🌱
Bezelye Unu Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif kaynağı, glutensiz un alternatifi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bezelye Unu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
58.5g
· 68%
Protein
22.5g
· 26%
Yağ
2g
· 6%
Lif
15g
Bezelye Unu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.45mg · 38% GDV
Folat
110µg · 28% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
5mg · 28% GDV
Bezelye Unu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelye Unu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelye Unu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bezelye Unu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelye Unu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 5.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).
Bezelye Unu Gibi Besinler
Bezelye Unu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bezelye unu kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Bezelye unu 100 gramda 340 kalori ve 22,5 gram protein içerir. Aynı miktarda 15 gram lif bulunur.
Bezelye unu glütensiz beslenmeye ve diyete uygun mu?
Bezelye unu glütensiz beslenmeye uygundur; vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenme planlarıyla da uyumludur. Glisemik indeksi 35'tir ve 100 gramda 58,5 gram karbonhidrat içerir.
Bezelye Unu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.