Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Bezelyeli semizotu yemeği Kaç Kalori?

Lifli, C vitamini ve omega-3 içeren hafif sebze yemeği

KALORİ

58kcal

32düşük

POTASYUM

290mg

LİF

2.8g

Bezelyeli semizotu yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.6g

· 51%

Protein

2.3g

· 15%

Yağ

2.2g

· 34%

Lif

2.8g

Bezelyeli semizotu yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

58µg · 48% GDV

C Vitamini

14mg · 16% GDV

A Vitamini

96µg · 11% GDV

Folat

34µg · 9% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

290mg · 9% GDV

Magnezyum

34mg · 8% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Bezelyeli semizotu yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.4

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bezelyeli semizotu yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bezelyeli semizotu yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bezelyeli semizotu yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bezelyeli semizotu yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.88g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Bezelyeli semizotu yemeği Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Bezelyeli semizotu yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bezelyeli semizotu yemeği kaç kalori?

100 gram bezelyeli semizotu yemeği 58 kaloridir. Aynı porsiyonda 2,3 g protein, 7,6 g karbonhidrat ve 2,2 g yağ bulunur.

Bezelyeli semizotu yemeği diyete uygun mu?

Bu yemek 100 gramda 58 kalori içerir, 2,8 g lif sağlar ve glisemik indeksi 32’dir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Bezelyeli semizotu yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.