Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bezelye proteinli yoğurt kasesi Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Bezelye proteinli yoğurt kasesi (200 g) 196 kaloridir. 100 gramında 98 kalori vardır. İçinde 13.6 g karbonhidrat, 25 g protein, 4.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 310 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bezelye proteinli yoğurt kasesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
196
KCAL / 200G
Karbonhidrat
13.6g
· 5% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 52% · Yağ 20%
Bezelye proteinli yoğurt kasesi besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 196 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.5 g | 13% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 13.6 g | 5% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Bezelye proteinli yoğurt kasesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 196 kcal |
| 100 g | 100 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 147 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 147 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 196 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 245 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 294 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 392 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 98 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bezelye proteinli yoğurt kasesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bezelye proteinli yoğurt kasesi nasıl hazırlanır?
Bezelye proteinli yoğurt kasesi, bezelye proteinini yoğurda karıştırıp üzerine seçtiğiniz malzemeleri ekleyerek hazırlanır. Önce proteini az miktarda yoğurtla pürüzsüz olana kadar karıştırın, ardından kalan yoğurdu ekleyin; böylece topaklanmayı azaltabilirsiniz.
Bezelye proteinli yoğurt kasesine hangi malzemeler yakışır?
Bezelye proteinli yoğurt kasesine meyve, yulaf, kuruyemiş ve tohumlar yakışır. Muz veya orman meyveleri tatlılık ve ferahlık verir; ceviz, chia ya da kabak çekirdeği ise farklı bir doku katar. Çıtır malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.
Bezelye proteinli yoğurt kasesinde hangi yoğurt kullanılmalı?
Bezelye proteinli yoğurt kasesinde sade, şekersiz yoğurt kullanabilirsiniz. Süzme yoğurt daha yoğun bir kıvam verirken klasik yoğurt daha akışkan olur; protein tozunu önce küçük bir yoğurt miktarıyla karıştırmak her iki türde de pürüzsüz sonuç sağlar.
Bezelye proteinli yoğurt kasesinin tadı bezelye gibi olur mu?
Bezelye proteinli yoğurt kasesinde bezelye proteininin tadı hafifçe hissedilebilir, ancak meyve ve tarçın bunu dengeleyebilir. Nötr aromalı bezelye proteini seçin; yoğun aromalı veya tuzlu çeşitler yoğurtla daha belirgin bir tat bırakabilir.
Bezelye proteinli yoğurt kasesi neden topaklanır?
Bezelye proteinli yoğurt kasesi, protein tozu doğrudan yoğurdun tamamına eklendiğinde topaklanabilir. Tozu önce bir-iki kaşık yoğurtla karıştırıp macun kıvamına getirin, sonra kalan yoğurdu azar azar ekleyerek karıştırın.
Bezelye proteinli yoğurt kasesi kahvaltıda yenir mi?
Evet, bezelye proteinli yoğurt kasesi kahvaltıda yenebilir. Daha uzun süre tok tutan ve daha doyurucu bir kase için üzerine yulaf ve kuruyemiş ekleyin; meyve de kahvaltıya doğal bir tatlılık katar.
Bezelye proteinli yoğurt kasesi antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, bezelye proteinli yoğurt kasesi antrenman sonrasında pratik bir ara öğün olabilir. Yoğurt ve bezelye proteini protein sağlar; üzerine meyve eklemek de kaseye karbonhidrat ve farklı bir doku kazandırır.
Bezelye proteinli yoğurt kasesi önceden hazırlanabilir mi?
Evet, bezelye proteinli yoğurt kasesinin yoğurt ve protein kısmını önceden karıştırabilirsiniz. Meyve sulanabileceği, yulaf ve kuruyemiş de yumuşayabileceği için bunları ayrı saklayıp yemeden hemen önce eklemek daha iyi sonuç verir.
Bezelye proteinli yoğurt kasesi buzdolabında ne kadar saklanır?
Bezelye proteinli yoğurt kasesini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi kıvam için aynı gün tüketin. İçine doğranmış meyve veya gevrek malzemeler eklediyseniz, bekledikçe sulanıp yumuşayabileceklerini göz önünde bulundurun.
Bezelye proteinli yoğurt kasesi süt ürünü içerir mi?
Evet, bezelye proteinli yoğurt kasesi yoğurtla hazırlandığı için süt ürünü içerir. Bezelye proteininin bitkisel olması yoğurdu bitkisel bir ürüne dönüştürmez; süt ürünü tüketmeyenler için yoğurt yerine bitkisel bir alternatif gerekir.
Bezelye proteinli yoğurt kasesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
Biotin
6.2µg · 21% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
310mg · 44% GDV
Kalsiyum
290mg · 29% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Bezelye proteinli yoğurt kasesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelye proteinli yoğurt kasesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 196 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bezelye proteinli yoğurt kasesi Nedir?
Bezelye proteinli yoğurt kasesi, yoğurdun bezelyeden elde edilen proteinle karıştırılmasıyla hazırlanan, geleneksel bir yöre yemeğinden çok günümüzün pratik kahvaltı ve ara öğün seçeneklerinden biridir. Yoğurdun hafif ekşimsi, kremamsı tadı öne çıkar; eklenen bezelye proteini hafif baklagilimsi bir tat ve daha tok bir kıvam verebilir. Türkiye’de sade olarak ya da üzerine mevsim meyvesi, yulaf veya kuruyemiş eklenerek kahvaltıda, çay saatinde veya gün içinde yenebilir. Protein oranı yüksek bir seçenektir. Daha hafif bir kase için meyveyle tatlandırıp şekerli sosları az kullanabilirsiniz.
Bezelye proteinli yoğurt kasesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bezelye proteinli yoğurt kasesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelye proteinli yoğurt kasesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bezelye proteinli yoğurt kasesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelye proteinli yoğurt kasesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bezelye proteinli yoğurt kasesi ile Karşılaştır
Bezelye proteinli yoğurt kasesi Gibi Besinler
Bezelye proteinli yoğurt kasesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.