince yumuşatılmaması nedeniyle sertleşir. Eti liflerine dik kesmek ve uygun parçayı kısık ateşte pişirmek dokusunu iyileştirir.

Biberli ete hangi biber konur?

Biberli ete sivri biber, çarliston biber veya kapya biber konabilir. Sivri biber daha belirgin bir biber aroması verir; kapya biber ise yemeğe tatlılık ve renk katar. İkisini birlikte kullanmak da mümkündür.

Biberli et acı mı olur?

Biberli et kendiliğinden acı olmak zorunda değildir; acılığı kullanılan biber ve baharat belirler. Acı sevmiyorsanız tatlı biber ve az miktarda karabiber kullanın, acı biberi ise isteğe bağlı ekleyin.

Biberli etin yanına ne gider?

Biberli etin yanına pirinç pilavı, bulgur pilavı veya lavaş iyi gider. Daha hafif bir öğün için cacık ya da mevsim salatasıyla servis edebilirsiniz; soslu tariflerde ekmek de yemeğin suyuna eşlik eder.

Biberli et ertesi gün yenir mi?

Evet, biberli et buzdolabında saklandıktan sonra ertesi gün yenebilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alın ve servis etmeden önce her tarafı iyice ısınana kadar yeniden ısıtın.

Biberli et dondurulur mu?

Evet, biberli et dondurulabilir. Yemeği soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve yeniden ısıtırken yemeğin tamamının iyice ısınmasına dikkat edin.

Biberli ete domates konur mu?

Evet, biberli ete domates konabilir; domates yemeğe sululuk ve hafif ekşilik verir. Fazla sulu olmasını istemiyorsanız domatesi ölçülü kullanın veya et ve biberler piştikten sonra ekleyip kısa süre pişirin.

Biberli Et Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.24µg · 135% GDV

B3

9.72mg · 61% GDV

B6

0.7mg · 41% GDV

C Vitamini

36.9mg · 41% GDV

Mineraller

Selenyum

41µg · 75% GDV

Çinko

7.83mg · 71% GDV

Fosfor

356mg · 51% GDV

Demir

4.41mg · 25% GDV

Potasyum ⭐

639mg · 19% GDV

Sodyum

130mg · 6% GDV

Biberli Et Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

20
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Biberli Et Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 313 kaloriyi harcamak:

🚶

77dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

43dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Biberli Et Nedir?

Biberli et, kuşbaşı ya da ince doğranmış dana etinin biberle birlikte pişirildiği, ev mutfağında farklı şekillerde yapılan bir yemektir. Soğan ve domates de sıkça eklenir; tarifler kullanılan biberin çeşidine ve yemeğin sulu ya da daha kavruk hazırlanmasına göre değişir.

Etin doyurucu tadı, biberin hafif tatlılığıyla dengelenir. Türkiye’de pilav, bulgur pilavı veya ekmekle ana yemek olarak sunabilir; sofraya mevsim salatası da ekleyebilirsiniz. Protein ağırlıklı bir seçenektir: 100 gramında 22,1 gram protein bulunur. Daha hafif bir sonuç için yağsız dana eti seçip pişirme yağını ölçülü kullanın.

Biberli Et Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Biberli Et İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Biberli Et Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Biberli Et Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Biberli Et Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.85g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.76g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.2:1).

Biberli Et ile Karşılaştır

🥩vs🥩
Biberli Et vs Dana Kıyma100 g'da 76 kalori az
→
🥩vs🍢
Biberli Et vs Tavuk Şiş100 g'da 34 kalori fazla
→
🥩vs🥩
Biberli Et vs Kuzu Kavurma100 g'da 56 kalori az
→
🥩vs🍗
Biberli Et vs Hindi Füme100 g'da 64 kalori fazla
→

Biberli Et Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Biberli Et hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.