EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥘

●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum

Bezelye, patates ve havuçlu et sote Kaç Kalori?

Protein ve sebze içeren dengeli ana yemek

KALORİ · 100 G

127kcal

GI

52düşük

POTASYUM · 100 G

355mg

LİF · 100 G

3.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Bezelye, patates ve havuçlu et sote (250 g) 318 kaloridir. 100 gramında 127 kalori vardır. İçinde 30.5 g karbonhidrat, 23 g protein, 12 g yağ ve 7.8 g lif bulunur. 2.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %89'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Bezelye, patates ve havuçlu et sote Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

318

KCAL / 250G

Karbonhidrat

30.5g

· 11% GDV

Protein

23g

· 46% GDV

Yağ

12g

· 15% GDV

Lif

7.8g

· 28% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 29% · Yağ 33%

Bezelye, patates ve havuçlu et sote besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori318 kcal
Yağ12 g15%
Doymuş yağ3.63 g18%
Trans yağ0.08 g
Sodyum525 mg23%
Karbonhidrat30.5 g11%
Lif7.8 g28%
Protein23 g46%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Bezelye, patates ve havuçlu et sote Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g318 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)30 g38 kcal
100 g100 g127 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g229 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g381 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g445 kcal
1 şişe (büyük)400 g508 kcal
1 paket (orta)500 g635 kcal

Değerler, 100 gramdaki 127 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Bezelye, patates ve havuçlu et sote Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bezelye, patates ve havuçlu et sote nasıl yapılır?

Bezelye, patates ve havuçlu et sote için önce kuşbaşı eti kavurup yumuşayana kadar pişirin; ardından soğan, salça ve sebzeleri ekleyin. Sebzeler dağılmadan pişene kadar az sıcak suyla kısık ateşte kaynatın.

Bezelye, patates ve havuçlu et sote hangi etle yapılır?

Bezelye, patates ve havuçlu et sote dana kuşbaşıyla sık yapılır; kuzu eti de kullanılabilir. Dana etinde kol veya but gibi pişmeye uygun parçalar seçin ve etin yumuşaması için sebzelerden önce pişirmeye başlayın.

Bezelye, patates ve havuçlu et sote neden sert olur?

Bezelye, patates ve havuçlu et sote genellikle et yeterince uzun pişmediğinde veya yüksek ateşte suyunu hızla kaybettiğinde sert olur. Eti önce mühürleyin, sonra az sıcak su ekleyip kapağı kapalı şekilde yumuşayana kadar pişirin.

Bezelye, patates ve havuçlu et soteye sebzeler ne zaman eklenir?

Bezelye, patates ve havuçlu et soteye sebzeler, et büyük ölçüde yumuşadıktan sonra eklenir. Önce havuç ve patatesi, daha çabuk pişen bezelyeyi ise sonlara doğru koyun; böylece sebzeler ezilmeden pişer.

Bezelye, patates ve havuçlu et sote düdüklü tencerede yapılır mı?

Evet, bezelye, patates ve havuçlu et sote düdüklü tencerede yapılabilir. Önce eti kavurup basınç altında yumuşatın; patates, havuç ve bezelyeyi sonradan ekleyip kısa süre daha pişirin, yoksa sebzeler fazla dağılabilir.

Bezelye, patates ve havuçlu et sotenin yanına ne gider?

Bezelye, patates ve havuçlu et sotenin yanına bulgur pilavı, cacık veya mevsim salatası iyi gider. Yemekte zaten patates bulunduğundan daha hafif bir eşlikçi isterseniz pilav yerine yoğurtlu bir salata seçebilirsiniz.

Bezelye, patates ve havuçlu et sote buzdolabında kaç gün saklanır?

Bezelye, patates ve havuçlu et sote buzdolabında kapalı bir kapta yaklaşık üç gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun ve tekrar ısıtırken yemeğin her tarafının iyice ısındığından emin olun.

Bezelye, patates ve havuçlu et sote dondurulur mu?

Evet, bezelye, patates ve havuçlu et sote dondurulabilir; ancak çözüldüğünde patatesin dokusu biraz yumuşayabilir. Yemeği porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurun ve buzdolabında çözdürdükten sonra iyice ısıtın.

Bezelye, patates ve havuçlu et sotede taze bezelye yerine dondurulmuş bezelye kullanılır mı?

Evet, bezelye, patates ve havuçlu et sote dondurulmuş bezelyeyle de hazırlanır; önceden çözdürmek gerekmez. Bezelyeyi pişmenin son bölümünde ekleyin, çünkü çözülmüş bezelye tazeye göre daha çabuk yumuşayabilir.

Bezelye, patates ve havuçlu et sote salçalı mı yapılır?

Bezelye, patates ve havuçlu et sote salçalı da salçasız da yapılabilir; Türkiye'de domates salçası kullanılan ev tipi tarifler yaygındır. Salçayı et kavrulduktan sonra kısa süre yağda çevirip sıcak suyu öyle ekleyin.

Bezelye, patates ve havuçlu et sote Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.13µg · 89% GDV

A Vitamini

787.5µg · 88% GDV

B3

7.75mg · 48% GDV

B6

0.7mg · 41% GDV

Mineraller

Selenyum

26µg · 47% GDV

Fosfor

300mg · 43% GDV

Çinko

4.38mg · 40% GDV

Bakır

0.35mg · 39% GDV

Potasyum ⭐

888mg · 26% GDV

Sodyum

525mg · 23% GDV

Bezelye, patates ve havuçlu et sote Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

15
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bezelye, patates ve havuçlu et sote Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 318 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

43dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bezelye, patates ve havuçlu et sote Nedir?

Bezelye, patates ve havuçlu et sote, kuşbaşı etin bezelye, patates ve havuçla aynı tencerede pişirildiği, Türkiye’de ev yemeklerinde sık rastlanan bir ana yemektir. Sebzeler etin suyunu çekerek yumuşar; et lokmaları ise yemeğe doyurucu bir temel verir.

Yumuşak sebzeler ve hafifçe kızarmış etin uyumu, yemeği sade ama lezzetli kılar. Türkiye’de pilav, bulgur veya yoğurtla öğle ya da akşam yemeğinde sunabilirsiniz. Proteinle birlikte sebzelerden lif ve karbonhidrat da sağlar. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp yanına salata ekleyin.

Bezelye, patates ve havuçlu et sote Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

67/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bezelye, patates ve havuçlu et sote İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bezelye, patates ve havuçlu et sote Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Bezelye, patates ve havuçlu et sote Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bezelye, patates ve havuçlu et sote Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.63g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.78g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).

Bezelye, patates ve havuçlu et sote ile Karşılaştır

🥘vs🥩
Bezelye, patates ve havuçlu et sote vs Dana Kıyma100 g'da 123 kalori az
→
🥘vs🍢
Bezelye, patates ve havuçlu et sote vs Tavuk Şiş100 g'da 13 kalori az
→
🥘vs🥩
Bezelye, patates ve havuçlu et sote vs Kuzu Kavurma100 g'da 103 kalori az
→
🥘vs🍗
Bezelye, patates ve havuçlu et sote vs Hindi Füme100 g'da 17 kalori fazla
→

Bezelye, patates ve havuçlu et sote Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Bezelye, patates ve havuçlu et sote hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.