Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Bezelyeli garnitürlü enginar Kaç Kalori?

Lif açısından zengin, sebze bazlı, hafif zeytinyağlı garnitürlü yemek

KALORİ

78kcal

32düşük

POTASYUM

248mg

LİF

4.8g

Bezelyeli garnitürlü enginar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.6g

· 47%

Protein

2.8g

· 14%

Yağ

3.6g

· 39%

Lif

4.8g

Bezelyeli garnitürlü enginar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

18µg · 15% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

C Vitamini

8.4mg · 9% GDV

0.9mg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

62mg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Magnezyum

31mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

248mg · 7% GDV

Bezelyeli garnitürlü enginar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bezelyeli garnitürlü enginar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bezelyeli garnitürlü enginar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bezelyeli garnitürlü enginar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bezelyeli garnitürlü enginar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.52g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.47g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).

Bezelyeli garnitürlü enginar Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Bezelyeli garnitürlü enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bezelyeli garnitürlü enginarın kalorisi ve lif oranı nedir?

Bezelyeli garnitürlü enginarın 100 gramı 78 kaloridir. Aynı porsiyonda 4,8 g lif, 2,8 g protein ve 3,6 g yağ bulunur.

Bezelyeli garnitürlü enginar diyete uygun mu, glisemik indeksi kaç?

Glisemik indeksi 32 olan bezelyeli garnitürlü enginar, düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Bezelyeli garnitürlü enginar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.