Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍝

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Bezelye unu makarnası Kaç Kalori?

Glütensiz, bakliyat bazlı, protein ve lif açısından zengin makarna alternatifi

KALORİ

360kcal

42düşük

POTASYUM

420mg

LİF

Bezelye unu makarnası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

360

KCAL / 100G

Karbonhidrat

58g

· 68%

Protein

22g

· 26%

Yağ

2.5g

· 6%

Lif

Bezelye unu makarnası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.3mg · 25% GDV

Folat

90µg · 23% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

2.6mg · 16% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

300mg · 43% GDV

Demir

5mg · 28% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Bezelye unu makarnası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bezelye unu makarnası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bezelye unu makarnası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bezelye unu makarnası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bezelye unu makarnası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).

Bezelye unu makarnası Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Bezelye unu makarnası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bezelye unu makarnası kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Bezelye unu makarnası 100 gramda 360 kalori ve 22 g protein içerir. Ayrıca 8 g lif, 58 g karbonhidrat ve 2,5 g yağ sağlar.

Bezelye unu makarnası glütensiz beslenmeye ve diyete uygun mu?

Bezelye unu makarnası glütensiz beslenmeye uygundur; vegan, vejetaryen, Akdeniz ve esnek beslenme düzenleriyle de uyumludur. Glisemik indeksi 42'dir, bu nedenle düşük glisemik indeksli bir seçenektir.

Bezelye unu makarnası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.