Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bezelye ve pirinç proteini tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein kaynağı, vegan, glutensiz, yüksek proteinli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Bezelye ve pirinç proteini tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 195 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bezelye ve pirinç proteini tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 80% · Yağ 12%
Bezelye ve pirinç proteini tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Bezelye ve pirinç proteini tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 35 g | 130 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 444 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bezelye ve pirinç proteini tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bezelye ve pirinç proteini tozu nedir, nelerden yapılır?
Bezelye ve pirinç proteini tozu, bezelye ve pirinçten elde edilen proteinlerin bir araya getirildiği bitkisel bir tozdur. Smoothie, yulaf lapası veya başka yiyeceklere eklenerek kullanılabilir.
Bezelye ve pirinç proteini tozu nasıl kullanılır?
Bezelye ve pirinç proteini tozunu suya ya da bitkisel süte karıştırabilir, smoothie ve yulaf lapasına ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyla çalkalayın; tarifteki kullanım önerisini aşmayın.
Bezelye ve pirinç proteini tozu tam protein midir?
Bezelye ve pirinç proteinleri amino asit profilleri bakımından birbirini tamamlayabilir; bu nedenle birlikte kullanılırlar. Ancak her ürünün karışım oranı farklıdır, bu yüzden her formülün tüm temel amino asitleri yeterli miktarda sağladığı varsayılmamalıdır.
Bezelye ve pirinç proteini tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, bezelye ve pirinç proteini tozu kas gelişimini destekleyen protein kaynaklarından biri olabilir. Etkisi, düzenli kuvvet antrenmanıyla birlikte gün içindeki toplam protein alımınıza ve genel beslenmenize bağlıdır.
Bezelye ve pirinç proteini tozu whey proteine göre nasıldır?
Bezelye ve pirinç proteini tozu bitkisel, whey ise süt kaynaklı bir proteindir. Karışım süt ürünü tüketmeyenler için seçenek olabilir; tat, kıvam ve amino asit profili ürünlere göre değişir.
Bezelye ve pirinç proteini tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, bazı kişilerde bezelye ve pirinç proteini tozu şişkinlik ya da gaz yapabilir. Etki kişiye ve ürünün içeriğine göre değişir; rahatsızlık olursa kullanım miktarını azaltmak veya bırakmak yardımcı olabilir.
Bezelye ve pirinç proteini tozunun tadı ve kıvamı nasıldır?
Bezelye ve pirinç proteini tozunun tadı genellikle hafif topraksı veya tahılımsı, kıvamı ise bazı ürünlerde hafif kumlu olabilir. Kakao, muz veya tarçınla karıştırmak tadını ve içimini iyileştirebilir.
Bezelye ve pirinç proteini tozu kek ve hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, bezelye ve pirinç proteini tozunu kek, pankek ve benzeri tariflere ekleyebilirsiniz. Unun bir kısmının yerine kullanın; fazla eklemek hamur işini kuru veya yoğun yapabileceğinden tarifte sıvı dengesini koruyun.
Bezelye ve pirinç proteini tozu antrenmandan önce mi sonra mı alınmalı?
Bezelye ve pirinç proteini tozunu antrenmandan önce veya sonra kullanabilirsiniz; tek bir zorunlu zaman yoktur. Size uygun olan zaman, düzenli tüketebildiğiniz ve mide rahatsızlığı yaşamadığınız zamandır.
Bezelye ve pirinç proteini tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bezelye ve pirinç proteini tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve ürünün ambalajındaki saklama talimatlarıyla son tüketim tarihine uyun.
Bezelye ve pirinç proteini tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Folat
21µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
195mg · 28% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Demir
2.25mg · 13% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
18mg · 1% GDV
Bezelye ve pirinç proteini tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelye ve pirinç proteini tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bezelye ve pirinç proteini tozu Nedir?
Bezelye ve pirinç proteini tozu, bezelye ve pirinçten elde edilen bitkisel proteinlerin kurutulup ince toz hâline getirilmesiyle hazırlanır. Tek başına yemek gibi değil, günlük öğünlere protein eklemek için kullanılan bir üründür. Bezelyenin hafif topraksı tadı, pirincin daha nötr karakteriyle dengelenir; karışım suyla çalkalandığında veya yoğurt ve yulafla karıştırıldığında hafif kumlu bir doku bırakabilir.
Türkiye’de smoothie’ye, süt ya da bitkisel içeceğe, kahvaltılık yulafa ve ev yapımı pankek hamuruna ekleyebilirsiniz; sade tadı meyve, kakao veya tarçınla iyi gider. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Tat ve kıvamı dengelemek için önce az miktarda sıvıyla açıp sonra karıştırın; ilave şeker içermeyen meyvelerle kullanmak da iyi bir seçenektir.
Bezelye ve pirinç proteini tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bezelye ve pirinç proteini tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelye ve pirinç proteini tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bezelye ve pirinç proteini tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelye ve pirinç proteini tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
Bezelye ve pirinç proteini tozu ile Karşılaştır
Bezelye ve pirinç proteini tozu Gibi Besinler
Bezelye ve pirinç proteini tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.