🥣
Bezelye Yemeği Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı, düşük yağlı sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bezelye Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
75
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12g
· 66%
Protein
3.5g
· 19%
Yağ
1.2g
· 15%
Lif
4g
Bezelye Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
20µg · 17% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
C Vitamini
12mg · 13% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Sodyum
160mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Bezelye Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelye Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelye Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bezelye Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelye Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bezelye Yemeği Gibi Besinler
Bezelye Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bezelye yemeği kaç kalori?
Bezelye yemeği 100 gramda 75 kalori içerir. Porsiyon kalorisini hesaplamak için tükettiğiniz miktarı bu değere göre uyarlayabilirsiniz.
Bezelye yemeğinde ne kadar protein var?
100 gram bezelye yemeğinde 3,5 gram protein bulunur. Protein içeriği, sebze yemekleri içinde günlük alıma katkı sağlayabilir.
Bezelye yemeği karbonhidrat oranı yüksek mi?
Bezelye yemeği 100 gramda 12 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat tüketimini takip edenler, porsiyon miktarını buna göre değerlendirebilir.
Bezelye yemeği lifli mi?
Evet, 100 gram bezelye yemeği 4 gram lif sağlar. Lif, öğünün daha tok tutucu olmasına katkıda bulunabilir.
Bezelye yemeğinin glisemik indeksi kaçtır?
Bezelye yemeğinin glisemik indeksi 45'tir. Bu değer, düşük glisemik indeks aralığında değerlendirilir.
Bezelye yemeği diyete uygun mu?
Bezelye yemeği 100 gramda 75 kalori, 4 gram lif ve 3,5 gram protein içerir. Diyette porsiyon planlaması yapılırken bu besin değerleri dikkate alınabilir.
Bezelye yemeği veganlar için uygun mu?
Verilen diyet uyumluluğuna göre bezelye yemeği vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmede de yer alabilir.
Bezelye yemeği glutensiz mi?
Bezelye yemeği glutensiz beslenmeye uygun olarak listelenmiştir. Gluten kısıtlaması olan kişiler, hazırlama ve eklenen malzemeleri de kontrol etmelidir.
Bezelye yemeği paleo beslenmeye uygun mu?
Verilen uyumluluk bilgisine göre bezelye yemeği paleo beslenmeye uygundur. 100 gramı 12 gram karbonhidrat ve 1,2 gram yağ içerir.
Bezelye yemeği ne kadar yağ içerir?
Bezelye yemeği 100 gramda 1,2 gram yağ içerir. Bu değer, yemeğin düşük yağ içeriğine sahip olduğunu gösterir.
Bezelye Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.