EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍲

●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum

Biber Domates Kıymalı Sote Kaç Kalori?

Protein açısından zengin, sebzeli sıcak yemek

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

161kcal

GI

28düşük

POTASYUM · 100 G

335mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Biber Domates Kıymalı Sote (200 g) 322 kaloridir. 100 gramında 161 kalori vardır. İçinde 9.2 g karbonhidrat, 29.4 g protein, 19 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %104'ünü karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Biber Domates Kıymalı Sote Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g

322

KCAL / 200G

Karbonhidrat

9.2g

· 3% GDV

Protein

29.4g

· 59% GDV

Yağ

19g

· 24% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 36% · Yağ 53%

Biber Domates Kıymalı Sote besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori322 kcal
Yağ19 g24%
Doymuş yağ7.1 g36%
Trans yağ0.56 g
Sodyum196 mg9%
Karbonhidrat9.2 g3%
Lif2.6 g9%
Protein29.4 g59%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Biber Domates Kıymalı Sote Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)200 g322 kcal
100 g100 g161 kcal
½ su bardağı (küçük)100 g161 kcal
1 adet (küçük)120 g193 kcal
1 su bardağı (doğranmış)180 g290 kcal
1 porsiyon (büyük)280 g451 kcal
1 porsiyon (çok büyük)350 g564 kcal
1 paket (bütün)400 g644 kcal

Değerler, 100 gramdaki 161 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Biber Domates Kıymalı Sote Hakkında Sık Sorulan Sorular

Biber domates kıymalı sote nasıl yapılır?

Biber domates kıymalı sote, kıyma tavada kavrulduktan sonra doğranmış biber ve domates eklenerek pişirilir. Soğan ve baharatları isteğinize göre ekleyebilir, malzemeleri temel hâliyle kullanarak ev yapımı ve az işlenmiş bir yemek hazırlayabilirsiniz.

Biber domates kıymalı sote yaparken hangi biber kullanılır?

Biber domates kıymalı sote için yeşil sivri biber yaygın bir seçimdir; tatlı yeşil biber de kullanabilirsiniz. Acı biber yemeğin lezzetini belirgin biçimde değiştirir, bu nedenle acı seviyorsanız ölçülü ekleyip tadına bakın.

Biber domates kıymalı sotenin sulu olmaması için ne yapılır?

Biber domates kıymalı sotenin fazla sulanmaması için kıymayı önce suyunu çekip hafifçe kavrulana kadar pişirin. Domatesleri daha sonra ekleyin ve tencerenin kapağını açık bırakarak fazla sıvının buharlaşmasını sağlayın.

Biber domates kıymalı soteye soğan konur mu?

Evet, biber domates kıymalı soteye soğan koyabilirsiniz. Doğranmış soğanı kıymadan önce yumuşayana kadar kavurmak yemeğe daha tatlı ve derin bir aroma verir; soğansız hazırlamak da mümkündür.

Biber domates kıymalı sotenin yanına ne gider?

Biber domates kıymalı sotenin yanına pilav, bulgur pilavı veya ekmek servis edebilirsiniz. Daha hafif bir sofra için cacık ya da sade yoğurt ve mevsim salatası da yemeğin sebzeli, baharatlı tadına iyi eşlik eder.

Biber domates kıymalı sote hangi kıymayla daha lezzetli olur?

Biber domates kıymalı sote dana kıymayla hazırlanabilir; kuzu kıyma daha belirgin ve yoğun bir lezzet verir. Daha az yağlı kıyma kullanırsanız tavaya az miktarda yağ eklemeniz gerekebilir; kıymayı iyice pişirin.

Biber domates kıymalı sote buzdolabında kaç gün saklanır?

Biber domates kıymalı sote, piştikten sonra soğutup kapalı bir kaba alarak buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yiyeceğiniz kadarını çıkarıp iyice ısıtın.

Biber domates kıymalı sote dondurulur mu?

Evet, biber domates kıymalı sote dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve servis etmeden önce her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın.

Biber domates kıymalı soteye salça eklenir mi?

Evet, biber domates kıymalı soteye az miktarda domates salçası ekleyebilirsiniz. Salçayı kıymayı kavurduktan sonra kısa süre pişirip biber ve domatesleri eklemek, yemeğin rengini ve domates tadını belirginleştirir.

Biber domates kıymalı sote çocuklara verilir mi?

Evet, biber domates kıymalı sote çocuklara verilebilir; kıymanın tamamen piştiğinden emin olun ve acı biber kullanmayın. Küçük çocuklar için sebzeleri yumuşak pişirip uygun büyüklükte doğrayın.

Biber Domates Kıymalı Sote Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.5µg · 104% GDV

B3

8.5mg · 53% GDV

C Vitamini

41mg · 46% GDV

B6

0.62mg · 36% GDV

Mineraller

Selenyum

34µg · 62% GDV

Çinko

6.1mg · 55% GDV

Fosfor

284mg · 41% GDV

Bakır

0.2mg · 22% GDV

Potasyum ⭐

670mg · 20% GDV

Sodyum

196mg · 9% GDV

Biber Domates Kıymalı Sote Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

28
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Biber Domates Kıymalı Sote Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 322 kaloriyi harcamak:

🚶

80dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

38dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Biber Domates Kıymalı Sote Nedir?

Biber domates kıymalı sote, kıymanın biber ve domatesle tavada pişirildiği, Türkiye’de ev mutfağında sıkça yapılan pratik bir yemektir. Malzemeler önce kavrulur; domates suyunu salıp yemeğe karışınca sote yumuşak ve sulu bir kıvam alır. Biberin hafif tatlılığı, domatesin ferah ekşiliği ve kıymanın doyurucu lezzeti bir aradadır.

Sıcak olarak, tek başına ya da pilav, bulgur veya ekmek eşliğinde öğle ve akşam yemeklerinde sunabilirsiniz. Protein içeriği belirgindir; sebzeler de yemeğe lif ve renk katar. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp yanında bol salata tercih edebilirsiniz.

Biber Domates Kıymalı Sote Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

67/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Biber Domates Kıymalı Sote İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Biber Domates Kıymalı Sote Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Biber Domates Kıymalı Sote Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Biber Domates Kıymalı Sote Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.36g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.02g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.6:1).

Biber Domates Kıymalı Sote ile Karşılaştır

🍲vs🥩
Biber Domates Kıymalı Sote vs Dana Kıyma100 g'da 89 kalori az
→
🍲vs🍢
Biber Domates Kıymalı Sote vs Tavuk Şiş100 g'da 21 kalori fazla
→
🍲vs🥩
Biber Domates Kıymalı Sote vs Kuzu Kavurma100 g'da 69 kalori az
→
🍲vs🍗
Biber Domates Kıymalı Sote vs Hindi Füme100 g'da 51 kalori fazla
→

Biber Domates Kıymalı Sote Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Biber Domates Kıymalı Sote hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.