Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Saf marka bezelye protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein, vegan, glutensiz, hipoalerjenik
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Saf marka bezelye protein tozu (15 g) 56 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 12 g protein, 0.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 135 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Saf marka bezelye protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
56
KCAL / 15G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 84% · Yağ 8%
Saf marka bezelye protein tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 56 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Saf marka bezelye protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 56 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 adet (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 93 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Saf marka bezelye protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Saf marka bezelye protein tozu nasıl kullanılır?
Saf marka bezelye protein tozunu suya, süte veya bitkisel içeceğe karıştırarak içebilir; smoothieye ya da yoğurda da ekleyebilirsiniz. Önce sıvıyı koyup tozu azar azar eklemek topaklanmayı azaltır.
Saf marka bezelye protein tozu whey proteinle aynı derecede etkili midir?
Saf marka bezelye protein tozu, whey protein gibi kas protein sentezini destekleyebilir; ancak amino asit profilleri aynı değildir. Düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli protein alımı, tek başına toz seçmekten daha önemlidir.
Saf marka bezelye protein tozu tam protein midir?
Saf marka bezelye protein tozu, vücudun ihtiyaç duyduğu temel amino asitleri içerir; ancak metiyonin miktarı bazı hayvansal proteinlere göre düşüktür. Gün içinde tahıl, kuruyemiş ve başka protein kaynaklarıyla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.
Saf marka bezelye protein tozu gaz veya şişkinlik yapar mı?
Saf marka bezelye protein tozu bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; bezelyeden gelen bileşenler ve porsiyon miktarı etkili olabilir. Küçük bir miktarla başlayıp suyla iyice karıştırmak, toleransınızı gözlemlemenize yardımcı olur.
Saf marka bezelye protein tozunun tadı nasıldır?
Saf marka bezelye protein tozunun tadı genellikle hafif topraksı veya bezelyemsi olur; aromalı ürünlerde bu tat daha az hissedilebilir. Kakao, tarçın, muz veya kahveyle karıştırmak tadını yumuşatabilir.
Saf marka bezelye protein tozu sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Saf marka bezelye protein tozunu çorba veya yulaf lapası gibi sıcak yiyeceklere ekleyebilirsiniz. Kaynayan tencereye doğrudan dökmek topaklandırabilir; önce az miktarda ılık sıvıyla açıp pişmiş yemeğe karıştırın.
Saf marka bezelye protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Saf marka bezelye protein tozunu antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; herkes için tek bir zorunlu zaman yoktur. Antrenmandan sonra kolay bir protein seçeneği olabilir, ancak gün içindeki toplam beslenme daha belirleyicidir.
Saf marka bezelye protein tozunu yoğurda veya ayrana katabilir miyim?
Evet, Saf marka bezelye protein tozunu yoğurda karıştırabilir, ayrana da azar azar ekleyebilirsiniz. Yoğurtta önce küçük bir miktarla ezerek karıştırmak daha pürüzsüz sonuç verir; ayranın tadı bezelyemsi olabilir.
Saf marka bezelye protein tozundan günde ne kadar kullanmalıyım?
Saf marka bezelye protein tozunun günlük miktarı, diğer öğünlerden aldığınız protein ve kişisel ihtiyacınıza göre değişir. Ürünün önerilen porsiyonunu aşmadan kullanın; böbrek hastalığınız varsa miktarı doktor veya diyetisyenle belirleyin.
Saf marka bezelye protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Saf marka bezelye protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve tozu doğrudan buharın yükseldiği ocak çevresinde tutmayın; ürünün ambalajındaki saklama talimatını izleyin.
Saf marka bezelye protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Demir
1.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
3mg · 0% GDV
Saf marka bezelye protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Saf marka bezelye protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 56 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Saf marka bezelye protein tozu Nedir?
Saf marka bezelye protein tozu, bezelyeden elde edilen ve içeceklere ya da yemeklere karıştırılarak kullanılan bitkisel bir protein ürünüdür. Hayvansal protein tercih etmeyenler için pratik bir seçenektir.
Tadı hafif topraksı ve bezelyeyi andırabilir; sıvıda karıştırıldığında kıvamı biraz yoğunlaşır. Kahvaltıda yulaf lapasına veya smoothie’ye ekleyebilir, çorba ve ev yapımı hamur işlerinde de kullanabilirsiniz. Karışımı daha pürüzsüz yapmak için önce az miktarda sıvıyla ezip ardından kalanını ekleyin.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 80 gram protein bulunur. Sade ya da az şekerli eşlikçilerle kullanmak, eklediğiniz malzemelerin tadını öne çıkarır.
Saf marka bezelye protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Saf marka bezelye protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Saf marka bezelye protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Saf marka bezelye protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Saf marka bezelye protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Saf marka bezelye protein tozu ile Karşılaştır
Saf marka bezelye protein tozu Gibi Besinler
Saf marka bezelye protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.