Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍚

●Düşük GI

Bezelyeli kinoa pilavı Kaç Kalori?

Bitkisel protein ve lif içeren, bezelyeli kinoa pilavı

KALORİ

128kcal

53düşük

POTASYUM

172mg

LİF

3.1g

Bezelyeli kinoa pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

128

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21.3g

· 67%

Protein

4.6g

· 14%

Yağ

2.7g

· 19%

Lif

3.1g

Bezelyeli kinoa pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

3µg · 10% GDV

K Vitamini

11µg · 9% GDV

0.09mg · 8% GDV

Folat

32µg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

118mg · 17% GDV

Magnezyum

42mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Bezelyeli kinoa pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bezelyeli kinoa pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bezelyeli kinoa pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bezelyeli kinoa pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bezelyeli kinoa pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.78g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21:1

İdeal 4:1 üzerinde (21:1).

Bezelyeli kinoa pilavı Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Bezelyeli kinoa pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bezelyeli kinoa pilavı kaç kalori?

Bezelyeli kinoa pilavı 100 gramda 128 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,6 g protein, 21,3 g karbonhidrat ve 3,1 g lif bulunur.

Bezelyeli kinoa pilavı glütensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, bezelyeli kinoa pilavı glütensiz beslenmeye uygundur. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Bezelyeli kinoa pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.