Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Bezelyeli lahana sarması Kaç Kalori?

Lifli, sebze bazlı, bezelye içeren lahana sarması

KALORİ

92kcal

32düşük

POTASYUM

228mg

LİF

3.8g

Bezelyeli lahana sarması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.1g

· 55%

Protein

3.4g

· 14%

Yağ

3.2g

· 31%

Lif

3.8g

Bezelyeli lahana sarması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

46µg · 38% GDV

C Vitamini

18.5mg · 21% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

0.07mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Fosfor

54mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

228mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Bezelyeli lahana sarması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bezelyeli lahana sarması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bezelyeli lahana sarması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bezelyeli lahana sarması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bezelyeli lahana sarması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.46g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Bezelyeli lahana sarması Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Bezelyeli lahana sarması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bezelyeli lahana sarması kaç kalori?

Bezelyeli lahana sarması 100 gramında 92 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,4 g protein, 13,1 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.

Bezelyeli lahana sarması diyete uygun mu?

100 gramda 92 kalori ve 3,8 g lif içeren bezelyeli lahana sarması; vegan, vejetaryen, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 32'dir.

Bezelyeli lahana sarması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.