Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bezelye Pirinç Proteini Kaç Kalori?
Bitkisel protein karışımı, vegan, glutensiz, yüksek protein
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Bezelye Pirinç Proteini (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 180 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bezelye Pirinç Proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 82% · Yağ 10%
Bezelye Pirinç Proteini besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Bezelye Pirinç Proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 74 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 130 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bezelye Pirinç Proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bezelye pirinç proteini nedir?
Bezelye pirinç proteini, bezelye ve pirinçten elde edilen bitkisel proteinlerin toz hâlindeki karışımıdır. Ürünler kullanılan protein oranları ve eklenen aroma ya da tatlandırıcılar bakımından farklılık gösterebilir.
Bezelye pirinç proteini tam protein sayılır mı?
Evet, bezelye ve pirinç proteinleri birlikte tüm temel amino asitleri sağlayabilir. Bezelye proteini lizin, pirinç proteini ise metiyonin bakımından görece daha güçlü olduğundan karışım, tek başına kullanımlarına kıyasla amino asit profillerini tamamlar.
Bezelye pirinç proteini kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, yeterli protein alımının ve direnç egzersizinin parçası olarak kas gelişimini destekleyebilir. Bezelye pirinç proteini tek başına kas yapmaz; düzenli antrenman ve gün içine yayılan yeterli beslenmeyle birlikte kullanılır.
Bezelye pirinç proteini whey proteininden daha mı iyi?
Hayır, herkes için daha iyi değildir; bezelye pirinç proteini bitkisel, whey ise süt kaynaklı bir seçenektir. İkisi de protein alımını destekleyebilir; tercih, beslenme biçiminize, sindirim toleransınıza ve damak tadınıza bağlıdır.
Bezelye pirinç proteini nasıl içilir ve topaklanması nasıl önlenir?
Bezelye pirinç proteini suya veya sevdiğiniz başka bir içeceğe karıştırılarak içilebilir. Tozu sıvının üzerine eklemek yerine sıvıya yavaşça dökün ve shaker ya da blender kullanın; bu yöntem topakları azaltır.
Bezelye pirinç proteini şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde bezelye pirinç proteini gaz veya şişkinlik yapabilir, ancak bu herkeste görülmez. İlk denemede daha küçük bir porsiyon kullanmak ve ürünü yavaş içmek toleransınızı anlamanıza yardımcı olabilir.
Bezelye pirinç proteini sıcak yemeklerde veya fırın tariflerinde kullanılır mı?
Evet, bezelye pirinç proteini pankek, yulaf lapası ve bazı fırın tariflerine eklenebilir. Toz hamuru koyulaştırabileceğinden sıvı miktarını ayarlayın; pişirme, proteini tarifteki diğer malzemelerin yerine bire bir kullanabileceğiniz anlamına gelmez.
Bezelye pirinç proteini antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Bezelye pirinç proteini hem antrenmandan önce hem sonra tüketilebilir; tek bir zorunlu zaman yoktur. Egzersiz öncesinde mideyi rahatsız ediyorsa daha erken alın, sonrasında ise normal öğününüzün parçası olarak kullanın.
Bezelye pirinç proteini her gün kullanılır mı?
Evet, bezelye pirinç proteini günlük beslenmeye eklenebilir; ancak her gün kullanmak zorunlu değildir. Tozu, protein ihtiyacınızı karşılamanın pratik bir yolu olarak görün ve öğünlerin yerine otomatik olarak koymayın.
Bezelye pirinç proteini açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bezelye pirinç proteinini kapağı sıkıca kapalı şekilde serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabileceğinden ıslak kaşık kullanmayın ve ürünün ambalajındaki saklama talimatlarına uyun.
Bezelye Pirinç Proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
B3
0.45mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
18mg · 1% GDV
Bezelye Pirinç Proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelye Pirinç Proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bezelye Pirinç Proteini Nedir?
Bezelye pirinç proteini, bezelye ve pirinçten elde edilen bitkisel proteinlerin bir araya getirildiği toz bir karışımdır. Tek başına bir yemek değil; içeceklere ve tariflere protein eklemek için kullanılır. Tadında hafif topraksı, nötr bir çizgi vardır; sıvıda iyice karıştırılmazsa dokusu hafif unumsu kalabilir.
Türkiye’de süt veya suyla çalkalayıp içebilir, smoothie’ye, yulafa ya da yoğurda katabilirsiniz. Hamur işi ve ev yapımı atıştırmalıklara da eklenebilir; sıcak yemeğe koyacaksanız topaklanmaması için önce az sıvıyla açın. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Vegan beslenenler için pratik bir seçenektir; meyve veya kakao gibi aromalarla karıştırmak tadını yumuşatır.
Bezelye Pirinç Proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bezelye Pirinç Proteini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelye Pirinç Proteini Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bezelye Pirinç Proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelye Pirinç Proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Bezelye Pirinç Proteini ile Karşılaştır
Bezelye Pirinç Proteini Gibi Besinler
Bezelye Pirinç Proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.