🟢
Bezelye Kaç Kalori?
Yüksek lif, bitkisel protein, vitamin ve mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bezelye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
81
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.5g
· 70%
Protein
5.4g
· 26%
Yağ
0.4g
· 4%
Lif
5.1g
Bezelye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
40mg · 44% GDV
B1
0.27mg · 23% GDV
K Vitamini
24.8µg · 21% GDV
Folat
65µg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
108mg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
33mg · 8% GDV
Bezelye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelye İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bezelye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Bezelye Gibi Besinler
Bezelye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bezelye kaç kalori içerir?
100 gram bezelye 81 kalori içerir.
Bezelyede ne kadar protein var?
100 gram bezelyede 5,4 gram protein bulunur.
Bezelyenin karbonhidrat miktarı nedir?
100 gram bezelye 14,5 gram karbonhidrat sağlar.
Bezelye lif açısından zengin mi?
100 gram bezelyede 5,1 gram lif vardır. Lif içeriği, bezelyenin karbonhidrat, protein ve yağdan oluşan besin profilinin bir parçasıdır.
Bezelyede yağ var mı?
Bezelye çok az yağ içerir: 100 gramında 0,4 gram yağ bulunur.
Bezelyenin glisemik indeksi kaçtır?
Bezelyenin glisemik indeksi 48'dir.
Bezelye vegan beslenmeye uygun mu?
Evet, bezelye vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur.
Bezelye glutensiz mi?
Evet, bezelye glutensiz beslenmeye uygundur.
Bezelye Paleo diyetinde yenir mi?
Verilen diyet uyumluluğuna göre bezelye Paleo beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz, fleksitaryen ve vejetaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Bezelye işlenmiş bir gıda mı?
Bezelye işlenmemiş bir sebze olarak sınıflandırılır.
Bezelye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.