Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Bezelyeli maş fasulyeli salata topping Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Bezelyeli maş fasulyeli salata topping (25 g) 28 kaloridir. 100 gramında 111 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.1 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 26.3 µg Folat ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bezelyeli maş fasulyeli salata topping Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 25 g
28
KCAL / 25G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 27% · Yağ 4%
Bezelyeli maş fasulyeli salata topping besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 28 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.25 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Bezelyeli maş fasulyeli salata topping Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 25 g | 28 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 17 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 45 g | 50 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 50 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 67 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 75 g | 83 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 90 g | 100 kcal |
| 100 g | 100 g | 111 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 180 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 111 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bezelyeli maş fasulyeli salata topping Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bezelyeli maş fasulyeli salata toppingi nedir, içinde ne bulunur?
Bezelyeli maş fasulyeli salata toppingi, bezelye ve maş fasulyesini salatalara eklemek için bir araya getiren, minimal düzeyde işlenmiş bir üründür. İçeriğinde çeşni veya sos olup olmadığını ürünün ambalajından kontrol edebilirsiniz.
Bezelyeli maş fasulyeli salata toppingi nasıl kullanılır?
Bezelyeli maş fasulyeli salata toppingini yeşil salataya, tahıllı kaselere veya sandviçlere ekleyebilirsiniz. Servis etmeden önce karıştırın; böylece bezelye ve maş fasulyesi salatanın her yerine dağılır.
Kuru maş fasulyesiyle bezelyeli maş fasulyeli salata toppingi hazırlanırken fasulye nasıl pişirilir?
Kuru maş fasulyesini yumuşayana kadar pişirip soğuttuktan sonra bezelyeyle karıştırın. Tanelerin dağılmaması için pişerken ara sıra kontrol edin; fazla pişen maş fasulyesi salatada ezilebilir.
Bezelyeli maş fasulyeli salata toppingindeki maş fasulyesi çiğ yenir mi?
Hayır, kuru maş fasulyesi çiğ yenmemeli; salata toppinginde kullanılmadan önce iyice pişirilmelidir. Filizlenmiş maş fasulyesi farklı bir üründür ve çiğ filizlerde gıda güvenliği riski bulunabilir.
Bezelyeli maş fasulyeli salata toppingi buzdolabında nasıl saklanır?
Bezelyeli maş fasulyeli salata toppinginin artanını kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Sosu ayrı tutmak salatanın sulanmasını önler; kötü koku, renk değişimi veya sümüksü doku görürseniz tüketmeyin.
Bezelyeli maş fasulyeli salata toppingi dondurulur mu?
Evet, bezelyeli maş fasulyeli salata toppingi dondurulabilir; ancak çözüldüğünde bezelye ve maş fasulyesinin dokusu yumuşayabilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra çiğ salata yerine çorba veya sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Bezelyeli maş fasulyeli salata toppingine hangi sos yakışır?
Limon suyu, zeytinyağı ve az miktarda sarımsak içeren bir sos bezelyeli maş fasulyeli salata toppingine yakışır. Taze nane, maydanoz veya dereotu da baklagillerin tadını tamamlar.
Bezelyeli maş fasulyeli salata toppingi klasik maş fasulyesi salatasından nasıl farklıdır?
Bezelyeli maş fasulyeli salata toppingi, bezelyeyi maş fasulyesiyle birleştirerek özellikle başka yemeklerin üzerine eklenmek üzere sunar. Klasik maş fasulyesi salatası ise çoğunlukla tek başına servis edilen, farklı sebze ve soslarla hazırlanan bir salatadır.
Bezelyeli maş fasulyeli salata toppingi kan şekerini etkiler mi?
Evet, bezelyeli maş fasulyeli salata toppingi karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir; baklagillerdeki lif sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olur. Diyabetiniz varsa porsiyonu öğününüzle birlikte planlayın; kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Bezelyeli maş fasulyeli salata toppingi gaz yapar mı?
Evet, bezelyeli maş fasulyeli salata toppingi bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; maş fasulyesi ve bezelye lifli baklagillerdir. Daha küçük bir porsiyonla başlayıp iyi pişmiş fasulye kullanmak rahatsızlığı azaltabilir.
Bezelyeli maş fasulyeli salata topping Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
26.25µg · 7% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
C Vitamini
2.45mg · 3% GDV
K Vitamini
3.13µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
76mg · 2% GDV
Sodyum
1.25mg · 0% GDV
Bezelyeli maş fasulyeli salata topping Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelyeli maş fasulyeli salata topping Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (25 g) için alınan 28 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bezelyeli maş fasulyeli salata topping Nedir?
Bezelyeli maş fasulyeli salata topping’i, haşlanmış bezelye ve maş fasulyesinin salataya eklenmek üzere bir araya getirildiği bir bakliyat karışımıdır. Türkiye’de maş fasulyesi özellikle salatalarda ve zeytinyağlı tariflerde kullanılır; bu karışım da evde hazırlanan yeşilliklere daha doyurucu bir dokunuş katar.
Bezelyenin hafif tatlılığı, maş fasulyesinin yumuşak ve hafif diri taneleriyle uyumludur. Yeşillik, domates ve salatalıkla soğuk servis edebilir; limon ve zeytinyağıyla tamamlayabilirsiniz. Bitkisel protein ve lif kaynağıdır: 100 gramında 7,7 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için bol yeşillikle, ana yemek yanında ise ölçülü bir porsiyonla sunun.
Bezelyeli maş fasulyeli salata topping Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bezelyeli maş fasulyeli salata topping İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelyeli maş fasulyeli salata topping Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bezelyeli maş fasulyeli salata topping Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelyeli maş fasulyeli salata topping Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bezelyeli maş fasulyeli salata topping ile Karşılaştır
Bezelyeli maş fasulyeli salata topping Gibi Besinler
Bezelyeli maş fasulyeli salata topping hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.