🍞
Beyaz ve tam buğday ekmeği Kaç Kalori?
Lifli ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beyaz ve tam buğday ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
253
KCAL / 100G
Karbonhidrat
46.5g
· 73%
Protein
9.8g
· 15%
Yağ
3.3g
· 12%
Lif
5.4g
Beyaz ve tam buğday ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
Folat
80µg · 20% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Beyaz ve tam buğday ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz ve tam buğday ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz ve tam buğday ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz ve tam buğday ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz ve tam buğday ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.18g
Omega 6:3 oranı 18.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).
Beyaz ve tam buğday ekmeği Gibi Besinler
Beyaz ve tam buğday ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz ve tam buğday ekmeği kaç kalori içerir?
Beyaz ve tam buğday ekmeği 100 gramda 253 kalori içerir. Porsiyon kalorisi, tüketilen ekmek miktarına göre değişir.
Beyaz ve tam buğday ekmeğinde ne kadar protein var?
Bu ekmek 100 gramda 9,8 gram protein sağlar. Protein miktarı, günlük toplam protein alımına katkıda bulunabilir.
Beyaz ve tam buğday ekmeği karbonhidrat oranı yüksek mi?
100 gramında 46,5 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenlerin porsiyon miktarına dikkat etmesi faydalı olabilir.
Beyaz ve tam buğday ekmeğinin glisemik indeksi nedir?
Beyaz ve tam buğday ekmeğinin glisemik indeksi 60'tır. Bu değer, karbonhidrat içeren besinler arasında orta düzeyde kabul edilir.
Beyaz ve tam buğday ekmeği lifli mi?
Bu ekmek 100 gramda 5,4 gram lif içerir. Lif, öğünün besin değerine katkı sağlar.
Beyaz ve tam buğday ekmeği veganlar için uygun mu?
Verilen beslenme bilgilerine göre beyaz ve tam buğday ekmeği vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Beyaz ve tam buğday ekmeği gluten içerir mi?
Evet, beyaz ve tam buğday ekmeğinin bildirilen alerjeni glutendir. Gluten alerjisi veya glutenle ilişkili hassasiyeti olan kişiler için uygun olmayabilir.
Beyaz ve tam buğday ekmeğinde ne kadar yağ bulunur?
Beyaz ve tam buğday ekmeği 100 gramda 3,3 gram yağ içerir. Yağ içeriği, karbonhidrat miktarına kıyasla daha düşüktür.
Beyaz ve tam buğday ekmeği diyet yaparken yenir mi?
Bu ekmek vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uyumludur. 100 gramda 253 kalori ve 46,5 gram karbonhidrat içerdiği için diyet planında tüketim miktarı hedeflere göre belirlenebilir.
Beyaz ve tam buğday ekmeği işlenmiş bir gıda mı?
Evet, beyaz ve tam buğday ekmeği işlenmiş olarak sınıflandırılır. Buna rağmen 100 gramında 9,8 gram protein ve 5,4 gram lif bulunur.
Beyaz ve tam buğday ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.