1 su bardağı (orta) Bezelyeli Pirinç Pilavı (180 g) 243 kaloridir. 100 gramında 135 kalori vardır. İçinde 45.4 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 3.8 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Bezelyeli Pirinç Pilavı Nedir?

Bezelyeli pirinç pilavı, pirincin yağla kavrulup su veya et suyuyla pişirildiği, bezelyeyle zenginleştirilen ev usulü bir pilavdır. Türkiye’de bezelye çoğunlukla pirinç pişerken eklenir; böylece taneler şeklini korurken pilava hafif tatlı bir lezzet verir.

Taneleri yumuşak ama diri, bezelyeleri ise hafifçe patlayacak kadar yumuşaktır. Siz bu pilavı etli yemeklerin veya sebze yemeklerinin yanında, ev sofrasında ana yemeği tamamlayan bir eşlikçi olarak sunabilirsiniz. Pirinç ağırlıklı yapısı enerji sağlar; bezelye de lif ve bir miktar protein ekler. Daha hafif bir sonuç için yağı ölçülü kullanıp yanına yoğurt veya bol salata koyabilirsiniz.

Bezelyeli Pirinç Pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

135

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.2g

· 9% GDV

Protein

3.3g

· 7% GDV

Yağ

2.1g

· 3% GDV

Lif

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 10% · Yağ 14%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Bezelyeli Pirinç Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.2mg · 8% GDV

0.3mg · 6% GDV

0.07mg · 6% GDV

K Vitamini

7µg · 6% GDV

Mineraller

Selenyum

4µg · 7% GDV

Fosfor

44mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

90mg · 3% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Bezelyeli Pirinç Pilavı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bezelyeli Pirinç Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bezelyeli Pirinç Pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 135 kaloriyi harcamak:

🚶

33dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bezelyeli Pirinç Pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bezelyeli Pirinç Pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bezelyeli Pirinç Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bezelyeli Pirinç Pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Bezelyeli Pirinç Pilavı ile Karşılaştır

🍚🟢vs🍚

Bezelyeli Pirinç Pilavı vs Bulgur Pilavı100 g'da 15 kalori fazla

→🍚🟢vs🍝

Bezelyeli Pirinç Pilavı vs Tam buğday makarna100 g'da 11 kalori fazla

→🍚🟢vs🥖

Bezelyeli Pirinç Pilavı vs Galeta100 g'da 275 kalori az

→🍚🟢vs🥯

Bezelyeli Pirinç Pilavı vs Simit100 g'da 205 kalori az

→

Bezelyeli Pirinç Pilavı Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Bezelyeli Pirinç Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bezelyeli pirinç pilavı nasıl yapılır?

Bezelyeli pirinç pilavı, yıkanıp süzülen pirincin yağda kısa süre kavrulması, bezelye ve sıcak su eklenip kapağı kapalı şekilde pişirilmesiyle yapılır. Suyunu çekince ocaktan alın ve demlenmesi için kapağı kapalı bekletin.

Bezelyeli pirinç pilavına taze mi, dondurulmuş bezelye mi konur?

Bezelyeli pirinç pilavında hem taze hem dondurulmuş bezelye kullanılabilir. Taze bezelyeyi pirinçle birlikte pişirin; dondurulmuş bezelyeyi çözündürmeden ekleyebilirsiniz. Konserve bezelye zaten pişmiş olduğundan, dağılmaması için pilavın sonlarına doğru katın.

Bezelyeli pirinç pilavı neden lapa olur?

Bezelyeli pirinç pilavı fazla su, yetersiz süzülmüş pirinç veya pişirme sırasında karıştırma nedeniyle lapa olabilir. Pirinci nişastası azalıncaya kadar yıkayıp iyice süzün, pişerken kapağı sık açmayın ve pilavı dinlenirken nazikçe havalandırın.

Bezelyeli pirinç pilavında hangi pirinç kullanılır?

Bezelyeli pirinç pilavı için tane tane sonuç veren baldo veya osmancık pirinci uygundur. Pirinci pişirmeden önce birkaç kez yıkayıp süzmek, fazla yüzey nişastasını uzaklaştırır; kavurma aşaması da tanelerin pişerken birbirine yapışmasını azaltır.

Bezelyeli pirinç pilavının yanına ne gider?

Bezelyeli pirinç pilavı, ızgara tavuk, köfte veya et yemeklerinin yanında iyi gider. Daha hafif bir öğünde cacık ya da yoğurt ve mevsim salatasıyla servis edilebilir; bezelye yemeğe zaten sebzeli bir eşlikçi niteliği kazandırır.

Bezelyeli pirinç pilavı etli yapılır mı?

Evet, bezelyeli pirinç pilavı küçük doğranmış kuşbaşı et veya tavukla hazırlanabilir. Eti pirinçten önce tencerede yumuşayana kadar pişirin; ardından pirinci ve bezelyeyi ekleyin. Böylece etin pişme süresi pilavınkinden daha uzun olduğu için sert kalmaz.

Bezelyeli pirinç pilavı buzdolabında kaç gün saklanır?

Bezelyeli pirinç pilavı buzdolabında kapalı bir kapta yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuyunca buzdolabına kaldırın ve yiyeceğiniz kadarını iyice ısıtın.

Bezelyeli pirinç pilavı dondurulur mu?

Evet, bezelyeli pirinç pilavı dondurulabilir. Önce hızla soğutup porsiyonlara ayırın ve hava almayan kaplarda dondurun. Çözdürdükten sonra pilavı her tarafı buhar çıkacak kadar ısıtın; tekrar tekrar çözdürüp dondurmayın.

Bezelyeli pirinç pilavı yeniden ısıtılırken kurumaması için ne yapılır?

Bezelyeli pirinç pilavını az miktarda su ekleyip kapağı kapalı şekilde kısık ateşte ısıtın; mikrodalgada ısıtırken de kabı kapatın. Arada bir karıştırmak ısının eşit dağılmasına yardım eder, ancak pilavı gereğinden fazla ısıtmak taneleri kurutabilir.

Bezelyeli pirinç pilavı diyabeti olanlar için uygun mu?

Bezelyeli pirinç pilavı kan şekerini yükseltebilir; beyaz pirinçteki karbonhidratın yanında bezelye de bulunur. Porsiyon büyüklüğü ve öğünde eşlik eden yiyecekler önemlidir. Diyabetiniz varsa pilavı kendi beslenme planınıza göre ayarlamak için diyetisyen veya doktorunuza danışın.

Bezelyeli Pirinç Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026