Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu bezelye proteini Kaç Kalori?
Bitkisel protein kaynağı, kakao ile zenginleştirilmiş, vegan, laktozsuz
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Kakaolu bezelye proteini (20 g) 74 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 13 g protein, 1.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 180 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakaolu bezelye proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
74
KCAL / 20G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 73% · Yağ 16%
Kakaolu bezelye proteini besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Kakaolu bezelye proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 1 g | 1 g | 4 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 26 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 3 yemek kaşığı (çok büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 925 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu bezelye proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu bezelye proteini nasıl kullanılır?
Kakaolu bezelye proteinini suya, süte veya bitkisel içeceğe karıştırarak içebilir; smoothie, yulaf lapası ya da yoğurda ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce az sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp sonra kalan sıvıyı ekleyin.
Kakaolu bezelye proteini kas gelişimini destekler mi?
Evet, kakaolu bezelye proteini egzersizle birlikte günlük protein alımını tamamlamaya yardımcı olabilir. Kas gelişiminde düzenli direnç antrenmanı ve gün içine yayılan yeterli protein önemlidir; toz tek başına kas yapmaz.
Kakaolu bezelye proteini tam protein midir?
Evet, bezelye proteini dokuz temel amino asidin tümünü içerir; ancak metiyonin miktarı bazı hayvansal proteinlere kıyasla daha düşüktür. Gün içinde tahıl, kuruyemiş veya başka protein kaynakları tüketmek farklı amino asitleri de sağlar.
Kakaolu bezelye proteini whey proteininden nasıl farklıdır?
Kakaolu bezelye proteini bezelyeden elde edilen bitkisel bir seçenekken whey süt kaynaklıdır. Bezelye proteini vegan ve laktozsuz beslenenlere uygun olabilir; whey ise süt proteini içerir. Tat, doku ve karışma özellikleri de ürüne göre değişir.
Kakaolu bezelye proteininin tadı acı mı?
Kakaolu bezelye proteini genellikle kakao tadı taşır; bezelyeye özgü hafif topraksı veya bitkisel bir tat da hissedilebilir. Tadını yumuşatmak için muz, tarçın ya da süt veya bitkisel içecekle karıştırabilirsiniz.
Kakaolu bezelye proteini sıcak içeceğe eklenir mi?
Evet, kakaolu bezelye proteinini sıcak içeceğe ekleyebilirsiniz; ancak doğrudan kaynar sıvıya dökmek topaklanmaya yol açabilir. Önce soğuk ya da ılık sıvıyla açıp ardından sıcak içeceğe yavaşça karıştırın.
Kakaolu bezelye proteini kek ve pankeklerde kullanılabilir mi?
Evet, kakaolu bezelye proteinini kek, pankek ve benzeri tariflere ekleyebilirsiniz. Unun bir bölümünü protein tozuyla değiştirmek dokuyu kurutabileceğinden tarifteki sıvıyı ayarlayın; ürünün tadı ve kıvamı sonucu etkileyebilir.
Kakaolu bezelye proteini şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde kakaolu bezelye proteini gaz veya şişkinlik yapabilir; bu etki porsiyon büyüklüğüne ve kişinin bezelye ürünlerine hassasiyetine bağlıdır. İlk kullanımda az miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Kakaolu bezelye proteini kafein içerir mi?
Kakaolu bezelye proteinindeki kakao az miktarda doğal kafein sağlayabilir; ancak miktar ürünün kakao içeriğine bağlıdır ve verilen besin bilgilerinden hesaplanamaz. Kafeine hassassanız etiketteki içerik bilgisini kontrol edin.
Kakaolu bezelye proteini açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kakaolu bezelye proteinini kapağı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. İçine ıslak kaşık sokmayın; nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir. Ürünün kendi son tüketim talimatlarını da izleyin.
Kakaolu bezelye proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
Folat
24µg · 6% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Demir
1.4mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Kakaolu bezelye proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu bezelye proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu bezelye proteini Nedir?
Kakaolu bezelye proteini, bezelyeden elde edilen bitkisel protein tozuna kakao eklenmesiyle hazırlanan, içeceklere ve tariflere karıştırılan bir üründür. Bezelyenin kendine özgü tadını kakao dengeler; tadı yine de kullandığınız sıvıya ve ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda smoothie’ye, yulaf lapasına ya da bitkisel içeceğe ekleyebilir; spor sonrası da pratik bir karışım olarak tüketebilirsiniz. Suyla karıştırıldığında kıvamı yoğun ve hafif taneli olabilir, bu yüzden blender kullanmak daha pürüzsüz sonuç verir. 100 gramında 65 gram protein bulunması, onu bitkisel protein alımını artırmak isteyenler için yoğun bir seçenek yapar. Daha hafif bir içim için porsiyonu bol sıvıyla karıştırın; muz veya tarçınla da iyi eşleşir.
Kakaolu bezelye proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu bezelye proteini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu bezelye proteini Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kakaolu bezelye proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu bezelye proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Kakaolu bezelye proteini ile Karşılaştır
Kakaolu bezelye proteini Gibi Besinler
Kakaolu bezelye proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.