EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍳

●Düşük GI

Biberli baconlu omlet Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı

KALORİ · 100 G

193kcal

GI

5düşük

POTASYUM · 100 G

206mg

LİF · 100 G

0.5g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Biberli baconlu omlet (180 g) 347 kaloridir. 100 gramında 193 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 25.6 g protein, 25.9 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 46.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Biberli baconlu omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

347

KCAL / 180G

Karbonhidrat

3.8g

· 1% GDV

Protein

25.6g

· 51% GDV

Yağ

25.9g

· 33% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 29% · Yağ 67%

Biberli baconlu omlet besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori347 kcal
Yağ25.9 g33%
Doymuş yağ8.37 g42%
Trans yağ0.14 g
Sodyum918 mg40%
Karbonhidrat3.8 g1%
Lif0.9 g3%
Protein25.6 g51%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Biberli baconlu omlet Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g347 kcal
1 adet (küçük)90 g174 kcal
100 g100 g193 kcal
1 adet (orta)140 g270 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)150 g290 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)190 g367 kcal
1 porsiyon (büyük)240 g463 kcal
1 porsiyon (çok büyük)320 g618 kcal

Değerler, 100 gramdaki 193 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Biberli baconlu omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Biberli baconlu omlet nasıl yapılır?

Biberli baconlu omlet için önce doğranmış biberleri ve baconu tavada pişirin; ardından çırpılmış yumurtayı ekleyip kısık-orta ateşte pişirin. Yumurtayı fazla kurutmadan tavadan alın; böylece omlet yumuşak kalır.

Biberli baconlu omletteki bacon helal midir?

Baconun helal olup olmadığı kullanılan etin türüne ve üretim yöntemine bağlıdır. Domuz baconu helal değildir; dana baconu ise ancak helal kesim ve uygun üretim koşullarını karşılıyorsa tercih edilebilir. Ürünün içeriğini ve sertifikasını kontrol edin.

Biberli baconlu omlette hangi biber kullanılır?

Biberli baconlu omlette en çok kapya veya yeşil sivri biber kullanılır. Kapya biber daha tatlı bir tat verirken sivri biber daha belirgin bir biber aroması katar; acı seviyorsanız acı biber de ekleyebilirsiniz.

Biberli baconlu omlet yaparken bacon önce pişirilir mi?

Evet, baconu yumurtayı eklemeden önce tavada pişirin. Böylece baconun lezzeti tavaya geçer ve yumurtanın pişme süresi içinde çiğ kalma riski azalır. Çok yağlıysa, yumurtayı eklemeden önce tavada biriken fazla yağı alabilirsiniz.

Biberli baconlu omlete peynir konur mu?

Evet, biberli baconlu omlete peynir eklenebilir. Kaşar veya beyaz peynir gibi kolay bulunan seçenekleri yumurta pişerken serpin; peynirin tuzlu olabileceğini düşünerek tuzu en son ekleyin.

Biberli baconlu omlet nasıl daha kabarık olur?

Biberli baconlu omletin daha kabarık olması için yumurtaları çatalla iyice çırpın ve karışımı sıcak tavaya döktükten sonra orta-kısık ateşte pişirin. Yumurtayı sürekli karıştırmayın; tabanı toparlanınca omleti nazikçe katlayın.

Biberli baconlu omletin yanına ne gider?

Biberli baconlu omletin yanına domates, salatalık ve yeşillik gibi taze seçenekler iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda ekmek ve çayla da servis edilebilir; bacon zaten tuzluysa yanına tuzu yüksek başka yiyecekler eklememek iyi olur.

Biberli baconlu omlet buzdolabında ne kadar saklanır?

Biberli baconlu omleti piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kaba alın ve buzdolabında en fazla üç gün saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kötü koku, değişmiş doku veya şüpheli görünüm varsa tüketmeyin.

Biberli baconlu omlet tekrar ısıtılır mı?

Evet, biberli baconlu omlet tekrar ısıtılabilir. Tavada kısık ateşte kısa süre ısıtmak dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur; mikrodalga kullanıyorsanız kısa aralıklarla ısıtın ki yumurta lastik gibi olmasın.

Biberli baconlu omlet dondurulur mu?

Biberli baconlu omlet dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yumurta ve biberin dokusu yumuşayıp sulanabilir. En iyi sonuç için tek porsiyonlar halinde hava geçirmez biçimde paketleyin, buzdolabında çözdürün ve iyice ısıtın.

Biberli baconlu omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.71µg · 71% GDV

Biotin

18.36µg · 61% GDV

B2

0.63mg · 48% GDV

B5

2.07mg · 41% GDV

Mineraller

Selenyum

47µg · 85% GDV

Fosfor

364mg · 52% GDV

Sodyum

918mg · 40% GDV

İyot

45µg · 30% GDV

Potasyum ⭐

371mg · 11% GDV

Biberli baconlu omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

5
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Biberli baconlu omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 347 kaloriyi harcamak:

🚶

86dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

47dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Biberli baconlu omlet Nedir?

Biberli baconlu omlet, çırpılmış yumurtanın biber ve baconla tavada pişirilmesiyle hazırlanan, kahvaltıya uygun bir omlettir. Biber yemeğe hafif tatlı ve canlı bir aroma, bacon ise tuzlu ve isli bir lezzet katar. Türkiye’de klasik kahvaltı sofrasında bacon çok yaygın olmasa da bu omleti hafta sonu kahvaltısında ya da pratik bir öğünde hazırlayabilirsiniz.

Yumuşak yumurta ile hafif diri biberin ve kızarmış bacon parçalarının dokusu bir araya gelir. Yanına domates, salatalık ve yeşillik koyabilir; daha doyurucu bir sofra için ekmekle servis edebilirsiniz. Protein açısından güçlü, karbonhidratı düşük bir seçenektir. Daha hafif olması için bacon miktarını azaltıp biberi artırın.

Biberli baconlu omlet Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

57/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Biberli baconlu omlet İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Biberli baconlu omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Biberli baconlu omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Biberli baconlu omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.37g

TEKLİ DOYMAMIŞ

11.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.79g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.4:1).

Biberli baconlu omlet ile Karşılaştır

🍳vs🥚
Biberli baconlu omlet vs Yumurta100 g'da 50 kalori fazla
→
🍳vs🍲
Biberli baconlu omlet vs Tavuk Çorbası100 g'da 148 kalori fazla
→
🍳vs🥤
Biberli baconlu omlet vs Protein Tozu100 g'da 187 kalori az
→
🍳vs🍳
Biberli baconlu omlet vs Menemen100 g'da 98 kalori fazla
→

Biberli baconlu omlet Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Biberli baconlu omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.